早餐喝果汁抗老、护血管！注意1关键解决手脚冰冷

~ 【林明慧】说到

抗老化

，早上吃蔬菜或喝一杯蔬果汁应该是众所皆知的方法吧！然而，冰冰凉凉的果汁夏天喝时十分去热解暑，但在寒冷冬天的早晨却是一大煎熬。 拥有管理营养师和国际中医药膳管理师资格的植木桃子表示，吃进冷的食物会让胃也跟着变冷，身体为了使胃回温，便吸收手脚的温度，导致四肢末梢容易冰冷。而且以中医药膳的观点来看，当胃感到寒冷，身体就无法顺利吸收营养成分，因此冬天建议饮用与人体皮肤温度相同的热果汁为佳。 然而加温的话，果菜里的营养会不会跟着流失呢？想必不少人有这样的疑问吧！根据日本最近的研究，维他命C其实不会因温度的上升而失去作用。此外，御茶水女子大学教授、医学博士近藤和雄也指出，植物的色素及苦味成分多酚即使加热，效果也不会有太大改变。而且绿黄色蔬菜的色素成分类胡萝卜素以及维他命E，也不容易受到温度影响。近藤和雄也表示，上述这些成分都拥有强大的抗酸化功能，可防止血管硬化，是抗老化不可或缺的必要物质。 因为饮食习惯改变，现代人普遍蔬果的摄取量不足，植木桃子表示，早上喝热果汁正好可以补足一日所需，轻松摄入大量的植物纤维。热果汁的材料不拘，配合当令蔬果打成汁就是最好的食谱。冬天时，可在热果汁里加入生姜或肉桂，或是放入稍微烫过的根茎类作物，有保温祛寒之效。 以下为喝

热果汁

的3大好处： 热热喝不会冷 将蔬果用热水温过后，倒入果汁机里以约50℃的水搅拌，制成的热果汁由于与人体肌肤温度接近，即使是冬天也很好入口。 富含抗老化、美肌必须的抗酸化成份 蔬果含有丰富的维他命C、维它命E、β-胡萝卜素、多酚、类胡萝卜素等抗酸化成份，能延缓老化、修腹肌肤。 喝热果汁能摄取到大量的水分与食物纤维，有效改善便秘。

皮肤好的女生都是怎么护肤的?
答：二、给肌肤补充水分 皮肤好的女孩子会特别注重给肌肤补水，水是生命之源，肌肤中的细胞只有喝足了水才能让皮肤呈现更好的状态。所以皮肤好的女孩子每天都会喝足够的水，此外她们还会通过贴面膜的方式来给肌肤进行深层补水，每天也会抹水乳来护理皮肤。三、出门做好防晒 皮肤状态好的女孩子还会特别...

抗老最好的方法是什么?
答：我认为抗老最好的方法,首先要有一个好心态,即心理平衡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲;其次要有 健康 的生活方式,没有不良嗜好,一日三餐荤素搭配,有足够的营养,多吃菜,少吃肉,多动少坐,脑力劳动者每天应有一小时运动,如跑步、快走、散步、游泳、打球等等。运动能保持好身材,不发胖,预防心血管疾病;再次要有良好...