天天早晨5：45起床，6：00跑步，最低2000米，能减肥吗？
不好 早晨空气湿度大 会造成肺积水 早晨时身体免疫最低的时候唾液分泌不足 空干舌燥 口腔免疫低 病从口入 建议下午课间锻炼
一：跑步距离是根据跑步者的自身条件和跑步环境、天气等因素有关。如果跑步者身体健康，体力充足，跑步环境不错，天气晴朗温度适中，可适当的增加跑步量。如果遇到体力不好，身体不适，环境污染，空气质量不好等情况，应该减少跑步的距离。青少年和青壮年的跑步量可根据自身情况而定。以下为参考标准：30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达到1.5-2.6公里。40-49岁年龄组的人，每12分钟跑完的距离为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上每12分钟跑完的距离则为1.6-2.4公里。
二：跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
综上，在身体舒适的时候可以选择多跑一段距离，时间可以稍微迟点，不用太早。
运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，30分钟的运动过程中，分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。如果以前很少参加体育活动，肌肉体积较小，进行运动减肥后，运动使肌肉体积有所增加，这样，虽然脂肪比原来减少了，但肌肉体积的增加使瘦体重有所增加。
运动强度以运动时心率的快慢来衡量。所谓小强度运动，运动时心率的动员达到能够动员幅度的40～50％，即安静心率＋（最高心率－年龄）×40～50％，其中最高心率为220减去年龄。而运动减肥的持续时间一般在90～120分钟。这个时间还不包括开始运动前的准备活动和正式运动后的整理活动。
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全。
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要注意跑步时节奏的控制，呼吸都很重要，有氧运动很适合减肥。可以搭配跳绳，更有利于减肥。
韵味妈妈
当然可以的！但现在不好！正确的应该是阳光出来半小时后出去锻炼。不然过早的话二氧化碳更多。
早晨的空气是有毒的，如果不行，建议早上喝一杯冷白开水用来活血。开始时建议跑1000米，等你身体适应再慢慢增加，同时要控制你的食欲。不能多吃，吃平时量的百分之七十即可。
天天早晨5:45起床,6:00跑步,最低2000米,能减肥吗?
答：你好！我建议不怎么好！因为太阳还没有出来，阳气不足~对身体不好！就算减到肥了，对身体不好的。只有太阳出来后跑是最佳的
5点45起床喝500毫升蜂蜜水6点吃一个苹果6点30分吃保温着的昨晚炖了...
答：早上最应该好好吃，但现在的生活节奏都养成早上糊弄着吃点的习惯了，我上面说的都是我一个医学院同学告诉我的，她现在就天天这么干，不是说喝盐水，千万别误会啊
我是一名初三的学生。我每天早上上学都很眼困,天天如此。平时我都是1...
答：建议你放学后多做点运动，这样你晚上睡觉就会早一点，还要养成睡午觉的习惯
经常五点起床会有问题吗
答：早上五点起床不一定会对身体造成伤害的,只要大家有充足的睡眠时间就可以了,一般我们需要满足一天有8个小时的睡眠时间,所以早上五点多起床,但是晚上10点前睡觉,养成早睡早起的习惯,反而有利于身体健康。早上早点起床,可以适当的参加体育锻炼,可以呼吸新鲜空气,也可以提高免疫力。 若患者是早睡,到晚上10:00以前就休息,...
...作息健不健康:50:30～5:40起床,5:40～6:00跑步,6:
答：太早了，六点就行，当然如果你身体好另当别论。你可以先试试要是天天困，效率低那就改一下。
一般早上大家几点起来呢?
答：1、起床的最佳时间：早上5：00-6：00 早上6点-7点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。2、吃饭.早:7点,一般上班的时间都是7：30,吃完早餐应该留时间给胃消化,而且吃完饭,要站或散步,这样肚子不会有坠肉.3、...
大家早晨一般几点起床?
答：每天早上4:40起床，喝一杯水，叫醒自己，然后煮咖啡，做一个煎饼早餐，午饭打包好。5点20左右冲个澡，收拾化妆完毕，5:45-5点50 的样子，出门。6点到车站轻轨去上学，乘早班车到学校，大概6点半左右 到学校。有专门的自习室，先到先得。我一般从6点半待到1点左右，回办公室，吃个早饭，大概1...
黄帝内经:为什么五点钟要起床?答案让人吃惊!(尤其是快要立夏了)_百度...
答：一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。而且5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。那么为什么5点还特困呢?因为你不起。5点为惊蛰...
天天早起对身体有害吗
答：所以在太早的阶段，比如早晨5点以前起床，太阳没有出来，周围的环境比较寒冷，而且空气质量比较差，不适合慢性病人进行养生，会出现很多不适。天天早起对身体有害吗2 坏处就是休息不好 早起的好处 有没有这样的感觉，赖床多几分钟，后面的事总是急急忙忙，急忙刷牙急忙赶公车急忙吃早餐，周末就更是睡...
说说每天坚持早上5:30起床是一种什么样的感觉?
答：我是一名中年妈妈；我夏天每天准时5:30分起床，冬天6:30分起床，绕公园快走三圈，用时45分钟，坚持了三年下来身体的变化是:身轻，肺活量比以前好多了，心脏也没以前哪么容易累喘不过气来。现在，运动成了我每天的必修课，除了刮大风下大雨，所以，运动必需坚持，自己身体健康，也不会让儿女担心。
