如何锻炼自己坚强的意志？
1.要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神。我们为了实现远大的志向，必然要制定一定的目标和计划。在实现目标、完成计划的行动中，自始至终都会遇到这样那样、或大或小的困难。如果遇到困难就畏缩、害怕和逃避，我们为之努力的事情就会半途而废、前功尽弃。我们应该把困难当作培养坚强意志的磨刀石，迎着困难上，在同困难作斗争的过程中，培养为实现目标而坚韧不拔、百折不挠的精神，磨练持之以恒、不懈努力、坚持到底的意志。
2.从小事做起，在实践中锻炼意志品质。诚然，轰轰烈烈的斗争和艰苦的劳动、险恶的环境能磨练人的意志，但是平凡的生活也能磨练人的意志。青少年应注重从生活的一切方面锻炼意志，如遵守学习与生活制度，及时地独立地完成作业，做事有始有终，坚持锻炼身体，待人始终如一，等等。“冰冻三尺，非一日之寒”，坚强的意志就是在无数件小事中逐步培养起来的。
3.做自己不感兴趣却有长远意义的事。在生活中，有许多很有意义的事，并不是都能引人入胜的。你如果对一件有长远意义的事缺乏兴趣，千万不要消极回避，而应该强迫自己积极地去做这件事，因为它恰恰是考验和锻炼意志的好机会。例如，记外语单词，虽然可以使用许多巧妙的记忆方法，但总的来说，背外语单词是比较单调和乏味的。可是，作为培养为人民服务的本领，它又是很有意义的事。如果把记外语单词当作一个锻炼意志的方法，坚持下去，就能既学好外语，又磨砺了自己的意志。
人生在世，一定要锻炼出一些让自己收益终身的良好习惯和品格出来，比如，坚强的意志，果断的决策，勇于担当，善于学习，健康的生活方式等等。这些良好的习惯和品格对于我们来说是非常有益的，一定要认真去培养。
朋友，你在上面所提的问题，提到非常好，这是一个具有普遍性的问题。要怎样才能够拥有一个顽强的意志力，我想这是许多人都一直在考虑和思索的问题。其实你在问题当中已经给出了一个答案。那就是坚持跑步，坚持晨跑。
为什么我们说坚持晨跑可以锻炼人的意志力呢?其实仔细观察一下就不难发现，原因是非常简单的。特别是像现在进入寒冷冬天的季节，室外温度低下，寒风袭来，就算你穿着棉衣也依然会被寒风吹得发抖。特别是早上和晚上，这种感觉会让你难受到想死。但是我们在这样严寒的天气中依然能够早上很早的起床，并坚持去跑步，扪心自问这到底是为了什么?
答案是显而易见的，也许有的人是为了健身，也许有的人是为了培养习惯，也许有的人只是为了想折腾一下自己，有的人是为了和人打赌，有人是为了看一下早上冬天的黎明，看一看这个黎明前的城市到底是一种什么样的场景。但是不管是出于何种原因，早上醒来，踢开被子，穿上衣服裤子，你每天依旧迈开脚步，在宽阔的马路上进行长跑。
在外人看来，也许看到的是一个孤独的灵魂，但在你自己的内心却感到无比的畅快和自由。这就是像那句话说的那样，你站在桥上看风景，看风景的人站在桥下看你。那些没有真正在跑步的人根本不会体会到正在奔跑的路中的你此刻的感觉是如何。也许这就是跑步给你带来的感受。
一天又一天，一年又一年，多少个寒来暑往，春去秋来，跑步，伴随着你生活当中的每一天，他已经入了你的灵魂，成为你日常生活不可缺少的重要一部分。在这个过程中，不知不觉你已经慢慢的养成了坚强的意志，持久的耐力，强健的体魄，开阔的胸襟和充满自信的笑容。跑步到底能给人带来多大的好处，只有那些真正的跑者，才能够切身体会到。
如果有人向我咨询锻炼身体的方式，我首要推荐的必定是跑步，因为它已经给我带来了改变。所以我相信从此刻起进行跑步的你，也一定将会受益终身，它必将改变你的生活。
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
意志不是生来就有的，唯有锻炼才能造就。青少年朋友可从如下几个方面有意识地培养和锻炼自己良好地意志品质。
1．树立正确地人生观正确地人生观能激发人强大地意志力量，去面对人生中的各种困难，自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标。虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力，单终究不能达到完美地高度。只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观，才能维持坚强而恒久地意志力。
2．借助集体的力量来锻炼自己的意志品质青少年常生活在集体（如学校、班级）中。在集体中生活，须遵守集体的纪律和规章制度，这本身就是意志行动的过程。集体舆论的监督，你在集体中的行为表现所受到的赞许或批评，集体给你的任务或你在集体中所担负的职责，都可能成为激励你实现意志行动的巨大动力。因此，你应置身于集体之中，对自己提出明确的要求，学习集体中优秀成员的行为，努力使自己的表现符合集体的导向，并在这个过程中克服可能遇到的种种困难。
坚持，凡事都要坚持，
只要坚定自己的信念，
凡事都不计较都不往心里搁，
天大的事也能自己扛起来，
这样你的意志力就一定很强大了。
锻炼坚强的意识是很需要有强大的自律能力的。但凡遇到想动摇的时候，应该干一些别的事情，转移注意力，时间长了就可以坚持住。
如果你想要锻炼自己的意志力的话，其实你可以通过一些事情来做一些比较困难的事情来锻炼。
可以在心里面树立一个梦想和目标，然后为之努力。在遇到困难的时候千万不要放弃，可以冷静一段时间，但是一定要继续下去。
如何磨砺自己坚强的意志
答：1.要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神.我们为了实现远大的志向,必然要制定一定的目标和计划.在实现目标、完成计划的行动中,自始至终都会遇到这样那样、或大或小的困难.如果遇到困难就畏缩、害怕和逃避,我们为之努力的事情就会半途而废、前功尽弃.我们应该把困难当作培养坚强意志的磨刀石,迎着...
我们应该怎样锻炼和培养自己坚强的意志品质?
答：意志的锻炼和培养，必须： （1）从小事做起，从现在开始，良好的意志品质的培养，不可能一蹴而就，必须从一点一滴做起，从小事开始在磨练中来铸就坚强的意志。 （2）持之以恒，善始善终。良好的意志品质不是一朝一夕能磨炼造就的，而是要目标专一、专心致志，以数年如一日的锲而不舍、善始善终...
怎么锻炼坚强的意志力
答：例如，每天早晨坚持跑步。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质。4．时刻提醒自己 当...
有什么事可以锻炼人的意志
答：坚持参加体育锻炼 体育锻炼是锻炼意志品质的好方法,如长跑,如果没有一定的意志力是很难坚持跑下来的,爬山、游泳、足球、俯卧撑、跳绳、篮球、围棋等等,都对培养人的意志力有良好的效果.根据自身意志品质的特点,设计相应的锻炼方法 不同的人意志品质有不同的特点,中学生应根据自己的意志特点设计相应的锻炼...
在日常生活中 可从哪些方面锻炼自己的意志
答：大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。 七、磨炼意志 早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的...
如何磨练意志
答：（1）努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜，有些事是必须打起精神才能做好，如上课注意听讲、坚持跑步等。做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会，你应当定出目标，强迫自己去做。当然，你完全可以从小事做起，如按时起床，坚持写日记等。完成...
如何养成坚强的意志
答：养成坚强意志的方法：1、取得成绩、获得荣誉的时候，不被眼前的一时成功而冲昏头脑；2、遇到困难时，能够正确的面对现实，做到不灰心丧气，不怨天忧人；3、注意塑造完美的个性，加强培养和锻炼自己的意志；4、践履躬行，排除障碍，乐观进取；5、健康、丰富的情感激励意志行动，要努力培养自己对祖国对人民...
如何培养坚强的意志?
答：回答要点:根据目前青少年教育现状,应进一步加强对青少年的“磨难教育”,培养学生坚强的意志力,应从如下几个方面做起:①树立崇高的理想和信念。②引导学生积极参加各种社会实践活动。③培养学生自觉遵守纪律的习惯。④发挥榜样的教育作用。⑤教育学生加强意志的自我锻炼。 2、甲同学表现为兴奋,易激动,以奔放不羁为特征;乙...
如何才能学会坚强
答：3、学会坚强，其实一个人也可以活得漂亮，自己笑给自己看，自己哭给自己听 4、学会忍耐，该闭嘴就闭嘴，该沉默就沉默 5、学会珍惜，知心的朋友已经不多，如果再走，就真的只剩下自己了 6、学会视而不见，恶心的东西选择忽视，厌恶的东西选择屏蔽，不会再有人让我不快乐 7、学会满足，所谓知足者...
如何锻炼自己坚强的意志?
答：只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观,才能维持坚强而恒久地意志力。2.借助集体的力量来锻炼自己的意志品质青少年常生活在集体(如学校、班级)中。在集体中生活,须遵守集体的纪律和规章制度,这本身就是意志行动的过程。集体舆论的监督,你在集体中的行为表现所受到的赞许或批评,集体给你的...
