中午睡一会午觉，下午就格外精神，对身体也有好处，但是听说不能睡太久，怎样健康的午睡呢？
手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。
手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。
可能是腹部肌肉长时间过度劳累,导致的肌肉拉上...或者是肠出了点问题!还有可能是腹股沟疝!如果是偶尔的话,应该没有问题!
午时小憩，功在养阳。中医认为，人体的起居作息与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关，睡眠亦遵“天人相应”的原则。午时（中午11时至下午1时）体内阳气从鼎盛时期开始衰弱，阴气慢慢增长，与子夜一样，处于阴阳交接的时刻。《内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”故而“子时大睡，午间小憩”。
西方国家过去认为，午睡是一种懒散的表现，现在则不然。近年来，德国精神病研究所的睡眠专家发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。上午9时、下午1时和5时是白天的三个睡眠高峰，尤其以下午1时的睡眠高峰较为明显。在睡眠高峰期，人往往会感到疲劳困乏，因此午睡也是自然睡眠周期的一部分。
科学午睡是必须的，但是下面6条重点一定要注意
很多人都有午睡的习惯，无论老人还是年轻人午睡都很有必要，休息一下，才能有精力应对下午的生活。
虽然午睡能缓解疲劳，补充体力，但是睡午觉也是有讲究的，如果做错了，可能会适得其反。
接下来我们一起来看看科学午睡的六个要素吧
睡前不吃油腻食物
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应枕上枕头
这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。不要坐着或趴着打盹。
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
把握好时间
午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
午睡最好的时机一般是被称为第二个睡眠周期的“12点到15点”。其中30分钟左右就能使大脑得到良好的休息，下午的表现也会有显著的提高。午睡20~30分钟午睡在20~30分钟以内，请不要超过30分钟。
请注意，睡眠时间太长，容易进入深度睡眠，会影响晚上的睡眠。对于午睡后反而疲惫的人们，虽然建议适当地缩短午睡的时间，但是午睡并没有进入短时间的睡眠阶段，但是人类在短时间的睡眠阶段是相对困难的。这个人的午睡时间可以控制在10-15分钟，这个午睡时间的长短可以让人经历第二段睡眠，但在这个阶段对记忆和健康都很重要。
许多人在吃午饭后，不做任何事，选择睡觉。稍微记得，吃完饭后马上就不能进入睡眠了。午饭后身体中的胃肠实际上处于工作状态。这时马上睡觉，血液循环的流速容易变慢，心脏的血流不足时，又会影响大脑，人更加疲劳，这也是人睡得越困的原因之一。
白天总是睡不着，特别是从紧张的课程中睡午觉的时候。面对这样的情况，你不要觉得累或睡不着而继续工作，但你应该躺着休息。因为躺着，休息和工作有很大的不同。我们这样休息了二十分钟，就像睡了一觉一样。即使你没有注意到，躺下来休息一段时间，身体的精神和体力也会得到更好的恢复。
为夏天日长夜短,再加上天闷热,人就容易睡不够时间,睡得不好.所以要睡午觉.
夏天中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
午睡的5种注意事项
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点:
1 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3 天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
4 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。
5 午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
正确睡姿让你更舒服
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
西方国家过去认为，午睡是一种懒散的表现，现在则不然。近年来，德国精神病研究所的睡眠专家发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。上午9时、下午1时和5时是白天的三个睡眠高峰，尤其以下午1时的睡眠高峰较为明显。在睡眠高峰期，人往往会感到疲劳困乏，因此午睡也是自然睡眠周期的一部分。精神过度兴奋紧张 入睡前玩耍过度，过于激动或疲劳，或受了惊吓，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。 2)肠道寄生虫病 蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动，并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快肠道蠕动，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。
睡前不吃油腻食物
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡午觉的养生功效及好处
答：增强记忆力 。大多数的上班族在上午高强度的工作下会产生疲倦，到了下午开始工作的时候，很多上班的时候就会产生倦怠的情况，在工作中总是健忘。如果出现这种情况的话，最好在中午睡午觉，这种行为不仅可以减轻上午高强度工作的疲劳，还可以有效的 提高记忆力 ，这样的话在工作中就不容易出错了。唤醒...
中午小憩一会儿,对自己的身体有什么益处?
答：2.改善心情 在许多情况下，当我们遇到一些不开心的事情时，睡觉可能会改善我们的不安情绪。尤其是中午后适当午睡，可以减轻身体的紧张，缓解压力，愉悦人的心情。如果工作或学习的压力太大，不妨平时小睡一会，以延缓压力。3.提高记忆力 对于一些经常需要动脑的人来说，午睡可以提高人的记忆力，缓解大脑的...
中午午休一会的好处是什么?
答：很多人说你睡得越多，你就越胖。事实上，这种理解是错误的。科学家已经证明，充足的睡眠可以减轻体重，因为人们在休息时会分泌一种激素，可以去除一定量的脂肪。午休可以控制体重的原因也是因为这种激素的作用。怎么样？这不是很神奇吗？中午的时间很短。我们尽量利用午餐休息。午休时间不仅能提高你下午的...
有的人白天一直在忙,不会停下来休息一下,午睡一下有什么好处?
答：当你紧张的时候，你也可以打个盹。小睡一会儿，你可以暂时忘记那些烦人的事情，消除内心的抑郁。 小睡一会儿后，许多小问题可能已经解决了。所以啊，无论多忙，请中午休息一会吧，时间不用太长20-30分钟就可以了。学会劳逸结合，才能提高你下午的办事效率，保证一天都是精神饱满的。
你喜欢午睡吗?你认为午睡是有助于健康的好习惯吗?
答：没有人不喜欢吧。能午睡多好。但是上班族忙的时候，根本没有午睡时间，甚至每天两次休息时间都没有，就希望能每天按点顺利下班。工作再忙，也不能打疲劳战，每天中午小睡一会，下午会感觉到工作起来头脑清醒，事半功倍。所以我喜欢午睡，进入夏天后，我每天都会午睡。这里有个辩证的关系在里面，子时虽然...
午觉睡到傍晚?
答：正常人健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的...
为什么我总是喜欢睡觉,早上睡懒觉,中午睡午觉,下午睡觉,晚上又睡觉...
答：白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：1，夜间睡眠差，或睡眠时间过短; 2，有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象; 3，患有发作性睡病;发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间，地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠，侧身便睡。发作性睡...
中午应该睡多久才能保证下午精神
答：当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠...
午觉有时候会越睡越困,你知道原因吗?
答：是最好的调节办法。睡觉也不能贪多，要合理安排时间，好的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳，还能够使大脑休息到位，增强记忆力。虽然睡觉不易时间过长，但也要保证，每天中午可以休息一会，找个舒服的姿势，闭眼休息五分钟也是很不错的选择。这样既可以让下午有精神工作，也可以不影响晚间的睡眠质量。
