坐月子撞上“烈日炎夏”，如何避免月子病？天热可以开空调吗？

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夏日里坐月子：不能洗头、洗澡，吹空调？别再让老传统「坑娘」了！

坐月子撞上“烈日炎夏”，学会科学“坐月子”，就成为迫在眉睫的事情。

产褥期是指胎盘娩出后，全身除乳腺外的各个器官恢复到正常未孕状态的一段时间。一般情况下， 产褥期为6周 。

子宫 是产褥期主要恢复的器官之一，在恢复过程中，主要是指肌纤维的缩腹。

肌纤维的缩腹不仅是肌细胞数目的减少，更多的是从肌细胞中分解排出一些蛋白质，一般情况下，这个过程需要6周时间。

老百姓常说的坐月子和产褥期在时间上是一致的，也是大概6周左右的时间，身体完全恢复到产前状态。

产妇在产后可以进行洗头和洗澡。

一方面，产妇在孕期，体内蓄积了大量的体液，产后一周，体液会随着皮肤、汗腺进行排泄，称为褥汗。褥汗在睡眠时比较明显，醒来会有大汗淋漓的感觉。这种情况对于产妇来说，是非常不舒服的。

另一方面，适当的清洁，还可以预防产褥感染。

需要注意的是，在洗头和洗澡的过程中， 要进行保暖 。洗头、洗澡时，要将室温调到一个舒适的温度，洗完之后一定要擦干，再从浴室出来。

划重点：产后几天就可以去洗头、洗澡？

顺产的产妇在天气较热或汗液较多的情况下，产后 一周左右 就可以去洗头和洗澡。

对于进行剖宫产的产妇，在保护好伤口的前提下，产后 5-7天 也可以去洗澡。

需要注意的是，洗澡建议 淋浴 ，而不要盆浴和泡澡。

产妇在产褥期可以刷牙。

刷牙不仅可以帮助产妇清洁口腔，清新口气，还能增加食欲，促进身心 健康 。

对于合并血液系统疾病或者容易发生牙龈出血的产妇，建议选择 刷毛较软 的牙刷，如果这样的牙刷还是无法缓解牙龈出血，可以选择漱口液进行口腔的清洁。

修剪指甲对于产妇是没有任何影响的。

为保护新生儿宝宝稚嫩的皮肤，建议妈妈在照顾宝宝的过程中，勤修剪指甲。

产褥期可以开空调。

一方面，高温可导致大量汗液从皮肤排出，可能会引起产妇脱水，导致电解质紊乱。另一方面，高温还会造成产妇情绪烦躁。

建议产妇在非常舒适的环境下休息，即 室温在25-27℃左右。

在气温过高的夏季，可以利用空调来维持舒适室温。

需要注意的是，产妇要 避免空调直吹 ，可以利用空气流动，调整卧室里的温度，比如可以打开客厅的空调，将冷空气间接引入到卧室中。

产褥期（坐月子）应该怎么吃？可以吃过凉的食物吗？

主讲人：李晓丹——北京大学人民医院护理部副主任 副主任护师 硕士生导师 医学硕士；中华护理学会妇科专业委员会副主任委员；中国妇幼保健协会助产士分会助产教育专业学组常务委员；中国研究型医院学会妇产科学专业委员会母乳喂养研究与指导学组组长；中国留学人才发展基金会 母婴 健康 发展公益专项基金“喂爱工程”专家。

20号的时候感觉左边肚子有些许疼，但是很轻微，嗜睡的不行，但是没有任何发动的迹象。

21号早上2点突然肚子开始姨妈疼（宫缩），每隔半小时左右疼一次，但是不敢确定是不是发动，自己又眯了一会，直到5点起来上厕所，发现见红，立马去医院办手续。到医院检查后发现开了一指半，然后住院，住院后疼痛感反而减少，一直到下午6点才又开始频繁宫缩。 然后就是等待开指，直到半夜12点15分我才开了3指，但是整个人已经快痛晕过去了，一直感觉有东西在撞击膀胱和阴部，还有很强烈的大便感，脊椎那里被针刺的疼。

实在受不了，喊医生给打了无痛，无痛真的是世界上让产妇最幸福的发明，打完以后立马就舒服了，监测仪上出现宫缩最高值时也只是有轻微的坠胀感。 我以为后面一切都能顺利了，但是其实最大的难关在于怎么生，4点半开了十指，关了无痛，刺破了羊水，医生预计一个小时能生出来的我，硬是熬到了6点37分，期间我一直找不到使力的点，医生之前叮嘱说要像拉屎一样的用劲，不过其实不是把力气花在拉屎上面， 医生这样描述我的用力点：说我的力气全部花在其他地方，不是肚子鼓起来了，就是屁股动了，或者肛门在收缩，但是阴道却没有动静！！！切记切记！！！

可是无论医生怎么解释我都找不到用力的点，最后停掉绑在我身上的胎心监护仪，又加挂刺激宫缩盐水和保胎心的盐水（医生急得说我再生不出来，肯定影响到宝宝）， 一个医生用手按住我的产道让我感受使力的方向，一个医生负责按压我的肚子，让我的力气和压力流向产道，最后的最后我才用对了力气不过也由于宝宝头偏大，侧切了。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能 健康 成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服

我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。

现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

现在基本上都提倡科学坐月子，可以洗头洗澡，可以吹空调，不吃太油腻太补的食物，但很多人都宁可信其有不可信其无，而且连很多医生自己都按照传统方法坐月子！个人提几个建议：

1、关于洗澡，刚生完孩子，骨缝还没有完全恢复，传统都是建议坐月子的时候不洗澡好，但是夏天坐月子天热汗多，恶露未净，容易滋生细菌，建议洗澡，洗完头澡赶快擦干，是不会着凉的！实在有些不放心的宝妈可以用姜或者是艾叶烧开后洗，我婆婆给我用的是姜叶！实在忍不住是可以开空调的！

2、关于穿衣穿袜，科学讲是按照平时夏天穿就可以了！如果有些宝妈有担心，可以穿薄一点舒服的长袖衣服，袜子也是，作者坐月子时就是穿着长袖长裤也还是会撸起来！

3、饮食方面，建议饮食多样化，还要分个人体质，正常前期应该较为清淡，多吃蛋白质，可以多喝汤，后面可以温补一些，有些人怕影响奶水，其实奶水无非是脂肪含量高低会不一样，其他营养成分都是一样的！

生孩子坐月子对与女人来说不亚于一次重生，无论顺产还是剖腹产。我是北方的，记得生大宝时是在6月底，当时处在初伏，所以我的整个月子都是在伏天度过的，虽然是北方那一年的天气格外热，并且热的时间还非常长，由于是顺转剖的当时做月子时格外注意。

那就从月子时期产妇的身体特点说起吧。1.产后身体非常虚弱，经常出虚汗，尤其吃饭、喝水时出汗更是厉害。建议多备几套宽松、棉质的衣服，顺产的可以洗澡，但不要超过20分钟，洗完后立即擦干穿上衣服，头发吹干；剖腹产的产妇前半个月不建议洗澡以免伤口没有愈合好造成感染。

2.由于天气炎热，产妇本事就易燥热，晚上还要照顾宝宝，休息不好。建议居住的房间空气流通性稍好一点的，利于产妇休息。

3.天气特别热时，可以开空调的，但不要对着直吹，开空调时注意关节保暖，最好穿长袖长裤薄袜，建议做满42天月子，记得大宝时32天左右，认为出了月子就穿上了短袖T恤，不经意从空调下走了一趟，凉风吹到了胳膊，几天后被吹到地方的肌肉感觉特别凉，即使天气再炎热哪怕汗流浃背哪里也是感觉很凉的，由于没过42天接着治疗了一下才好的。

4.产妇刚生产完，激素水平下降，易造成情绪波动和食欲不振，易清淡饮食，家人特别是老公多关心一下。

以上是本人的一点小建议，希望有所帮助。

夏天坐月子对于宝妈来说确实是一项艰难过程，我生我们家宝宝的时候也刚好是夏日炎炎，那么夏天如何科学坐月子呢，总结了以下几点建议：

第一，保持空气流通

新妈妈居住的屋子，要时常打开门窗、挂上竹帘，保持室内空气流通；早晚窗户应开放换气，必要时白天也要注意开启门窗，让室内外空气进行交换；新妈妈休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着新妈妈的睡床。

第二，风扇和空调合理使用。

在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助新妈妈散热，但要注意不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对新妈妈的身体可能带来不利影响。

空调使用注意事项：

1、坐月子期间开空调后，要注意空调风不可以直接吹向产妇，这样易着凉。

2、若是刚从外面回来的产妇，不宜立即将空调打开。外面很热，毛孔正处于张开时期，若是一下子进入很冷的环境中，毛孔易收缩。这样易感冒！

3、坐月子期间还得注意居室的通风，不宜整天开空调。要避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。

4、产妇的床不宜正对着空调，且居室应选择通风条件好的、朝南的房屋。

5、坐月子期间想要吹空调，应穿上长袖衣和长裤，最好再穿上一双袜子。以免寒气从脚进入！

6、温度降低过程中，产妇、孩子最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房。

7、利用空调通风的时候，注意应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。

8，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。

第三，饮食不宜过于油腻，多吃水果，保证补钙补铁的食物摄取量。

在夏天，新妈妈饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化，新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

1.首先家里老人是不给开空调的，也不许吹电风扇。月子中，除了喂孩子奶， 我基本都是卧床休息。 经常热的身子下面的床单都湿了，再加上我体虚，总是盗汗，贴身的衣服总是换了一套又一套，导致我难得有个清闲的时候，也睡不好，无法得到足够的睡眠休息。后来和加人沟通后，决定把客厅的空调开着，我所在的房间还是保持不开空调和电扇。曲线救国的方法很无奈，但还是有一个效果的。整体温度降下来以后，我不再那么容易出汗，休息的质量也提升了，平时自己带孩子的精力也有了。

2、分享一个我闺蜜的经验，她是在美国生的孩子，某年6月，生了一对双胞胎。一直吹的空调。唯一和美国本土人民不一样的，便是在饮食上，更多的参考老祖宗留下来的经验。多吃软糯的、尽量少吃生冷的、少食多餐，外加多卧床休息。

总结：我和闺蜜都没有因为吹空调留下任何的月子病。所以，我觉得最关键的还是空调的使用方法。毕竟刚经历过一场大的手术，动了元气吧， 总不能像血气方刚的孩子一样，把温度调的老低，直对着空调吹，这样总是不行的。根据自己的情况，适当的调低一些温度， 让身处的环境舒适，这个一定没问题。希望我的回答能够对你有帮助。祝好~

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