夏季天气炎热夜晚正常人们的睡眠时间少因此每天最好有几小时左右的午睡时间？？？？？？？？？？？？？？
午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午 12时至午后 3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现 :坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息 ,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示 :成人睡眠不足 4小时者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小时 )者的 180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ,其结果为 :13时正是肝脏休息时间 ,只有少部分糖元进入血液 ,上半天的最佳工作时间即将过去 ,人会感到疲倦 ,需要休息 ,此时如果午睡 1小时 ,就能消除疲劳 ,提高下午的工作效率。如坚持下去 ,可减少某些疾病的发生。
午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法 ,也会出现种种不良反应。
一、坐着入睡 :常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡 :有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼 ,也是因为长期眼压过高 ,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此 ,长期伏案午睡 ,眼压过高 ,视力定会受到损害。
三、午睡时间太长 :有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量 ,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶 ,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡 ,应轻微活动 10- 15分钟。
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。 睡眠时间段最好在10点半到早上6点 午睡的好处之一，经过上午的紧张工作之后，中午小睡片刻，可以令大脑放松，养精蓄锐，下午工作达最佳状态，工作效率能大大提高。 午睡的好处之二，是美容，延缓衰老。午睡十分钟等于晚上睡两小时。如果平均一天需八小时睡眠，午睡十分钟则晚间只需睡六个小时足矣。为什么西方人老得快？跟他们没有午睡有很大的关系。 午睡虽好，但据专家说，须注意以下几点：时间不宜过长，最好是十五分钟至半小时：二是不要趴在桌上睡，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良；三是六十五岁以上的老年人午餐后千万不要立即午睡，以免中风
午睡一般半个小时比较好，最长不要超过一个小时，特别是老年人更要注意，不能睡太长。不要吃饱了马上就睡，否则对消化不好，而且容易发胖，夏天午睡注意不要着凉。一天一共睡七八个小时就行。
睡好子午觉！
夏季天气炎热怎么睡个好觉
答：夏季炎热睡不着，有没有什么好办法能让我们睡个好觉？以下仅供参考！夏季拥有好睡眠，先创造一个舒适的室温 内山指出，一个安稳的睡眠要基于身体内部体温降低的前提，这时候人体处于全身休眠的状态，才能有一个好睡眠。“一般来说，当身体内部体温在夜晚降至37度以下时，人就会产生睡意并容易进入睡眠状态...
夏天天气炎热,很多人喜欢睡凉席,太凉了,这样会导致什么后果?
答：还有婴幼儿不适合睡在垫子上。 婴儿的身体发育不全，皮肤相对脆弱。垫子含有致敏源，容易引起过敏性皮炎。女性在生理时期不应该睡在垫子上。 由于垫子又冷又凉，在此期间使用会导致女性盆腔和子宫血管缩短、血液循环受阻和痛经。还有非常重要的一点，许多螨虫寄生在垫子的缝隙中。夏天，天气炎热，人们容易...
人在高温下入睡会怎样?
答：二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不...
夏季天气炎热,却不宜光着上身睡觉,这有何缘由?
答：夏天的天气炎热，所以很多人在选择晚上睡觉的时候光着上半身，但其实这样做并不好。我们人体的上半身有一个部位是肚脐，而这个部位是直接连通着外服和身体内部的，如果在夏天的时候我们上半身不穿衣服去睡觉，那么很容易导致肚脐受风，然后早上起来的时候你会有腹泻的症状，其实我们平时也不难发现，如果穿...
夏季作息应该早睡早起吗?
答：这就是为什么在夏天“晚睡早起”是如此重要。一般来说，如果7个小时的睡眠足够的话，正常的起床时间应该在凌晨4点到6点之间。如果你必须睡8个小时，早起的正常时间是5到7个小时，就好像太阳已经准备好了，或者太阳已经开始升起。所谓春夏“不适合睡得太早”，指的是晚上9点前不去睡觉。虽然根据古人的...
夏季最佳的睡眠时间
答：夏季天气炎热，昼长夜短，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。有很多睡不着觉，而也有很多人天天犯困，怎么睡都睡不够，这是为什么呢?那是因为你睡觉方式和睡眠时间不对，人 榛子营养价值 1 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有...
天热会让人更容易嗜睡,这是真的吗?为什么呢?
答：俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”，夏季一到，人特别容易犯困，尤其是下午，恨不得分分钟葛优躺。随着天气越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。奇了怪，人们为什么在夏天这么容易犯困？夏季人的身体是比较容易出现瞌睡乏力症状的，这和...
人们夏天是不是都会感到无精打采 还是惟独我?怎么解决?
答：如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对...
夏季有哪些养生方法!
答：实际上睡眠对人来说像吃饭一样重要，人能够生存下去，最基本的要素除了吃之外就是睡，一个人如果能够吃好睡好，基本上就能够很长寿了。何况现在社会工作、生活压力如此之大，很多人都吃不好、睡不好，长期缺乏睡眠的亚健康人群大有人在，所以睡眠养生对人来说就迫在眉睫了。我们应该在晚上22点就开始...
夏天睡在地上避暑对身体有什么坏处?
答：但是正常人都知道在地面上水对人的身体是有很多坏处的，因为白天和夜晚的时候温差比较大，就算是在木地板上睡也会导致凉气入侵体内，使人体患上很多的疾病。今天小编就来跟大家说一说，夏天睡在地上避暑对身体有什么坏处？一、会容易感冒夏天的时候虽然天气炎热，但是睡在地上实在不是一个好主意，因为...
