一天吃多少生花生米才有营养？
花生营养高，增强记忆力，降低胆固醇，但这几类人不宜多吃！
红枣一天吃3~4个就好了。有的人吃多会容易上火的，尤其体质热的人尽量少吃。花生米吃十几颗也差不多了，吃多了也没用咯。
花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。 花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。此外，从口感上，油炸花生米较为油腻，而水煮花生则很清爽。如果从中医角度来讲，花生本身含大量植物油，遇高热烹制，还会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食易上火。而水煮花生则保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。
《本草纲目》载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。
《药性考》载：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥”。
建议不要超过50克。
希望你能给采纳，谢谢，祝你幸福快乐健康
"吃生花生米好.而且生吃花生米对有胃病的人是有好处的。最佳方法是每天早晨空腹吃几粒．很多人不能坚持，胃痛胃酸时再吃也有一定的缓解作用．另外，红酒配生花生米还可以降血压． 将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。 花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。 在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。 健康红绿灯 花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用。 花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。 花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素，所以霉变的花生千万不要吃。 "
三十个左右最好，而且早上吃效果好。
吃花生能养生?每天吃多少比较好?提醒:花生米不要做“下酒菜”
答：有人说花生米 养生 ，那我是不是可以喝酒的时候搭配着吃呢？还能抵消酒精的危害。首先，喝酒人士吃的大多数是油炸花生米，上面还撒了盐，花生的 健康 性质已经被改变，营养减少并且热量和油脂增多，多吃容易影响胆固醇水平。而且还是和酒精搭配，酒精本来就伤肝，现在加上了花生米，产生的脂肪增加了， ...
早起空腹吃几粒花生米,坚持半个月,4种好处或会“不请自来”
答：能帮助调节睡眠周期。每天早起空腹吃几粒，可以提高夜晚的睡眠质量，睡得香甜安稳，告别失眠的折磨。温馨提示：虽然花生米好处多多，但也要适量食用，每日不宜超过一把。对于胃不好的人群，建议煮熟或磨碎食用，以减轻肠胃负担。早起空腹吃几粒花生米，坚持半个月，健康惊喜不请自来！
常吃花生可以提高记忆力吗?
答：因此，生食花生不但可防口唇干裂、烦渴、声哑失音、口腔糜烂、便秘、痔疮、肛裂、胃胀、胃酸过多、营养不良症，而且对预防口角炎、干眼病、骨质增生、湿疥、皮炎、脚气病等维生素缺乏症效果更佳。空腹吃花生米对胃是有好处的，对胃胀、胃酸效果显著。但是有的胃病患者，对生花生米的红衣敏感，吃时有烧心的...
吃生花生好还是吃熟花生好?
答：花生中不饱和脂肪酸会因为受热的原因，加速氧化生成饱和脂肪酸;加热也会导致维生素的降低，所以熟花生在一定程度上降低了营养价值。人们一般都喜欢把花生做熟了吃，其实生吃花生有很多意想不到的好处。首先，吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的...
花生米的营养价值与功效 吃花生米有什么好处
答：花生米的营养价值与功效 1.降低胆固醇 花生米中富含花生油，而且亚油酸的含量也高，这种物质可以让人体胆固醇分解成为一种叫做胆汁酸的物质排出体外，从而避免胆固醇在体内沉积。2.保护胃部 花生米中有一些碱性成分，它进入人体胃以后可的控制胃酸的分泌，对减轻胃痛和胃溃疡症状有很好的作用，具体食用方法是...
吃花生会胖吗?
答：适量吃花生不会胖。建议每天20克左右。花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
对于初中女孩一天两鸡蛋一斤鲜奶三十粒生花生米营养够吗?
答：对于初中女孩一天两鸡蛋一斤鲜奶三十粒生花生米营养是不够的，除了这些应该还要吃主食，初中生正处在长身体的年纪，要补充各种营养元素，不要一味的追求瘦，要保证身体健康。
每天起床后,嚼3颗花生,身体会有哪些变化?
答：花生中含有的维生素C和维生素E可以缓解皱纹，斑点，细纹等的出现，可以保持皮肤水分，保护皮肤免受紫外线的伤害。花生还含有丰富的钙质，可以促进骨骼发育，常吃花生可以增强体质。花生的食用方法很多，可以油炸花生米，水煮花生，也可以炒花生。多吃花生可以益气止血，对于食少乏力有很好的帮助作用。花生的...
吃生花生米有好处吗?饭前吃还是饭后吃?
答：生花生米,据资料,它含有丰富的营养物质,尤其对人的胃有好处,尤其是中老年人,每天吃几颗花生米,延年益寿,吃时最好不要去皮. 饭前，饭后都可以吃。 吃花生米处太多了:花生（Arachis hypogaca L）豆科 别名：落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。 性味归经：甘...
早上空腹吃花生米 是生吃还是熟吃 另外怎么吃花生减肥
答：生吃花生的好处：吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的功效，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期 、产后和...
