我只能游泳憋气10秒左右,可是老师让憋20秒,怎么办呀?
游泳憋气
游泳憋气最关键的还是心态不能紧张，要放松，要享受它，所以要想学会游泳，就要先战胜恐惧。心态自然放松不紧张，就憋气时间长。紧张总怕淹到自己，到里面就开始吐，当然很快就吐完氧气浮出水了。如果一下水就紧张可能是怕水，要多在水里泡泡，最好是没事找个脸盆，里面兜满水，深呼吸，先放松下来，然后再练习闷水，多练习就不会紧张了。
不怕水、不紧张、放松了以后，就要多练习口、鼻子、交替吐气还有肺活量。
下水前先深吸一口气，到里面不能立即吐泡泡，心态一定要平静、要放松，不要紧张，一紧张就容易呛着，就像享受水。
1、口、鼻子、交替吐气：在水中感觉有点需要氧气了，就用嘴吐一个小泡泡，然后一个一个吐；感觉用嘴吐还是缺氧的时候，用鼻子喷个小泡泡。要嘴和鼻子相互调节的喷泡泡，要吐的缓慢平稳，断续容易呛到。。
2、肺活量：在水里待的时间主要取决与心态和肺活量，肺活量的练习很简单——没事就深呼吸、憋气、吐气……反复练习。在水中憋气也反复练习，慢慢就会憋很长时间了。
3、关于耳朵、鼻子进水的问题：哪只耳朵进水，就把头向哪侧，然后单脚跳。耳朵进水都上岸来跳一跳，水马上就出来了。但是这招适用于刚进水的时候，如果进水过深，就睡一觉吧，第二天水自然就没了。鼻子进水的问题，可能是习惯不好，憋气的时候不要老是情不自禁的想呼吸，保持口腔和鼻腔向外的压力，始终在一点点吐气就好了。记住是一点点的，不是一下子就全吐出去了。
没有经验的人，憋气能憋一分钟就很不错了，憋气技巧就是深吸气，然后一点点的吐，憋气的时候不要在水下做大动作。感觉要是没气了马上出水面，又没什么紧急情况，不要强迫自己，伤害脑细胞的。多练习，循序渐进，不要一下子就憋很长时间，慢慢增加时间。
总之，游泳最重要心得就是：心态放松。
不要用力吸气，那样反而憋不了多久，只要轻微调整呼吸即可，也不要瞬间用力憋气，憋气不需要太用力，更不要太突然，听身体的话，身体认为准备好了在憋气。
如果游不动的话，试着放松身体，动作不要太用力，自然一点，轻松一点，而且也不要一下子游太久休息一会儿再游。
你试一下，我也是凭经验的。
游泳憋气最关键的还是心态不能紧张，要放松，要享受它，所以要想学会游泳，就要先战胜恐惧。心态自然放松不紧张，就憋气时间长。紧张总怕淹到自己，到里面就开始吐，当然很快就吐完氧气浮出水了。如果一下水就紧张可能是怕水，要多在水里泡泡，最好是没事找个脸盆，里面兜满水，深呼吸，先放松下来，然后再练习闷水，多练习就不会紧张了。
不怕水、不紧张、放松了以后，就要多练习口、鼻子、交替吐气还有肺活量。
下水前先深吸一口气，到里面不能立即吐泡泡，心态一定要平静、要放松，不要紧张，一紧张就容易呛着，就像享受水。
1、口、鼻子、交替吐气：在水中感觉有点需要氧气了，就用嘴吐一个小泡泡，然后一个一个吐；感觉用嘴吐还是缺氧的时候，用鼻子喷个小泡泡。要嘴和鼻子相互调节的喷泡泡，要吐的缓慢平稳，断续容易呛到。。
2、肺活量：在水里待的时间主要取决与心态和肺活量，肺活量的练习很简单——没事就深呼吸、憋气、吐气……反复练习。在水中憋气也反复练习，慢慢就会憋很长时间了。
3、关于耳朵、鼻子进水的问题：哪只耳朵进水，就把头向哪侧，然后单脚跳。耳朵进水都上岸来跳一跳，水马上就出来了。但是这招适用于刚进水的时候，如果进水过深，就睡一觉吧，第二天水自然就没了。鼻子进水的问题，可能是习惯不好，憋气的时候不要老是情不自禁的想呼吸，保持口腔和鼻腔向外的压力，始终在一点点吐气就好了。记住是一点点的，不是一下子就全吐出去了。
没有经验的人，憋气能憋一分钟就很不错了，憋气技巧就是深吸气，然后一点点的吐，憋气的时候不要在水下做大动作。感觉要是没气了马上出水面，又没什么紧急情况，不要强迫自己，伤害脑细胞的。多练习，循序渐进，不要一下子就憋很长时间，慢慢增加时间。
总之，游泳最重要心得就是：心态放松。
主要是对水的恐惧引起的，放松些就好，在脸盆里练不行的，那跟你在水里是完全不同的感觉。要练在地上就能练，原来我上中学的时候几个同学经常自习课比赛憋气。
在水里可以两人一组，你拉着同伴的手，蹲进水里，同伴站立不动拉着你(当然不能使劲，只是让你手里有个可抓的东西)，这样你就会觉得手里有可靠的东西可抓，心里就觉得安全了，初学的可以这样适应适应。
呵呵。我也刚开始学。最多也就15秒。
老师告诉了我们一个好办法。
头在下面以后，
先不要吐气。
先憋，但你觉得不行的时候，
就慢慢的吐气。
注意，一定要很慢的吐，
很快的话，马上就会喝到水。
希望采纳，自己写的。
游泳憋气技巧
答：练习游泳憋气时，放松是必须的，心里不紧张，身体才会放松。以下游泳憋气的技巧：1、用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为了消除紧张感，这也是最关键的一点。2、慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下。3、想象自己是一条鱼，用最舒服的姿势浮于水面，尽量...
说说在水中憋气是怎样的体验?
答：在水中憋气是超级难受的事情，比你平时就这样憋屈，难受得多，因为他周围都是水压力很大的。
儿童初学游泳憋气窍门
答：儿童初学游泳憋气窍门：先打半盆水放在凳子上，然后双手扶膝，用口深吸一口气再闭气，接着将面部浸入水里，练习闭气两三秒之后开始徐徐呼气，等到气呼完后抬头深呼气就行。注意事项：初学游泳憋气要掌握一定的方法和敲门，可以锻炼自己的肺活量，肺活量好憋气时间也会变长，但是锻炼肺活量需要花费很长时间和...
游泳时怎样憋气憋得时间长?
答：练习方法：憋气游对于心肺功能要求较高，初级运动员或心肺功能水平低的运动员慎用。要提高憋气游的能力，须在加强身体素质训练的基础上，先采用闭气游的方法逐步锻炼提高，可用双动（臂腿配合两个动作循环）一呼吸，或三个动作一呼吸开始进行练习，然后过渡到四个动作、五个动作一呼吸来提高闭气的能力，...
我游泳时憋气憋不久,咋办?
答：游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时是通过换气来达到呼吸的目的的，而不是憋气！我想您问的可能是，如何在水中闭气时间更长吧？呼吸是体内外气体交换的重要方法，在水中闭气时，依靠的是肺中暂时存储的气体来给身体用氧供给，试想若是能存储更多的气体，是不是就可以更长时间在水中闭气了呢？答案是...
游泳时怎么样才能延长憋气时间
答：※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断...
人正常水中游泳憋气多久
答：普通人能练到3-4分钟。训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的...
游泳怎样练憋气?
答：还有多多练习肺活量 没事就深呼吸 憋气 吐气 反复练习 在水中憋气也反复练习 慢慢就好了 就会憋很长时间了 我能憋一分40秒那 多练习口 鼻子 交替吐气 肺活量 还有在水中不要紧张 你就会成功了 祝你早日学会游泳 呵呵怎么练游泳憋气啊? 1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴...
我是游泳初学者,为什么我游泳的时候只要在水里憋气就能游起来,一露头...
答：因为你缺少浮力的练习，最专业与最快的办法就是戴漂儿练习，因为它是帮助你练习浮力最好工具。我拿蛙泳举例说明：1，必须先练习换气，每次下水之前都要至少练十次换气。2，练习蛙泳腿的动作模仿，这也是在每次下水前必做的一项。3，下水练习蛙泳腿，拿浮板和戴漂儿，蹬蛙泳腿，必须抬头游。4，戴过一...
游泳的作文600字
答：到了水里，教练开始给我们讲憋气的要领，并且挨个进行指导。在教练的悉心指导下，我很快就学会了憋气，不过我能坚持的时间还不是很长，教练说我还要多多练习。于是，我就一个人在游泳池边不断练习憋气。渐渐地，我憋气的时间能坚持三四十秒了，比原来的十秒钟进步了好多呢。时间飞逝，现在回想，我的第...
