夜班出租车司机如何保护身体健康
对于经常开出租车的司机，应为要经常久坐在驾驶室内，久而久之必定会造成腰椎间盘突出、消化不良、各种病症丛生、厌食或总感觉吃不够的现象。其实这都是应为久坐驾驶室缺乏运动的主要现象。由于人长时间处于某个固定姿势而不经常改变状态，时间久后，腰椎会因久坐导致椎间突出，而由于久坐致使肠胃蠕动变缓消化不良现象时有发生，时间一长就会出现啤酒肚、胃胀气等身体不适的现象。为防止此类现象的发生，我们应该加强锻炼，比如在拉活后抽出一定的时间走出驾驶室，伸伸腰让长时间处于一个姿势的要得以放松，饭后不要马上钻入车内可以在周边随处走动几分钟，使肠胃经过一定的身体运动而加强蠕动力。在阳光较好的时候，应适当地走出车外让身体彻底地暴露于阳光的照射下，增强自身的身体抵抗力。
合理安排自己的休息和饮食
由于驾驶员工作的特殊性，对自己的工作和休息也没有一定的固定时间，但也应尽量根据自己的生物节律来安排好工作和休息，这样不仅有利于身体健康，同时也有利于行车安全。从人体二十四小时生物节律的情况看，初步可以从以下几方面考虑身体活动与休息。（1）清晨休赖床：清晨是既短暂又宝贵的时光。此时精神活跃，只要醒来，就要立即起床，到户外进行活动，做一些对身体健康有益的锻炼，这样对保持身体健康大有益处。
（2）巳时不可荒：巳时即上午9点到11点钟，这段时间是人在一日之中精力最旺盛的时候，不可错过。
（3）未时当小憩：未时就是13点至15点，这时处于人体精力的低潮期，需要稍加休息以恢复。特别是13时至14时这段时间尤其要适当休息。（4）子时不离床：子时即夜23时至1时，是人体最低潮的时候，正在更换死的细胞，建立新的细胞，为第二天工作做准备，这时必须休息好，否则就会打破全部生物节律，影响第二天的工作。
（5）夜作重寅时：寅时即凌晨3点到5点。开夜车的驾驶员在这段时间要特别注意，不能出事故。因此段时间血压低，胸部供血少，肌肉处于放松状态，工作容易出漏洞，某些疾病的患者也往往容易在这段时间死亡。
（6）病变当自知：根据一日生物节律的变化，对于患有某些疾病的驾驶员来说，对自身疾病轻重变化，应该做到心中有数。早晨人体活跃，病情开始减轻；中午正气更加旺盛，病情暂稳定；傍晚正气收敛，病情加重；半夜正气入脏，此时病情加重，要注意防止意外。
（7）日钟拨正常：长期上夜班的驾驶员，生物节律被打乱，怎么办呢？唯一的办法就是拨动“生物钟”，使自己的生物节律走向正常。一是昼和夜，也就是睡和醒两者生物节律的调整，二是光信号作用的发挥。下夜班后，要抓紧时间休息，并把室内遮得黑一些，尽量避免强光，这样即可把生物钟拨至正常。千万不要在下夜班后不休息。另外，拨动生物钟还有一个条件，轮班时间要尽量顺时，不采用逆时。如上完早班、中班，再上晚班，不要上完早班，接着上夜班，再上中班。前者为顺时轮班，人容易适应，后者为逆时轮班，人不容易适应，对身体也不利
出租车司机一般都要如何保护好自己?
答：三、在出租车行业从业人员中事先约定，当遇犯罪分子抢劫或劫持后应及时闪动出租车四角灯发出求救信号，其他出租车司机见后应立即向公安机关报警，并设法实施救助。当不幸遇到险情时，首先要保持冷静，并在第一时间使用GPS定位系统报警，遭遇歹徒时，尽可能利用车的惯性和左右曲线行驶的技巧，迫使歹徒身体...
出租车司机有哪些职业病 司机如何注意身体健康
答：2、肥胖。久坐会导致机体新陈代谢下降，人体的基础代谢率也会降低。当摄入大量的热量后，机体无法及时消耗掉这些热量，就会转化为脂肪堆积在体内，形成肥胖。肥胖还会带来高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝等并发症，严重影响身体健康。3、颈椎腰椎病。缺乏运动会导致肌肉、关节的灵活性受到损害，加上长期保持...
司机应该多吃什么?
答：所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。7、菠菜 多吃菠菜对眼睛有好处，菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。平常应该多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，摄入过多会影响人体对钙质的吸收，所以在吃菠菜前用...
司机生活中怎么预防胃病
答：2、饮食习惯不科学 过量饮酒和喝过多的含大量气体的饮料,能直接损伤胃粘膜,而过酸或辛辣的食物则可使胃受到化学性损伤。3、进食的不洁食物多 司机因工作关系在外面吃饭是常事,特别是一些出租车司机,为了不耽误拉客,经常随便在街头上摊上买个盒饭凑合一顿。如果不注意饮食卫生,一旦吃了不洁食物,将有...
司机健康
答：北京医院消化内科主任许乐医生也为出租车司机提出了保护身体的专业意见。许医生说：“对于出租车司机来说，虽然工作很辛苦，但也一定要尽量保持良好的生活习惯，比如三餐要有规律，合理进食、按时进食，吃饭要慢。忌冷食、暴饮暴食，多吃蔬菜、瓜果。晚上不要吃很多油腻的东西，因司机体力活动少，高脂肪的...
上夜班应该怎么规划饮食,不会影响身体?
答：生物钟紊乱导致的不适应,最常发生在无序的夜班族身上,比如,每周值一二次夜班的医务人员、偶尔开夜车的出租车司机。 夜班族 进食时间要规律 上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上,进食时间要有规律,要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以...
作为司机,在疫情期间如何做好自我防护?
答：首先看客运司机 1、一定要接种新冠疫苗，没有接种赶紧接种，对你对乘客都有好处；2、工作之前确保自己身体没有发热、头疼等异常情况，工作的时候每天都要进行健康监测；3、出行前要对车辆进行全面清洁消毒，车把手、方向盘、车扶手等部位也要每天根据情况消毒。4、一定要保证个人卫生，全程佩戴手套，车辆...
出租车司机如何防暑?
答：出租车司机要防情绪中暑 高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。建议：不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动；保证充足的睡眠；由于出租车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。夏日炎炎，如果在阳光下曝晒...
坚守岗位!出租车司机做到这5项 既保护自己又保护乘客
答：如果乘客对于行驶中开窗通风有异议，则应该在每结束一笔订单后，司机立刻打开车窗进行车内通风，时间不少于三分钟。目前正处于春节假期，街边很多饭馆都关门休假了，这给一些司机朋友的吃饭带来一些不便，不少司机朋友选择自己带一些方便食品。吃东西的时候我们基本就是零防护了，所以出租车司机朋友尽量不要凑...
经常上夜班对身体有什么伤害
答：由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内...
