我是初三的学生，学习压力很大很大，如何调节情绪，缓解压力？
初三学生如何缓解学习压力
一、学习压力何其多
中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢?
二、解决方案
1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的中考成绩。
高三学生面对的学业压力大，怎么去面对和调节？
一、学习压力何其多
中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢?
二、解决方案
1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的中考成绩。
初三阶段是关键阶段，调整心态保持好的心态很重要，要做好学习与休息的劳逸结合。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
这样的情况太多类似的啦。记得那时有个长辈对我说了一句话，当时我很震惊，因为从来没有人这样对我说过，然后我背负着压力却几乎完全没有感觉的度过了初三。他说:不管成功或是失败，只要尽力，就足够了。你想想，你不能让别人考虑你的感受、也不能阻止别人的言行，那么你能做的唯有尽力。并且告诉自己，只要尽力了，就问心无愧，无憾了。希望对你有帮助哦
第一，要对自己有信心，放松心情，静下心来
第二，要保证自己有充足的睡眠时间和质量，使自己的头脑保持清醒和灵活，才有可能提高学习效率事半功倍
第三，考试期间千万不要临时抱佛脚乱阵脚，关键是要休息好，相信“我能行”你就一定行
多听一些积极向上的歌，这一时期主要是找到精神支柱，调整好心态，树立自信心。要明白尽自己最大努力就好，相信有耕耘，必会有收获，加油吧！
我今年初三,上了初三后就有些厌学,不想写作业,玩手机,想好好学习,但是...
答：你好，对于厌学的改善从几个方面来说，首先要激发学生的学习兴趣，激发出他内在学习的动力，比如说可以跟学生来探讨他的兴趣爱好，将来的理想志愿等等。另外可以降低对于学生的期待，适当的降低不要给予学生过高的期待，让他们感觉到压力，感觉到永远达不到老师和家长对他们的期待从而产生了厌学的心理。如果...
今年初三,现在感觉学习压力很大,我该怎么缓解压力?
答：初三是学生生涯中的一个关键时期，很多学生都会感受到来自学习的巨大压力。为了有效地缓解这些压力，可以采取以下几种方法：合理规划时间：制定一个切实可行的学习计划，合理分配学习和休息的时间。确保每天有足够的睡眠时间，这对于精力的恢复和记忆力的提升至关重要。有效学习方法：掌握科学的学习方法，比如...
下学期我就是初三的学生了,我觉得初三的课程让我很吃力,请问我应该怎 ...
答：知道团队 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 下学期我就是初三的学生了,我觉得初三的课程让我很吃力,请问我应该怎么学习才能感觉压力不怎么大? 要具体可行的方法... 要具体可行的方法 展开 我来答 6个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗?匿名...
初三学生因为学习压力大而厌学怎么办?
答：初三学生面临的学习压力确实很大，这个阶段是中考的关键时期，很多学生和家长都会感到焦虑。如果学生因为学习压力大而产生厌学情绪，这是一个需要关注和解决的问题。以下是一些建议，希望能帮助到这些学生：理解压力的来源：首先，学生和家长都需要理解压力的来源。是对成绩的担忧？是对未来的不确定？还是来自...
我是一个初三学生,但我现在整天浑浑噩噩的,对学习和生活失去了信心,看...
答：我觉得可能是你某方面压力过大导致了你对生活失去了方向，你应该对自己有一个清晰明了的定位和认知。以及是否对不上学所带来的后果有了一定的了解，你要知道你就这样浑浑噩噩下去的结果你是否能够接受，在以后是否会后悔你现在的决定。我建议你可以尝试和父母或者老师又或者你的好朋友认真的交流一下，...
初三学生学习压力大,感觉太累了怎么办?
答：初三学生面临的学习压力确实很大，这个阶段是中学生涯中的关键时期，学生们需要为即将到来的中考做准备。面对巨大的学习压力，学生们可能会感到疲惫和焦虑。以下是一些建议，帮助初三学生应对学习压力：合理规划时间：制定一个切实可行的学习计划，合理分配学习和休息的时间。确保每天有足够的睡眠时间，这对于...
我是初三的学生,学习压力很大很大,如何调节情绪,缓解压力?
答：初三学生如何缓解学习压力 一、学习压力何其多 中考给初三学生带来了很重的学习压力。学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及...
初三学生压力大怎么办
答：初三学生的压力，多半来自即将到来的中考，太关注成绩了，反而不容易取得理想的效果。心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能...
我是一名初三的学生,总觉得每天过得好累,而且一点也不快乐。我感觉我...
答：你可能太紧张了，应抽一点时间放松一下，要劳逸结合。也可以每适度锻炼一下，可以缓解你的不良情绪。
初三学生压力大有什么表现 刚上初三压力大应该怎么办
答：由于初三的学习生活比之前紧张很多，导致不少初中学生都有很大的压力，一旦初三学生产生压力，就会影响学习成绩。下面我会为你们带来一些缓解压力的小妙招。初三学生压力大的表现 较大的心理压力，会使学生整天处于高度紧张压力之中，记忆力减退、注意力涣散、神经衰弱、出现一些异常的学习行为与习惯，从而...
