跟别人说话老是紧张怎么办
跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。
紧张首先是一种自恋。
因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标。你潜意识里对自己的要求就是：
我一定要让别人觉得舒服，绝不能给别人带来不舒服，这样别人才会喜欢我。
我一定要做对的事情，绝不做错的事情，这样别人才会喜欢我。
我一定要让别人喜欢我，这样我才能跟别人处理好关系。
我一定要跟别人处好关系。如果处不好，就是我不好，那我就完蛋了。
然后你就会装得自己很随和、很博学、很健谈，其实内心忐忑紧张的很。生活中很多人其实都这样，不是他们真的很阳光随和，而是因为这是对的、好的、应该的、被喜欢的。
有些人能量不够装不出来，就努力讨好、迎合、照顾别人的需求，以求得一个心安。再装不出来，就只好躲在自己的世界里战战兢兢地发抖了，大气不敢喘一口，生怕这口气喘错了让别人觉得自己不好。
所以当你紧张的那一刻，其实是自己提出来了很高很苛刻的目标，而你自己并不知道。
你要完全取悦别人、你要表现得自己超级棒，你就被自己的高目标给吓得紧张了。
紧张源于渴求
比目标大更可怕的是：目标一定要实现。犯错成本高，决不能违反。
取悦别人真那么重要吗？不取悦别人会死吗？
现实里不会，但是你的潜意识却识别为会死，甚至比死更可怕。
对于做一件事情，犯错成本越高，人越紧张。
比如说考试，同样是可能考不好，高考的考不好和模拟考的考不好，带给人的紧张度是不一样的。
比如说，走过一条宽1米的小路你是不需要紧张的，但如果把这条路抬高一万米形成两侧悬崖呢？你应该会紧张得找不到腿了吧。因为犯错成本高到了一步不慎就死无葬身之地。
任务的难度没变，紧张度却变了，因为犯错成本高了。再简单的任务，都会变得紧张起来。
跟不熟悉的人说话，就是这么一个危险系数大的任务。跟熟悉的人就不一样了，你知道你说错了话不会有大代价，犯错成本低，所以你就不紧张。
如果说得不好或做得不好，就会让别人觉得你不好，就会得罪人，别人会指责嫌弃你觉得你讨厌，会不想理你了，不想跟你做朋友了。
客观来说，这并不危险，你不够好又怎样，别人不喜欢你又怎样。至于让你感觉那么难受吗？不理就不理呗，批评就批评呗，觉得你糟糕就觉得呗。不就是得罪他嘛，他怎么看，他生不生气，跟你有什么关系。你又不是非要跟他做朋友，非要他说我一个好。别人又不是神，又不能怎么着你。
显然你不能允许自己这样。因为这对你来说，是非常糟糕的体验。
这个危险，其实是潜意识里的危险，是经验带来的。小时候你就要学习各种讨好，各种主动维系关系，不然爸妈老师们，不会让你好过的。他们肆无忌惮地欺负你，你还得小心翼翼地伺候着。伺候不好他们就各种为你好的名义进行批评教育，嫌弃羞辱，甚至拳打脚踢。或者干脆忙别的去了不想理你，让你觉得自己不重要，不得不去哀求或好好表现。你的经验里就形成了：
我那么需要你，我只有伺候好你，你才会看我一眼。
这对你来说，就形成了一个固有的模式。长大后觉得别人都跟当年的妈妈一样，我只有表现好自己，只有照顾好别人，别人才会看我一眼。
紧张的那一刻就是因为太想要拥有跟这个人的关系了，太害怕跟他的关系不好了。
你从小就没怎么被看见过，没怎么被宠过，没有人觉得你超级棒过，你很想要，一直没有得到。这个需要从小带到了大，现在也还想要，想问很多人要。所以你就想拼命维系所有可能的关系，因为你太需要了，你不惜一切代价。
建立自我认同
你也不相信自己。
其实你表现真实的自己，即使说得不够好，即使看起来性格不够好，你依然也是被接纳的，被允许的，甚至是被支持的，被爱的。
最保险的是提前打草稿，概括别人要问你的问题，想出心仪的答案，一问便脱口而出。就像朋友要你唱歌，你事先熟练只两首曲子就可以应对了。二是观其心。家常问题大多随便关心，他们放松问，你就稳定下来，或胡言乱语。牛头不对马嘴他们也绝不会多问。问问题就是走个形式，时间一过就各自忙各自的事去了。深沉的谈话就需要智慧了，只要聆听就可以。领悟到了，自然疑问就来了。如今网络交流盖过语言交流，不用紧张，可以慢慢细想应对，打些草稿。
第一，专注在别人如何看自己，而忽略了交流的初衷。如果你的专注点太放在自己身上，你可能会错失对他人的真正了解。这样可能会导致一场无效的交流和沟通，而无效的交流和沟通可能会让你更加受挫，而进入一个恶性循环。转变的方向应该是：放掉自我的设限，而全身心投入到对方身上。通俗的话就是：不要太把自己当回事，不要给自己太多的偶像包袱，平常心对待每一次交流。第二，不要急于达成自己想要的目标，学会聆听别人。当你的交流带着某种欲求，某种目标，你会产生一种自动的恐惧。俗话讲：做贼心虚。即使你可能会觉得你是很合理的目的，但是潜意识还是会释放出你的恐惧来阻挠你的交流。当带着这种欲求的时候，你自然不会将专注点放在对方身上，而忽略了对方重要的信息，导致交流的不顺畅。而当你的交流是没有太强目的性的，当你是放松的，当你的内心是安静的，他人自然会愿意和你在一起，你会携带自然的亲和力。
第三，恐惧时说恐惧，紧张时说紧张，不逞强，敢于示弱。有太多时候，我们不接纳自己的负向情绪，不管那个情绪是紧张还是害怕，是迷茫还是彷徨，是委屈还是悲伤。我们不懂得示弱，我们似乎想让自己变成一个钢铁人。殊不知，当我们变成钢铁的之后，我们也没有了自己的血性，而变成一个机器人，很机械，没有鲜活的力量。这是一种非常错误的方向。
多往人多的地方去，勇敢地多说话，慢慢地就适应，也就不紧张了。
那么就多多与人交流，说多了就不会紧张了。
多多交流。需要多沟通交流。紧张不要紧的。
别人说话老是紧张说明你非常的不自信。
多出去和人勾通，说话语气要慢，吐字发音要标准，经常练习就不会紧张了
和别人正面说话会紧张的头发抖怎么办?
答：4，要有自信心不管我回答的对不对起码大家给了我这个机会那我就会把握好的，有什么好紧张的呢。就你这样安慰自己。5
怎样才能克服在众多人面前说话紧张的状况?
答：首先要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。其次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。最后...
我现在上大学,有点内向没啥朋友,跟别人说话感觉紧张有点不自在怎么办...
答：你可能在初次尝试时会遇到困难，比如表达不流畅，紧张不安，这是非常正常的。重要的是接受这个阶段，告诉自己，进步并不总是线性的，每一次的尝试都是向更好的自己迈进。不必期待一开始就展现出完美的社交技巧，也不必强迫自己在每一次相遇都成为朋友。慢慢来，给自己机会去适应和实践。每一次的对话，每...
跟别人谈话容易紧张怎么办
答：感觉紧张时就深吸一口气,放松一下,然后放慢语速慢慢聊。 跟人交谈多了自然就不会感觉紧张了 和人谈话很容易紧张怎么办 你见到陌生人紧张其实是你自卑的一种表现,害怕自己说错话会被别人笑话,相信你和熟悉的人就不会这样了吧。 其实人与人之间都是平等的,别人和你一样也会有不懂的领域不必因为害怕而不敢说话。
和陌生人说话紧张怎么办
答：和陌生人说话紧张怎么办 与别人说话紧张而不知自己所云,说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除,结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上,从而更加引起说不出话的情况发生。羡慕我为大家带来和陌生人说话紧张怎么办,希望大家喜欢! 咨询者: 老师您好,我...
和别人(特别是老师)说话紧张不自在怎么办?
答：在和他人交谈，尤其是面对老师时感到紧张和不自在是很普遍的。这里有一些建议可以帮助你改善这种情况：1. 提升对话技巧：在与他人对话之前，提前准备一些话题或问题，这样可以确保自己有充足的内容可以讨论，避免尴尬的沉默。同时，学会倾听对方的话语，不要只关注自己。2. 放松身心：在交谈前，通过深呼吸...
我的说话老紧张老没信心我该怎么办
答：你这属于轻度沟通障碍。但是一般情况下自我调整也很重要，先从跟熟悉的人沟通做起，多和父母，亲人，朋友说话，同时也让身边的人帮助你，多让他们和你说话。多朗读文章，一定要朗读。出声音。多培养自己的自信心，对着镜子告诉自己是最好的，自己说话很流利。睡觉前可以听听音乐减少压力，少上网，多运动...
和别人说话,老是紧张,激动怎么办啊?
答：第一：不要看别人的眼睛，否则越看越紧张。第二：回想起和同学一起交谈时的情景，心里会放轻松点。第三：把他当做自己的好朋友，这样说话就不会紧张，而会很自然。
我只要一和陌生人讲话就很紧张 怎么办?
答：可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。2、要自信要相信自己 人前说话出现脸红,我想对于很多缺乏自信的人来说这是常见的,那我们一定要让自己自信起来的,而且千万不能让自己自卑的,多多看看自己的长处,和别人说话的时候要表现的你是很有信心的。3、看淡别人对自己的态度 紧张都是来源于自己，...
怎样才能坦然的面对别人,而不紧张~
答：不习惯在众人面前或和不熟悉的人说话。 太在意结果，怕说话不得体别人会笑话，怕听众觉得无聊，或者怕别人不认同我们的看法，怕出糗等等。 不知道如何说和说什麼才好，特别是紧张时，脑子更是一片空白，哑口无言。 想想以上四个原因，其实也是交互影响著。如果我们时时带著放大镜看待自己自以为是的缺点...
