我17岁132斤170CM要减掉30斤要怎么减，要健康减肥哦，谢谢
健康减肥，一个月是减不了30斤的，不过从你状况来看，如果能下苦工，一个月十几斤还是有可能的
呵呵， 最有效， 最民间的减肥方法。
只要坚持 绝对 绝对管用
早上少吃6成 要有营养
中午好吃8成 差不多饱就行
晚上尽量少吃 别吃饱 。
晚上放学后 4.30 到 6.00 找出一个时间跑步
慢跑 不少于20分钟
你这样坚持2个月 不瘦 你来找我！
觉得答案不错 给我加点分
其实 我也在用这个方法减肥
我16 1米7 120多斤
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
你是男孩还是女孩，男孩的话，有点小肥，而这个年龄还在长，不用注重减肥。
你这个时候正是长身体的时候，等你过到25，体形偏胖时再来减，健康些！
首先 控制饮食 不是不吃 少食多餐 其次 做有氧运动
少吃多运动，练练瑜伽吧。
17岁身高173体重132斤,我想减掉10斤要怎么减?
答：千万别绝食，因为会反弹，有条件去跑步，45分钟以上，跑完一定要按摩，少吃肉，多吃水果，建议下午运动。还有每天早上刷完牙喝杯水
我17岁132斤170CM要减掉30斤要怎么减,要健康减肥哦,谢谢
答：可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）...
17男175,132斤,应该减脂还是继续增肌呢,这个月涨了十斤?
答：这样的身材还是可以的。不增也不减。
网上买衣服,身高170,体重132斤,买什么码的衣服
答：170L,175XL。建议买前咨询店家
...欧美版的身材..我现在17岁 身高176CM 体重132斤 谁能给我能增高身 ...
答：7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的...
本人女,身高172厘米。体重132斤。我需要瘦多少,才是标准体重、_百度知 ...
答：国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人） 标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大...
我是学生,我有132斤,我想变瘦,我该怎么办
答：分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。我正在使用欧阳飞燕中药减肥法，一个月减了13斤了！你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！飞燕的ØØ：...
本人1米83,132斤,17岁,请问我应该如何增重呢?如何增加躯干的厚度...
答：建议到健身房进行一些针对性的力量训练，比如练上半身，或者大腿;饮食中多吃些脂肪含量高的事物，比如猪肉，鸭，等。配以适当锻炼你一但长壮，体重就自然增加了。
我16岁男生,1米7净身高,体重132斤,想减肥,练肌肉
答：第一，你不胖，所以你应该是做一个健身计划， 不是减肥计划，然后你要练上半部，可以百度腹肌撕裂者和8分钟胸肌锻炼，这两个视频效果都比较明显。第二，你的臀部和大腿粗是健康的标志，（可自行百度腰臀比），完全不用去减小维度，可以加强上肢训练使你显得更匀称。第三，你正处于发育期，千万不要...
我身高172132斤算胖吗?
答：1. 您提供了身高和体重数据，通过计算，可以得出您的体重指标。2. 您的身高为172厘米，根据这个数据，您的理想体重应在67公斤左右，相当于134斤。3. 这样的体重与身高比例表明您的身材较为适宜。4. 您目前的体重与理想体重相符，可以认为是健康的体重范围。
