怎样才能让自己不情绪化，不慌不忙，不急不躁，不卑不亢，宠辱不惊？

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个人认为，情商是人做处世最必须具有的能力。 情商越高，保持情绪稳定、不急不躁的能力便越高。

一、多读书和思考

书本是最好的老师 ，也是提升自己和学习性价比最好的工具之一。书本能大大提升你的认知和修养， 就如巴菲特所说，在他认识的成功人士中，没有一位是不读书的。

到我们读书读到某个层次后，知识开始累积，我们便可多作反覆思考，去内化书中不同知识，成为自己身体的营养。

二、多结交比自己了不起的朋友

人与人之间是互相影响和感染的。 有人说，你的能力和收入，是身边最亲近的五个朋友的平均值。 只要你多认识思维层次比自己更高的朋友，当你身边牛逼的朋友增加后，你的认知、思考方式和行为习惯也会慢慢得到改变。你的性格便自然可以不慌不忙、不急不躁、不卑不亢。

三、多尝试克服稍为困难的任务

为什么不是较简单、或很困难的任务呢? 因为若太简单，你学不到东西，觉得太闷而觉得浪漫时间。若太艰难，只会徒然增加你的挫败感和影响你的自信。

相反，当 你每次都能完成和克服自己觉得较难、但又可以完成的项目时，你便能提升自信、满足感和成就感。 当自己个人能力不断提升时，便自然没那么容易情绪化、或做事慌忙和宠辱不惊。

所以总的来说， 只要自身能力得到质与量的提升，便自然能更从容面对身边不稳定的事，不易被它们影响到自己的情绪。

1、睡眠质量要有保障。

不论是从事体力劳动的还是从事脑力劳动，甚至是处在压力的状态下，对人来说都是一种消耗，所以睡好，很重要。

美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

你看，睡不好，想要心平气和很难。

如果你很忙，我觉得你每天的午睡还有晚上的睡眠都要调整，晚上不睡，第二天崩溃，中午不睡，下午崩溃，长期不睡，一直崩溃。

2、有时间多去锻炼。

用进废退不经常锻炼，身体机能就会下降，一个身体不好的人，动一下都累到不行，这疼那儿疼的，心情平和不了。

其实也不用办健身卡，也不用报班。

可以选择出去跑步，就在家附近跑，跑出汗就行，不在乎一天跑特别多量，贵在坚持，每天出去跑。

也可以选择走路，走远一点距离，散步的过程也是有利于心境的恢复。

3、没事的时候，看看书，多想想。

找一个相对安静、没有影响你注意力的场所，自己坐下来，看看书，很快就能静下来。

书看的多了，更能想明白一些事情，自己也会通达一些，书中有各种各样的人生，也许我们当前过的不如意，但是我们或许能从书中找到一些答案。

4、降低对人、事物的期待。

不期望，不失望。

如果你对一个人，一件事情本来就没有什么指望，万一出现了出格的行为，你也不会太吃惊和失望。

对自己的认知要公正，要科学，不给自己树立不切实际的目标，也不给自己提过分的要求，苛责自己。

这样的话，你也会慢慢地云淡风轻。

5、稍后处理令你暴躁的事情。

有一些事情快把你逼崩溃了，如果这个事情不是得立马解决，你可以缓一缓。

比如你参加了孩子的家长会，老师当着所有家长的面，批评你和你的孩子，你回家就想把娃摁在地上打一顿。其实你就可以先睡一觉，睡醒了，火气就消了不少，这时候再去谈事情，相对会平和不少。

如果事情很紧急，也建议你先到卫生间换几分钟，洗把脸，多深呼吸几次，稍微冷静些，再谈。

毕竟你发疯，打人，对你自己半点好处没有，你想一下后果，说不定事情解决不了，你还把人都得罪了。

6、何以解忧，唯有暴富。

这句话，看似调侃，但是有道理。

没事不要多想，踏踏实实工作，好好赚钱。

钱多不一定好过，但是没钱一定难过。

钱多一些，相对来说，不用为生计操太多心，这样的话，人的烦恼会少很多，没有什么值得你生气、发火的，想不心平气和都难。

加油，好好生活，过好自己。

智商要足够高，容易情绪化的人一般智商不足，经常犯错，导致心情不好而容易发脾气。我曾经有个上司，非常崇拜他，因为不管下面的人犯多大错误他也不会发脾气，总能很沉稳的分析问题，但所有人又都不敢不听他的，从来没见过他发脾气，说话很有水平，思路非常清晰，很能说且不会尬聊，很会搞应酬，真是当领导的好料，现在已经是一大国企副总了。俺想模仿他总模仿不来，总改不了动不动就激动的毛病，智商太低，情商也很低

怎么才能让自己不那么情绪化?
答：7. 正念和冥想：学习正念和冥想练习，帮助你在当下保持专注，减轻情绪波动。8. 避免诱发因素：注意识别和避免触发你情绪化的因素，避免与这些因素接触。9. 自我关爱：注重自己的身体健康，保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的...

怎样控制好自己的情绪呢
答：2.转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。3.适当的发泄情绪，也是很好的调节...

如何比较好的不将自己的情绪化表现出来?
答：3、学习掌控谈话的气氛，而不是让话题陷入对方的掌控中，改变自己的思路。例子：一旦陷入情绪不稳时，换位思考，聆听对方的倾诉，理解对方的想法。即便不能做到，但学会聆听，就能使自己有更多思考的时间。4、学习逻辑思维。

如何克服自己的情绪化呢?
答：增强身体健康。总之，要克服情绪化，需要认识自己的情绪、学会冷静思考、表达情感、寻求支持以及培养健康的生活方式。这需要持之以恒地付出努力，不断学习、实践和改进自己，以达到更好的发展和成长。

怎么做才能让一个人情绪稳定?
答：(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意...

怎么才能让自己的情绪变得稳定?
答：学会应对困难：面对困难时，采取积极的解决问题的态度，而不是过度担忧。建立支持系统：与家人、朋友或专业人士分享你的情绪，寻求支持和建议。避免消极情绪：尽量避免沉湎于消极情绪，保持积极的心态。培养兴趣爱好：参与自己喜欢...

怎么控制自己的情绪、让自己不情绪化
答：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地...

别让情绪化毁了你
答：如何才能控制情绪,避免情绪化行为出现?1、准确觉察自己的情绪(情绪自觉)情绪管理的第一步,就是我们在情绪发生的时候,可以准确觉察,用词语把它标明出来,了解产生情绪的原因。用词语把情绪标明出来,比如愤怒、忧虑、紧张等。练习形成习惯,通...

怎样调整好自己的心态,不要过于情绪化?
答：例如，你可以找到一个可以倾诉的朋友或导师，与他们分享自己的情绪。此外，也可以选择适合自己的放松方式，如运动、冥想、阅读或听音乐等。这些方式可以帮助你平静下来，重新获得积极的心态。4. 培养积极的心态和情绪调节技巧 ...

如何让自己的情绪稳定?
答：要让自己的情绪保持稳定，可以尝试以下方法：自我观察和意识：关注自己的情绪变化，并意识到情绪的起伏。注意自己的情绪触发点和反应方式。接受情绪：接受自己的情绪，不要抗拒或压抑它们。情绪是正常的人类体验，允许自己感受和...