我非常想学武术，但自幼体弱多病，医生建议我了解气功和内家拳，最近想自学战桩，
两脚与肩同宽,身体正直,正就是重心在两脚的中间,不偏左右,不偏前后;直就是让头顶似衣服架的钩一样领着全身顺应地心引力从上到下.两手可以自然下垂,也可胸前抱球.
内心注意:因呼吸,肚子的自然起落,如果分心了就提醒自己再注意回来.
时间由短及长.
站桩是训练定力,所以应该配合蹲墙功,增长自己的肾气.
搜一下中和书塾的博客,哪里的资料比较全面.
百度上看看有关视频吧，有的是真功夫，令人佩服，令人更吃惊的是还有“铁档功”一个男人站在那里，让别人踢裆部（应该很疼），表面上却很平静
首先，两脚平行站立，二足略宽于肩，足趾似有抓海绵，身体略微后*，周身含蓄，头部如有细线上拉之意，二手臂徐徐上抬到高不过眉低不过嘴处止，二手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有外挺上提之意，腕部二大筋要挑起，十指指尖可微加用力，注意肩部尽量放松，不屈想他，时间长了自然就会松下来。腿部弯曲，臀部下*，二膝向上提纵，二脚向下踩按，但不可用力，此亦可谓桩功中之提顿。身体个骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱的那个劲，保持住那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，没有任何打软的地方，头要正，脖子上大筋要挺住了，你抱重物时是不会缩脖子的。可意念双手臂间环抱二个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉，不可真的用力，意念要总保持似有似无之间，细心体会手掌各指关节及腕关节开合的感觉，肩部要放松，身上肌肉一点力也不要用，要完全松下来，只用骨骼支撑着，筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，二手好象被线吊起来似的。双脚可意念各踩一条船，或骑在一天长木头上，这样可迅速体会出夹劲，今后二腿轻轻一夹就有夹劲再加力还能夹，便松下来了，初学者站此桩有一定的体会后就可马上转入大成拳技击桩的练习。
大成拳抱球桩：通过抱秋桩可以获得丰富的拳劲。如整个上肢的抱劲，双腿间的合劲与整体的弹力以及自身的匀整，松紧。虚实，含蓄的都可以得到极有效的锻炼。 ~~ 以此桩的左式为例，首先要求脚不丁不八步站好，两足重量初步可分配为前三后七，进而可前二后八，前一后九都可以。双臂环抱，眼光需从腕关节含蓄望出，手臂与头部之间隔可以略均一些，身体略微后*，头部毛发犹如细线上提之意，此可以意念头顶有物下按，我有上顶之意，这样头颈部自可竖起，而臀部有下座之意，前腿膝关节有前指而脚趾有回扒抓之意，足跟微微抬起，后胯要白痴里合后挣与左膝形成前后之挣力，后膝有向内微裹之意。
内家拳和气功比较适合35岁以上练习的，再就是气功不是随便练习的，你现在最好的办法就是多加强锻炼增强体质，跑步最锻炼身体素质，先把身体素质锻炼好在想别的吧，先跑步（不是慢跑）是快跑，在加上俯卧撑每天100个，早上50个晚上50个，不是一次性做完，可分几次，有哑铃可以练习，你多大了，如果是20几岁的话，就是让你练气功你也不可能入定，静下心来，所以你比较适合练习散打、跆拳道、拳击、泰拳等等。个人建议，你如果就是喜欢练习内家拳，最好找个师傅必须是好师傅，认真教你，这些师傅都是要磕头认真拜师的。
先看《太极内功解秘》祝大彤，以松柔为主
在自己的城市找个师父，别自己瞎练。练错了于身体没有好处！
我非常想学武术,但自幼体弱多病,医生建议我了解气功和内家拳,最近想...
答：大成桩法此桩法是大成拳殊多功夫锻炼中一个重要环节。它不光是养生桩也是该机的技击桩法，用它要求养生放松相对简单容易，但欲使求得技击之所需，就要求在其他技击桩法功夫精深后方可练习 首先，两脚平行站立，二足略宽于肩，足趾似有抓海绵，身体略微后*，周身含蓄，头部如有细线上拉之意，二手臂...
我非常想学武术,但自幼体弱多病,医生建议我了解气功和内家拳,最近想...
答：两脚与肩同宽,身体正直,正就是重心在两脚的中间,不偏左右,不偏前后;直就是让头顶似衣服架的钩一样领着全身顺应地心引力从上到下.两手可以自然下垂,也可胸前抱球.内心注意:因呼吸,肚子的自然起落,如果分心了就提醒自己再注意回来.时间由短及长.站桩是训练定力,所以应该配合蹲墙功,增长自己的肾气....
喜欢武术,自身体弱,想学点基础,一是增强体质,二是学点防卫
答：武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。强身健体，陶冶情操 武术不仅有健身和技...
我自幼体弱多病今32岁男一直虚弱怎样做能强壮如牛请从各个方面如食疗...
答：我建议你去学武术，不出几个月保证你能强壮如牛，还能防身，吃这方面 你应该多吃些肉类,蛋类,奶粉等热量高的食物,还可以适当吃些蛋白粉 ..我情况和你一样.08年开始我很喜欢武术，我又没时间去学校学，我就一边工作一边学【自己看李小龙 的电影学的】现在我比一般人强壮多了.1米6的我能打和...
想练传统武术 求指点
答：拳种以你的体质连太极拳比较合适。
各位前辈,本人今年15。 听说武术都是从小打基础,我从前学过跆拳道,弹 ...
答：我自幼学武，练就了强壮的身体，也学会了一些实用的格斗技术。根据我的经验，既强身又实用的武术，我向你推荐：散打！散打非常成熟，远踢近打贴身摔，技术全面，实战性强；如果是自学，推荐你观看百度视频中的‘夏礼文散打教程’，他都是从散打最基础的东西教起，讲座由浅到深，非常系统；夏礼文做过...
小子自幼体弱多病?求锻炼身体的方法
答：有器械就用器械,没器械就俯卧撑加仰卧起坐,器械跟俯卧撑每次锻炼时尽你能力做力竭,然后休息48小时后再做,不要急着天天做,肌肉是需要时间生长的,太频繁的练习也会造成神经系统的过分亢奋,反而不利于肌肉形成.仰卧起坐则要天天练,腹肌恢复力最强,不需担心休息的问题,但动作要规范,动作不到位的对颈部和...
自幼体弱多病没少让家人担心!很痴迷中华武术、有没可以修炼的真正中华...
答：没有
想学武功!谢谢大家!
答：我的建议是学形意,“练起来难看,打人好看”,符合您的实用要求。至于练法,当然本着“学拳先学功”的原则,先站“三体式”桩,再练习五行拳。目前形意拳的著作非常非常多,比较标准的是十大武术名师之一的李文彬先生的著作。还有,《逝去的武林》是必看的文章,很多人是看了这篇文章才疯狂喜欢上形意拳的。http://www...
自学武术可以吗?我12岁了,很喜欢武术,就是找不到师傅
答：其实对于12岁的女孩想学武术套路是可以的 因为女的在18岁之前柔韧性还是相当好的 而且女的柔韧性要比男的好很多 所以建议你还是学习武术套路 武当松溪派宗师游明生 游明生 (1952-2008) 为武当松溪派传人,武当拳法研究会理事、特约研究员，四川省南充市武术协会秘书长兼果州内家武术院院长，中国武当山出国...
