愈来愈多不容轻忽的「微笑忧郁」，名人自杀，只是冰山一角
微笑忧郁症指的是「有忧郁问题，但却成功将问题隐藏的人」。这样的人，表面看起来很快乐，内心其实非常忧郁，而愈来愈多毫无预警就殒落的生命，显示出「微笑忧郁」，俨然成为当代人最容易缠身，却也最容易被忽视的问题。
许多人心目中的喜剧泰斗，主演过无数经典电影，《春风化雨》、《野蛮游戏》、《心灵捕手》，甚至得奖无数的罗宾．威廉斯（Robin Williams），你还记得吗？或是主演《王牌天神》、《楚门的世界》的金．凯瑞（Jim Carrey），他的眼神及招牌夸张表情让人印象深刻。还有童星出身，笑容甜美，常在爱情喜剧电影现身的茱尔．芭莉摩（Drew Barrymore）──他们，都曾受忧郁症所苦。
关于微笑忧郁
英国剑桥大学（University of Cambridge）学者拉姆丝（Olivia Remes）指出，微笑忧郁症（Smiling Depression）指的是「有忧郁问题，但却成功将问题隐藏的人」。这样的人，表面看起来很快乐，内心其实非常忧郁。
．忧郁问题
从忧郁情绪到忧郁症，是一个连续向度的光谱，也会在两极之间持续不断地变动。
情绪会因着每一天的生活事件，或大或小的外在 *** ，让人措手不及的紧急状况，长期累积的重重压力，来自社会、家庭环境或个人拥有的内在信念、性格及行为反应模式，而交错影响及变化著。因此，关于情绪的觉察不能轻忽，而忧郁问题更是不容小觑。
．成功将问题隐藏
这让我想到，微笑忧郁的族群往往能力也相当优异。
换言之，他们可能是该领域中的佼佼者、领头羊，在他人的眼里就是成功、杰出及优秀的代名词，简言之，就是「人生胜利组」。同时，对旁人而言，他们可能都没有「客观的忧郁理由」。也就是，有工作、有车、有房、有伴侣、有父母、有儿有女……什么都有。
看到这里，你可能会想：既然应有尽有了，是要忧郁什么呢？
其实，人都是活在「自己的主观经验」里，外在客观现实如何，旁人看来有多美好，跟当事者的内在主观世界，往往都是天壤之别。
名人自杀，只是冰山一角
生命如同一场战斗，谁能来帮助自己？
除了名人案例，更多的，是看不见的黑数。对我而言，能够勇敢面对，甚至愿意在镜头前分享自己走过忧郁历程的名人，非常地勇敢，更是了不起。他们分享了自己的生命故事，那些多数人终其一生都不敢公诸于世，甚至连对亲近的人都不愿揭露的忧郁经历。
因为他们必须自我揭露，承认自己并不如大家所以为的正向积极，光鲜亮丽；要承认自己，所有的徬徨、脆弱、软弱、黑暗甚至毁灭性的一面，还有许多撑不下去的夜晚，都在无声地哭泣。他们让大家知道，忧郁并不可耻，更是不罕见。
不仅是前述的公众人物，我们日常生活中周遭的人呢？
身为创业第一代，随时枕戈待旦的「老板」，在公司里运筹帷幄的「高阶主管」，看不见照护及责任尽头的「长照家庭」，上有老、下有小的「三明治世代」，或者孩子需要时时跑医院复健，因为有发展迟缓的「主要照顾者」；看起来是核心家庭，其实是「伪单亲」的族群，甚至是老公去大陆经商，早已另组家庭；或老婆有躁郁症，时常发怒，但是为了事业形象，还有面子，只好继续当貌合神离的「假面夫妻」；不被家人接受及祝福，被人歧视及讪笑的「同性恋族群」；还有长年的「慢性疾病患者」，目前只能控制，但无法彻底根治的癫痫、僵直性脊椎炎，以及各种免疫系统疾病，例如干癣、红斑性狼疮等。
这些人之中，大都是兢兢业业、克尽职守，看起来正向开朗，也充满正能量。甚至很多人在大众心中，就是正能量女神的化身、激励男神的象征。然而私底下，在许多人看不见的那一面，却是高度焦虑、长期忧郁、持续失眠。
在忧郁症与正常之间：我们都游走在灰色地带
没有得到重郁症（Major Depression Disorder）的诊断，没有吃抗忧郁剂，并不代表不曾忧郁、不会忧郁，或毫无忧郁的情绪。
所有的人，每天、每分、每秒都在两端之间游走着。我们都一样，差别只在于此时此刻的你，是靠近浅灰色那一端，还是深灰色那一端。
每当出现自杀新闻事件，所有人就会开始努力拼凑自杀者的忧郁样貌。如果找不到忧郁症的证明，也会去找出其他的蛛丝马迹。总之，就是找个理由及解释，说明他为何会选择自杀来结束生命。
要拼凑出忧郁症的样貌并不困难，但这一切其实都是事后诸葛。
人都有一种倾向，就是「选择性」地蒐集证据。也就是，去采访他身边的亲友，去找到足以支持他早已忧郁的痕迹。然而，那又如何呢？时光无法倒流，憾事无法挽回。
真正重要且关键的是，如何不在憾事发生后，才悔不当初、长吁短叹，徒留亲友的伤痛与遗憾永远刻在心中。还有，所有人如何能及早自我觉察、辨识及了解内心的讯号，让自己处在安全的网络，而不会走到选择结束生命的这一步。
作者简介｜洪培芸
临床心理师。中原大学心理学临床组硕士。目前在养心心理治疗所执业。专长：人际关系、两性情感、亲职教养、关系失落、精神疾患与身心症状、网路成瘾、饮食障碍、自我探索与生涯发展。
打造共好社会，过好这一生是洪培芸的理念。她深信「认识自己」就是改变人生的起点，也是一生的作业。而帮助更多人过好这一生，就是她的一生志业及追求。
＊本文摘自宝瓶文化《微笑忧郁》，未经同意请勿转载。
微笑抑郁症有哪些诱发因素
答：微笑抑郁症有哪些诱发因素？微笑抑郁症的发生，与性格、职业、药物、精神、家庭等多种因素有关，具体如下所述。性格因素：拥有强烈自尊心或者幽默感的人群，一般不善于表达或倾向于隐藏压力和情绪，也就更容易患病。职业因素：从事服务行业、行政工作等人员，往往需要在他人面前保持微笑，长时间抑制不良情绪，...
同是抑郁症,为什么说微笑抑郁症更为致命?
答：同是抑郁症，之所以说微笑抑郁症更为致命，主要是因为人们往往通过一个人的外在来判断这个人是否抑郁，而微笑抑郁症的患者却无从下手，很难被发现也很难受到帮助，导致许多微笑抑郁症在出事后让大家都感到震惊，这就是它致命危险所在。小丑在台上表演大家都只看见它脸上浓妆淡抹的笑脸，却看不见卸下...
微笑抑郁症是精神分裂吗?
答：所以，一旦当这些患者做出了一些不可思议的行为比如自杀的时候，我们当下第一反应就是惊讶，实在想不通为什么看起来阳光开朗没有任何烦恼的人会选择自杀呢。微笑抑郁症患者很容易被周围人忽视，所以对于这样的人来说，最好的救助方式就是“自救”，伪装可以骗过别人，但是却无法骗过自己，只有他们最了解...
微笑抑郁症有哪些危害?
答：疑病型抑郁患者常诉肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、小便频密和睡不好等，经过各种检查却没有大的器质性病变。这类患者在不自觉地设法以肉身的痛苦来代替精神的痛苦，希望借此博取同情与关注。“抑郁症并不可怕。”专家认为，抑郁症是所有心理疾病中治疗最有突破性的一种，被称为精神科的...
哪些星座心思细腻,多愁善感,最容易患上“微笑抑郁症”?
答：01白羊座看到白羊座是“微笑抑郁症”高发星座的各位，是不是觉得有些诧异。但是这确确实实就是事实，虽然白羊座的小伙伴常常给人一种活泼快乐的感觉，是大家心中的社交小能手。但是，他们的这种快乐，其实是一种对未来的无力，是一种努力乐观的伪装。在独自一个人的时候，白羊座的小伙伴极容易陷入到...
张栋梁因《微笑pasta》走红,被强制微笑抑郁,哪些明星的遭遇让你泪...
答：谁都不会想到，他的抑郁症已经到达了这样严重的程度。还有2010年的贾宏声自杀，2017年的韩国明星金钟铉自杀。越来越多的明星在换上抑郁症后选择用极端的行为结束自己的生命。每当看到这些悼念的新闻，相信很多粉丝都会不由自主的泪目。希望患有抑郁症的人，最终都能被治愈。
感觉喜欢的人有微笑抑郁症怎么办?
答：你可以慢慢引导他，深入地了解他，看他是因为什么原因，然后你再治愈他。
为什么抑郁的人很少表现出来?
答：这种现象在一些流行心理学传播中，被称为“微笑抑郁症”。也许是出于职业需要、身份认同或是羞于启齿自己的病症，他们选择用微笑来隐藏自己的真实感受，免受他人怀疑。而微笑抑郁症真正的风险在于，很多时候，“微笑”成为了他们觉得自己理所应当要去做的事，因此他们可能也意识不到自己在用微笑来掩饰自己...
微笑掩饰泪的伤感心情短语
答：八、如果你看到我笑哭了,这不代表我高兴,而是我在用微笑掩饰内心的悲伤。这就是所谓的:别人笑我太疯癫,我笑别人看不穿。 九、我不知道为什么每次看到薛之谦我就会想到你,你们都是上海的,老薛说他有很严重的抑郁症,但是在很多人眼里他确实个搞笑的段子手,你们都是微笑抑郁症吗?都用微笑来掩饰心里的悲伤。真的...
抑郁症患者有必要强迫自己微笑吗?
答：强迫自己微笑是一个提高快乐程度的好方法，因为人的情绪是和肌肉情绪息息相关的。当我们的嘴角上扬时候，我们的心情会不由自主的变好，思想也会变的乐观积极起来。微笑就像是太阳，在心情阴云密布的时候，出来太阳，总是会让人瞬间莫名其妙的好起来。抑郁症的人，如果不自主的陷入了悲观和失望的情绪，...
