春季的第一天被定为“世界睡眠日”，你知道哪些关于睡眠的知识？

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关于睡眠的知识，我主要是想要跟大家分享以下三个点。第1点就是最佳的睡眠时间通常来讲，都是晚上10:00~11:00，这个点睡觉会让自己的身体有一个更好的状态。第2点就是很多人想要早睡，但是做不到，如果你先早起的话就可以做得到早睡。第3点就是很多人会担心睡姿问题，其实你睡着了之后会不断的翻身，不需要担心睡姿问题。

一.最佳睡眠时间

普遍的医生认为最好的睡眠时间，应该是在晚上的10:00~11:00这个时间段。因为在这个时间段里面，人的肝脏等各个器官都能够得到比较好的休息，这样就会让你的身体变得更加健康。如果你经常熬夜的话，就不能够让你的肝脏得到更好的休息，那么长此以往你的身体就会越来越差。

二.早起才能早睡

有很多人都希望自己能够做到早睡早起，但是每到想要早睡的时候，都感觉做不到甚至睡不着。但是如果你先做到早起，其实你很容易就可以做到早睡，因为早起了之后你会发现一到晚上你就困的不行，早早的就可以睡着了。通过这样的一种方式，就可以帮你养成早睡早起的一个好习惯。

三.睡眠姿势

还有一部分的人会担心自己睡着的姿势，会不会影响自己的健康。有一些人说往左侧睡觉会伤害自己的心脏，往右侧睡觉又会伤害自己的肝脏，躺着睡觉又会伤害自己的其他内脏。要是按这样子说，那我们人就不应该睡觉，因为任何一个姿势都会伤害。其实我们人在睡着之后，只要身体感觉到不舒服，他自然就会翻身，根本就不需要你担心这个问题。

 

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睡眠质量好，可以让身体更加健康，如果睡眠不足，会引发癌症，所以我们在睡觉的时候一定要提前的运动，提前泡澡，这样会提高睡眠质量，也不会失眠。

在睡觉的时候，尽可能的营造一个舒适的环境，避免周围太过嘈杂，而且尽可能的用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，睡觉前避免而电子产品。

睡眠时间长并不等于睡眠质量好，睡眠时间最好是8个小时，每天都要午睡，保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，

春季的第一天被定为“世界睡眠日”,在这一天的历届主题是什么?_百度...
答：1. 自2012年以来，中国的世界睡眠日主题包括：关注睡眠品质，多睡一小时；自然深睡眠，多睡一小时；健康睡眠，平安出行；健康睡眠，多睡一天。2. 今年的世界睡眠日主题是：良好睡眠，健康同行。3月21日被确定为世界睡眠日，这一天，关于睡眠的话题频繁登上热搜，许多年轻人因睡眠障碍而痛苦。3. 关于...

世界睡眠日的成立时间是A.2003年B.2001年 百度知道
答：为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

2018年世界睡眠日
答：寻找西北失眠人”为主题的北京权威失眠症专家联合会诊活动。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

世界睡眠日是哪一天
答：睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

世界睡眠日是哪天?
答：“科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一，2007年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程。★由来 为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，因为这天是春季的第一天，季节变换的周期性，睡眠的昼夜交替规律都...

2018世界睡眠日是什么时候?
答：织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－...

2018世界睡眠日来历?
答：世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与...

“世界睡眠日”意义?
答：世界睡眠日的意义是引起了人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。国...

世界睡眠日是几月几日?
答：其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗...

世界睡眠日的由来
答：http://www.sd.xinhuanet.com/news/2005-03/21/content_3915020.htm “世界睡眠日”的由来 为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年春季的第一天——3月21日。“世界睡眠日”定在每年的3月...