家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好？有何建议？
早餐是每天的第一餐，也是最重要的一餐，因为一夜的消化调整，胃肠需要合理进食来达到补充能量的作用。有些家长因为时间紧张而忽视宝宝的早餐，这样可不行，营养全面均衡、合理搭配是不能缺少的原则。
早餐要吃这一点，正在被越来越多的家长所接受，但是早餐要吃好，很多家长却达不到。曾有调查显示，我国中小学生早餐营养质量不佳的比例由1998年的48.8%上升到2008年的78%。
“俗话说‘早吃好，晚吃少’，早餐是一天中最重要的一顿饭，目前国人早餐存在的最主要问题就是种类太少。”一份“完美早餐”应该包括：淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果。
早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，其中最好有1/3是杂粮或薯类。淀粉类主食主要是富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、窝窝头、包子、燕麦、杂粮等。她解释说，碳水化合物进入人体后很快就会被消化吸收，迅速转化为葡萄糖，升高血糖，为身体提供所需的能量。早餐只要有其中的一两样，就能够有效保证上午的活动能量和学习效率，通常保持在二两左右就足够了。
鸡蛋1个、火腿肠1根、酱牛肉或鱼20克，一杯豆浆、牛奶或豆腐脑，选择其中的1-2样。肉类提供的优质蛋白质，供给孩子活动所需的能量;奶制品提供钙，满足孩子的骨骼生长发育。还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“经饿”。比如单独吃面包很快就会感到饿，如果和牛奶一起吃，饱腹感就会增强。
吃碗蔬菜沙拉，在馒头面包里夹几片生菜和黄瓜，凉拌蔬菜、煮面时加几片青菜，把水果洗干净带在路上吃，都是简单易行的方法。蔬菜和水果就像生炉子用的风箱，能让人获得更多的氧气，而大脑供氧不足孩子上课到九、十点钟就容易打瞌睡。
最后，晚上看电视时所吃的瓜子、花生等坚果最好换到早上来吃，1勺杏仁、一小把松子、几颗开心果、葡萄干或花生就能够大大地提高早餐质量，补充一上午所需的热量。
“孩子不吃或吃不好早餐，严重影响孩子成长。早餐质量不佳直接影响孩子上午的学习能力和身体耐力，上课打瞌睡，增加肥胖、贫血和高血压、糖尿病的风险。”家长为孩子准备早饭一定要精心。最好不要把头天剩下的饭菜随便做成炒饭、面条等，也不要给孩子买汉堡、炸糕、油条等不健康的食物。
很多家把早晨时间紧张当作借口不吃早餐或是草草应付，这是不对的，解决这个问题很简单，那就是“早餐晚做”。家长可以在前一天晚上把面包买好、把粥煮好、把果蔬切好，放在冰箱中保存，第二天早上简单加工一下就能吃，方便快捷。
早餐是每天中的第一餐，也是最重要的一餐，爸爸妈妈们千万不能忽视孩子的早餐质量，不仅要吃，还要吃得均衡、吃得健康，给孩子提供一上午活动和学习所需要的能量，保障其健康成长。
家里有小孩的话，我建议早饭要多喝牛奶，喝牛奶对促进身体发育具有非常大的作用，而且早上尽量不要吃粗粮。
早餐是重中之重，每日的早餐可以吃一些粗粮，可以搭配一些豆制类的食品，比如可以吃粗粮饼豆浆，切记早餐不要吃太油腻的。
吃牛奶、面包、水果吧，建议营养均衡。水果可以按情况选择应季水果，这样比较新鲜。孩子在生长发育时期，营养的需求很大，还可以根据自己的孩子情况加个鸡蛋。
每天给孩子准备早餐很头疼,有什么好的营养早餐比较方便做的吗?_百度...
答：这是我经常做给孩子吃的几种简单快捷的早餐做法,希望对您有所帮助。作为妈妈,为孩子准备早餐确实是个费脑筋的事儿,该给孩子准备什么样的早餐呢?作为一个上班族的二孩妈妈,我个人认为给孩子准备早餐,省时省力、营养、美味是关键。今天给大家推荐几款我们家经常吃的早餐: 粥类 小米粥、八宝粥、黑米粥、蔬菜肉末...
孩子的早餐可以做哪些,让孩子吃不腻呢?
答：当然,我觉得我的早餐还是有需要改进的地方,大家可以加一份 绿色蔬菜 ,会更好,只不过上班族,早餐时间还是比较紧张的,未来我也会继续改进提高的,让自己吃的更好! “ 孩子的早餐可以做哪些,让孩子吃不腻呢? ”,相信对于这个问题, 宝妈们 是更有发言权的,你家宝宝多大了呢?欢迎伙伴们在评论区 晒出自己在家给孩...
孩子早餐的做法
答：早餐手抓饼的做法 用料：手抓饼一张、鸡蛋一枚、生菜两片、火腿少许。1.准备手抓饼，鸡蛋火腿和生菜 2.电饼铛抹油少许，放入手抓饼，盖盖三十秒，鸡蛋打在一面上，盖盖再煎十秒 3.抹上一些酱，随意，可以是番茄酱也可以是黄豆酱，放上生菜和火腿，卷起来就出锅，我还加了芝麻 香蕉酸奶麦片的...
有什么健康方便的早餐是老人和孩子都能吃的吗?
答：美味香甜的小饼，最是适合老人小孩子吃了，早餐准备香甜的南瓜玉米饼，一杯牛奶，一个鸡蛋，适量的蔬果，这样的早餐可真是简单又健康呢 步骤一：这里准备一个又圆又黄的小南瓜，切开，把瓜瓤去掉，外皮削掉，这里只用了一半南瓜，这个看家里人多少，如果多，就可以一个南瓜都用了。步骤二：然后把南瓜...
最适合孩子吃,而且有营养的早餐是什么?
答：适合孩子吃的又有营养的早餐当然要非鸡蛋羹莫属啦。鸡蛋羹是鸡蛋做的，有丰富的蛋白质，蒸出来滑滑的很好吃，加点作料什么的，也很有味道。我小的时候就特别爱吃鸡蛋羹，我还会自己做呢，把两个鸡蛋打到碗里，搅拌均匀，然后倒一点温水进里面，把碗倒满。然后烧一锅水，水不要漫过碗的高度，等水...
家里有孩子,一般早饭吃些什么比较好?有何建议?
答：所以自从孩子上了小学之后，我很少在家里给孩子做早餐，都是起床之后，直接给孩子穿衣服，然后带着孩子去街上上吃，吃完直接去学校上学。我们家孩子还算不错，不挑食，一般什么都吃，不过因为我平时比较喜欢豆浆油条，所以基本上10天里面有7天都是带孩子吃豆浆油条，还有3天差不多就是包子稀饭等。一次...
早餐给孩子吃什么
答：问题一:儿童早上吃什么早餐最好 一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐,但却为吃什么、怎么吃犯了愁。为此,《健康时报》特邀权威营养专家为家有学子的父母们上一堂...
小孩早餐吃什么营养好
答：问题一:早餐小孩子吃什么最有营养 “早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少”这是很多人养生的信条。生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐,而随便的买两包子,油条,豆浆就解决了。 事实上这样做不仅没有营养,而且还会影响到宝宝的生长发育的,因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐。 周一...
