怎样增肥？有什么食谱可以借鉴···求大神帮助
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等， 少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、菠菜、 硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
增肥营养餐食谱有哪些
答：第一餐(正餐)：7点-8点要吃完早餐，如果8点以后再吃，那么第二餐（加餐）就会吃不下！早餐食谱如下：碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)、粥、燕麦 蛋白质：2个全蛋 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 脂类坚果：2个核桃 碳水化合物和水果自己选一样，看你自己喜欢吃啥...
吃什么可以让人变胖
答：逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、...
求增肥食谱
答：一日三餐的增肥食谱 早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包...
怎样可以增肥呢?长胖呢?
答：如果想增脂，不锻炼才是最快的，少动多吃，高热量的食物，甜食这些，多多吃，很快就能变胖，但感觉题主肯定不会喜欢臃肿的身材，还是变的壮一些比较好。如果是想增肌，那就需要全面的健身训练了，除了去健身房健身之外，保障充分的睡眠，饮食方面主要选择富含蛋白质的，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉，牛奶，...
吃什么快速增肥
答：增肥食谱：推荐食材与吃法 一、想要快速增肥，可以选择高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、奶制品、坚果等。同时，保持合理的饮食搭配和摄入足够的营养，有助于增加体重。二、详细解释：1. 选择营养丰富的食物：增肥的关键在于摄入的热量高于消耗的热量。因此，应选择高热量、高蛋白的食物，如鸡肉、...
增肥营养餐食谱有哪些
答：过于偏瘦的朋友，普遍是脾胃虚寒导致，若想增肥，可以通过食疗。下面由我为大家介绍增肥营养餐食谱，希望能帮到你。增肥营养餐食谱 果香拼盆 原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。做法：1、将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用。2、山药、胡萝卜去皮切片，...
如何能让我变胖 请给出营养表或者食谱
答：我178 60公斤。 哈哈 不过现在70公斤了。短时间内增胖，推荐吃增肥药，很见效。好像是，胖了后，在减肥，非常的困难。瘦人增肥的方法 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的增肥的方法应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？
我想长胖点,有什么食谱?
答：一份比较适合女性的增胖食谱。 正餐：面包（不要全麦的）两片，摸上四季宝花生酱，再放肉松，然后两片合起来吃。吃到饱。 肉包子，吃到饱。 花卷 馒头 油条 烤鸡或炸鸡（晚上吃） 土豆沙拉 各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋 饮料：牛奶 羊奶 啤酒 可乐等高糖碳酸饮料 果蔬：糖拌西红柿 香蕉...
最有效的增肥食谱
答：增肥食谱全攻略：1.每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。2.每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。3.每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。4.每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。5.每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。6.每星期吃2-3次内脏，...
吃什么可以增肥?
答：增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 但是要记得，增重速率是“每二周...
