我想减肥，我是一个17岁男生，身高186，体重220
会的，瘦下来五官也会有变化，会更加帅气，精致！
多运动，控制饮食
您太胖了，一定不要减得太快，减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。
首先你要明确一点，身高和体重是没有任何关系的！施瓦辛格188，体重200多斤，你能说他胖？再一个就是减肥的四字真言：心宽体胖！你懂的
可以去试一下左旋肉碱
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
安全有保障，但是左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。
简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。
一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
也可以多喝一些兰香子，但是效果不明显，但也能勉勉强强瘦一些，建议您一天喝一杯。
多吃一些蔬菜，及健康又能减肥，是最传统的疗法，多补充膳食纤维、维生素能加快减肥的速度。
体育考试了吧！！！！呵呵，每天晚上只吃水果，最好多喝水，早上时别吃油腻的，这段时间内身体允许的情况下多吃没过油的食物，如早上吃点粥，这比锻炼有效而且容易坚持，加油吧！！！！
曾经我有一个同桌 身高182 体重221
我男生17岁身高175cm,176斤怎么减肥!
答：你好，17岁，身高175,176jin，你要明白，减肥不能盲目的，再就是你还要知道，仅仅通过运动进行减肥，反弹的可能性很大的，再就是也容易伤害身体的，所以不能盲目的，身体里的脂肪循环周期是7天，再就是身体里的脂肪是两部分，皮下脂肪和固态脂肪的，所以就要内外兼修进行分解的，所以就要配合服用油脂分解...
我17岁,我想减肥.我该怎么办额?
答：减肥专家的建议,1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。= ...
一个17岁中专男生怎么减肥?
答：每天早上晨跑啊，要下决心的哦。如果喜欢打篮球那最好了，因为打篮球是一种剧烈的运动，足球也OK啦，每天适当的打打球，运动运动出点汗，对减肥挺有帮助的，但也要把握好时间，不能太长，因为长时间的剧烈运动会导致疲劳，这会影响身体健康。饮食问题要保持好，早上吃些有营养的，中午稍微吃的饱点，...
我17岁 男生上高二 179cm 142g,,想减肥兼练肌肉,有什么好方法?去健身...
答：我建议你再过几年去健身房，大约18之后再去，无氧训练有可能影响你发育。现在可以做做俯卧撑，引体向上之类，多打打篮球也很好。健身房最好天天去，但两到三天内b只对某部位练习一次。另外最好结合有氧练习，效果更佳。ps现在可以去做些不影响骨骼发育的动作或器械，具体问问教练。深蹲什么的先不要练 ...
我是男生我想减肥,我该怎么办?
答：不用节食。学健身增肌。然后减脂就好，体重并不高
我是17岁的男生,最近侧了一下体重发现已经70公斤了,想要减肥
答：食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也...
17岁男生想减肥..
答：你现在高一，学习任务重，营养也需要跟上，从减肥时期来看不是最佳时期，但从改善饮食和生活习惯上可以做一些改善。如：晚上尽可能不加餐、学校离家近尽可能走路（半个小时以内）费、放归学假也不能放纵自己的胃口，饭后不要坐着，去走走，少食肉油多食蔬菜水果 ...
我是17岁的男生 关于局部减肥的问题
答：减去大腿和臀部多余的肉可以练习走“矮子步“，身体下蹲，双手背在身后，尝试向前走四十米，不仅可以减去肥肉，更可以锻练该部位的肌肉。这是初中的体育老师教我的办法，很有效。
我是一个男生,想超快减肥现在17岁不想影响身高的发育~怎么办? 回答好...
答：作为男生主要就是加强运动~加强运动的同时身高也会改变的
我是男生在我17岁那年,曾经为了减肥7,8天没吃饭,就吃水果和小米粥了,之...
答：我的 我是男生在我17岁那年,曾经为了减肥7,8天没吃饭,就吃水果和小米粥了,之后恢复饮食,请问影响身高吗 我来答 6个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪? 冰魄 2013-05-06 · 知道合伙人互联网行家 冰魄 知道合伙人互联网行家 采纳数:5516 获赞数:37250 熟悉百度产品,百度知道17级,百度百科13级!
