办公室久坐危害大，上班族千万要记得的健康小动作有哪些？
首先要坚持锻炼，每周5天，每天30分钟的运动，不管运动的强度如何，例如可以做公交车时提前一两站下车步行，或者改骑自行车，上下楼走楼梯等等。
其次，除了这些每周定期的锻炼，还应该利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲的做一些活动，如每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿，转转头，耸耸肩，到走廊上走动下等等，避免身体长期处于静止、紧张状态、长时间处于同一个姿势。
然后呢，其实所有的小活动、小动作对身体都是有益的，可以在座位上做一些简单的座椅健身操，先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部向后尽量的伸展，这样几次之后，在交替的拉扯双臂，上下左右各几次，最后用指尖轻击头部，这样不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还可以预防颈椎病。
其实，久坐办公室的人要注意有间隔的活动身体，各个部位都要经常活动，要给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都是可以，但是最好选择一些户外运动。
改变久坐的生活方式说起来很容易，做起来也不会很难，难的是要持之以恒。不管怎么样，身体是自己的，健康也是靠自己才能维持下去的，与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为自己的健康投资一点儿时间，让自己的身体动起来，让我们的生命鲜活起来。
坐在椅子上，收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势10到15秒钟，重复4到8次。可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌肉力量，还可以预防腰痛和坐骨神经痛。
单脚转圈跳，坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续10—15秒，重复10次换另一边做。
靠墙静蹲，大腿肌肉锻炼的方法，即背对墙面，离开一段距离(距离可以由小到大逐渐增加)，膝部屈曲，背部靠近墙壁至完全靠实，维持至大腿肌肉酸困
可以活动下手腕和手指，侧腰伸展，开肩，站立前屈，舞蹈式，坐立后安等等
上班族一定不要久坐,隔一段时间就要起来活动活动,原因是什么?_百度...
答：4、损害脊柱和骨骼。许多长期性坐办公室或是坐电脑前面的人，都是会有颈椎病或是别的的颈肩疼痛、腰痛病。由于长期久坐会一直维持一个固定不动的姿态，促使人体的气血不通，造成腰腿酸痛，还会继续引起头疼和劲椎病。二、结束语因此长期久坐是会给自己的身体产生非常大的伤害的，工薪族不必一做便是一...
办公室久坐危害大,上班族千万要记得的健康小动作有哪些?
答：首先要坚持锻炼，每周5天，每天30分钟的运动，不管运动的强度如何，例如可以做公交车时提前一两站下车步行，或者改骑自行车，上下楼走楼梯等等。其次，除了这些每周定期的锻炼，还应该利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲的做一些活动，如每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿，转转头，耸耸肩，到...
办公室久坐的10个危害!
答：1、久坐的人，缺乏运动，会导致身体机能下降，心脏功能减退，很容易引起疾病，稍微做一些剧烈运动，或者玩点刺激的游戏，就会让人血压不稳定，容易发生猝死等。2、久坐的人，除了缺乏运动外，也会缺少社交，长此以往，社交的技能也会慢慢退化，如果长时间不进行社交，整个人会变得越来越宅，严重的甚至会出...
上班族长时间坐着办公会有什么危害?
答：长时间坐着上班可能会引起身体疲劳、缺乏精神状态、情绪低落等问题。这主要是由于以下几方面原因：一、缺乏运动 长时间坐着上班意味着我们的身体很少活动。缺乏运动会导致血液循环不畅，氧气供应不足，营养物质与废物的清除受阻。持续的静坐会令身体发霉，身体会出现劳损、关节疼痛，而且坐太久也容易影响身体...
上班久坐的危害不可忽视
答：上班族长时间坐在办公桌前可能会遭受多种健康风险。首先，久坐会增加心脑血管疾病的风险，因为血液循环减慢，心脏的工作量减少，可能导致心肌萎缩、动脉硬化和高血压等疾病。研究显示，长时间坐着不利于“好”胆固醇清除动脉内的斑块。每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性增加18%。每天看电视超过四...
上班族长时间久坐到底会对身体产生哪些危害呢?
答：久坐的危害包括影响消化系统、压迫坐骨神经、引起下肢血运不通、导致供血不足等，具体内容如下：1、影响消化系统：若长期久坐会对消化系统造成影响，久坐导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，引起消化不良和便秘等，也会对肠黏膜造成刺激和伤害，尽量避免长时间久坐。2、压迫坐骨神经：久坐还会对坐骨神经与...
长时间的坐着工作对身体有哪些危害啊?
答：一、久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。二、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。三、按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么...
上班族久坐,对身体有什么危害?
答：久坐的危害具体如下：1、久坐可能使血容量减少，心脏功能减退，可能加重心脏病，容易发生动脉硬化、冠心病、高血压；2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重心脏病和肺脏疾病；3、久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足，使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等；4、久坐不动肌肉活动也少，可能...
上班时间久坐的危害?
答：现在工作办公室里呆着的时间越来越长，如何保持健康呢？上班时的养生每隔1小时从工位上站起来：长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病...每过1小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一下、眺望下远方的美景和美女帅哥。每半小时揉揉手腕、甩甩手指：...
