静观法——提升你的专注力
请尝试一下，在你持续性分心甚至焦躁的时候，先放下学习或工作，环境最好是安静的，选择一个物体作为你的观察对象。它可以是桌上的电脑、书籍、手机、桌子本身、笔，也可以是墙壁或者远处的景，它可以是地上的蚂蚁，也可是一张纸币，它也可以是多个物体，它可以是任何不引起你厌恶的存在。放松一下，脑海中嗡嗡的或者是有千万个念头闪过，没关系，放松一下，把你的注意力轻轻地放在它上面，观察一下它的形状，可能是圆的，方的，带尖角的，或者其它形状；再观察一下它的颜色，可能是黄的，白的，黑的，也可能是你叫不出名字的颜色，没有关系，只是观察它就好；再观察一下它的表面，是不是光滑的，还是粗糙的，是有颗粒感的，还是有坑洼的；你还可以用手去感受它，换个角度再观察，可能局部还有反光。你还可以闻一闻它的味道，可能是带点香，可能什么味道都没有；或许它还能发出声音，去轻轻地听一听这声音的大小、高低。这个过程中，如果有不耐烦，没有关系，轻轻地重新回到观察本身就好。慢慢地，慢慢地，你会被所观察物体的各种细节所吸引，纷杂的思绪慢慢变得单一紧凑，这些细节渐渐把你拉回到当下，你甚至还发现了一些你平时不曾发现的细节，产生了一些平时不曾有过的好奇心，这些好奇心也激发了你的一些乐趣与思考，甚至产生新的认知。
就像你长时间盯着一个汉字看，慢慢地觉着这再熟悉不过的汉字，怎么好像越来越陌生，它分成一些偏旁、部首，为何这个字是这样写的。平时记忆在你大脑中的一件物体只是一张模糊的图片，现在越来越高清，你可能会被你的精致的手机而震撼，感叹世界竟有如此伟大发明，这小小的一块竟可以让你获取无限的数据，与世界上任何角落的人通话，美不可言。你会发现手上这本图文并茂的书，泛着纸香，书写着一个美好的故事；你会发现你的指关节满是褶子，手背细腻。你会发现很多你没注意到的事情，开始充满好奇，开始感叹周遭的美。当然你也可能会看到些你不喜欢的，没有关系，当下自然也有你不喜欢的一面。
观察的过程中，你的脑海中可能会不时地泛起其它的思绪，可能是要做的作业、未完的工作，可能是对过去的反刍，对未来的焦虑，这些统统都没有关系，不要紧张，放松下来，重新把注意力回复到你要观察的事物上来，去感知它的颜色、形状、质感、气味、反光等。有思绪如飞鸟般掠过很正常，人的大脑就是会不停地思考，尤其是会不停地思考那些会对你产生危险的事情，然而事实并非会如此，它只是本能地一遍遍地在大脑中像放电影一样演示，以期你能够对此报以谨慎的态度，放松下来，回到观察上来就好。
在获得平静与专注之后，注意力是具有惯性的，你可以将专注力重新转移到学习或工作上。运用观察法，不能够提高你的专注力，同样也为你打开了一片新天地，可能你会有新的发现。
焦虑时该怎么办呢?
答：二、做一些令自己感到开心的事情。当然大家也可以选择自己一个人去承受，在不跟其他人倾诉的情况下，大家可以去做一些平时会令自己感到开心的事情，这样就会转移自己的注意力，自己就不会一直去想着那件令自己感到焦虑的事情了。三、去看心理医生。如果说大家觉得自己的焦虑症已经比较严重的情况下，我觉得...
冥想:唤醒内心强大的力量的图书目录
答：1137.在静观冥想中真的能强化专注力吗 1198.怎样通过冥想培养超常理解力 1249.怎样通过忘我冥想训练移情能力 127第四章 冥想终结坏情绪——做一个掌控情绪的高手1.你会用冥想来处理忧虑情绪吗 1332.何不用集中冥想来治愈悲观呢 1383.用什么方法可以改变固有观念 1434.当你愤怒时，...
很丑,自卑没自信
答：1.重复的练习，不断的提高自己的能力，通过练习来培养自己的自信。比如说先在十分流行的10000小时定律，通过对某项领域的专注和学习让自己达到拔尖水平，而这样的方法同样适用于我们培养自信。首先，自信不是自大，也不是盲目的，而是有底气的，不然就会显得很浮夸。在演讲视频中，演讲者就提出了一个证明...
下围棋该如何思考
答：下围棋该如何思考 下围棋可以开发孩子智力、训练逻辑思维、提高计算能力、培养专注力，我们早下围棋的时候该如何思考呢?下面我为大家解答一下，希望能帮到您!1.围棋的招法间要连贯。要有节奏和韵律感，就好象一个鲜活的跳动着的生命。2.要自始至终对敌人的漏洞保持异常敏锐的感知能力。一旦发现，一定...
安那般那法门
答：这个具体问题每个人不一样，最好找一位有经验的老师给予指导。可以看看这个：安那般那《南禅七日》南怀瑾先生： http://www.360doc.com/content/11/0411/19/20425_108904398.shtml ，文字很多，就不贴了，自己研究一下。
《端粒,年轻、健康、长寿的新科学》
答：生活中，我们有很多片段时间可以做短暂冥想训练，比如等车的时候，或者煮咖啡时，都可以试着通过呼吸训练专注力。只要坚持，你就会发现，得到了意想不到的效果。第四个是抑郁。一个人的抑郁程度越高，端粒就越短。抑郁产生的原因非常复杂，但是有一条原因比较明确，就是抑郁是一定程度上你对压力反应机制...
焦虑症有哪些治疗的方法呢?
答：\x0d\x0a\x0d\x0a第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。\x0d\x0a\x0d\x0a最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。...
蛊卦的智慧3当你遇到了麻烦怎么办
答：光强硬不行，换个角度。南北风打赌让行人脱衣服，柔柔的慢慢的吹。解决最大的困难和善坚定，原则坚定温柔的处理。事情不严重时，静观其变，找到问题的症结点。从小问题小现象中看出大问题盟芽扼杀在摇篮中。孩子坐不住，专注力不够。不爱读书，看明白当下，就不会有什么困惑了。
危机面前思维清晰,头脑清醒的星座,具备大将风范
答：而在正儿八经的事情上，他们都是没什么兴趣，很难保持专注力。所以不少人也会理所应当地觉得，要是遇到了危机和磨难，双子座并不属于能够迎难而上的一类人。可能只能说明你对于双子座的了解太片面 ， 因为双子座平日里那么吊儿郎当的样子，其实只是他们外表的伪装，而对于自己真正在意的事情，...
围棋可以带来什么好处?
答：一、打通右脑思维 孩子在围棋当中，不断进行黑与白之间的搏斗中，不断的刺激脑思维，使大脑变的越来越活跃，活跃的脑思维可以让孩子专注于任何一件事情，可以提升孩子的专注力，不论是以后做一件事情，还是在学习上，下围棋的孩子都要比其它没有下围棋的孩子都要脑洞大开！二、耐性 如果说象棋的像一...
