过来人说说，应届生校招时期的焦虑是如何缓解的？
应届生因为刚出来找工作，经验不足，难免产生焦虑的情绪，如果说要找到合适的工作，首先就要克服自己的焦虑情绪。
一、明确自己的目标。
很多应届生之所以会产生焦虑情绪，就是因为自己很迷茫，根本不知道该找什么样的工作，也不知道自己能做什么样的工作，所以才会感到焦虑。
这个时候我们就得冷静思考几个问题。自己对未来有什么样的憧憬？自己有哪些能力？自己所学的专业有哪些岗位可以选择？从这些问题中认识自己，确定自己的目标，让自己不再迷茫。
二、正视自己内心的焦虑并学会排解情绪。
1、正视内心的焦虑。焦虑是人之常情，是个体对一件事思考过多的常规反应。比如你看到同寝室的室友都找到工作了，但是自己还没有头绪，担心自己落后别人，却没有好好地去思考自己未来的路到底怎么走。缓解焦虑的第一步就是要正视自己的焦虑。
2、学会排解自己的情绪。比如转移自己的注意力，因为人如果长期处于焦虑的状态就没办法好好思考，我们不妨去做做其他的事情，把精力都投放到其他地方，等到焦虑情绪缓解、心情恢复平静后再来解决找工作的问题。
三、理性看待就业市场，调整就业预期。
很多时候，来自就业的失望是源于不合理的预期造成的现实落差。因此，合理的就业预期是帮助应届生顺利就业的重要前提。
1、要对自己的就业实力做出理性评估，提高职业决策自我效能。四年大学的专业训练、实习与实践的经验积累都能为你的求职简历锦上添花，为就业增加胜利的砝码。除此之外，试着去了解之前学长学姐们成功就业的经历，吸取经验，并寻找自己的闪光点，用积极的归因方式与心理暗示来告诉自己一定能找到合适的工作，以此来提高职业决策自我效能，增强信心，缓解焦虑情绪。
2、要结合用人市场的实际情况调整就业预期。我们的内心深处总是渴望着更高水平的就业单位，向往大城市、大公司，但在用人市场上，只有足够优秀的人才能挑选单位，大多数人是被市场挑选的。因此，要试着理性分析用人市场的现状，培养良好的就业心态，正确定位，在能力范围内调整就业预期。
其实，焦虑是普遍存在的，当你确实产生了焦虑情绪的时候，也不要自怨自艾，任由自己沉浸其中，而是要找到问题的关键，积极面对。作为应届生可能难以避免因经验不足产生的各种问题，但是只要努力去解决，踏实去积累，就一定能找到自己合适的工作。
01、放平心态，冷静分析原因
面对这样的情况，首先，你要做的就是冷静下来，没有接到面试通知的小伙伴，要分析你的简历与应聘岗位的匹配度是否合适，关键词是否精准体现。可以在网上找到该岗位的招聘信息，对照信息点，找到关键词，并修改自己的简历，提高简历通过的机会。
面试后没收到offer的小伙伴，你需要回忆你面试的过程中，面试官提的问题和你的回答，是否有哪些不妥之处，或是回答的混乱结巴？记录下这些问题，总结经验，提前备好答案或回答思路，等到下一次面试时，就不会慌乱得语无伦次了。没收到面试通知的小伙伴，也可以提前准备好面试问题的答案，以便后期面试可用。
关于面试的问题，可以去招聘网站找找别人的分享，或者是根据以往的面试经验，列出高频问到的问题即可。
02、在等待中寻找自己的兴趣爱好，让自己忙起来
很多小伙伴之所以会感到焦虑，一方面是因为等待的时间确实很久，另一方面，其实是闲出来的。
因为没有面试，在家除了玩手机，就无事可做，时不时想起找工作的事情，就更加沮丧。一天内被想起的次数多了，注意力也就集中在了这件事情上，渐渐地，越来越没有耐心，从而产生了焦虑情绪。
面对这一情况，我们要做的其实很简单，只要填满这些空白时间，让自己忙起来，你也就没有心思去想找工作的事情了。
那该怎么没事找事做呢？建议可以先从自己的兴趣爱好着手，比如，你一直喜欢拍照片，但是老是拍不好，平时也没有大段的时间去学习，那么你可以利用这段时间，去好好系统的学习摄影课程，报班也好，网上找相关视频教学也好，有事情做了，你也就没空去想找工作的事情了。
03、利用好空白期，做入职准备
尽管工作还没有找到，但是你可以利用这段时间，做好入职的准备工作，以便你接到offer后，能尽快进去工作状态。
这里的入职的准备不仅包括岗位需要的职能，还有就是自我的形象管理。常言道，每逢佳节胖三斤，更何况过年期间的居家隔离，生活不要太滋润，想必身上的肉肉也肉眼可见的增长了吧，为了以更好的面貌迎接新工作，是不是可以把减肥提上日程了呢？
再比如，已经很久没有上班，实在找不到工作状态，你是否可以提前学习回顾一下岗位职能，让你在新工作中能立马上手呢？
作为一个毕业四年的老学长，我清晰地记得我当时在应届生参加校招的时候也面临着许多问题和焦虑，主要包括：要从事什么样的工作以及如何找到自己心仪且满意的工作等等之类的焦虑。下面我就结合个人的经历，来简单分享一下我的经验。
一、明确自己要从事的职业
在我当时校招阶段，一开始我也很迷茫、很焦虑我完全不清楚自己想要从事的什么样的工作以及该向哪个单位投递我的简历，以至于看到周围同学都找到心仪的工作签订三方协议了，我就变得尤为的焦虑。直到后来，我找我们专业的老师谈完心之后，我才真正明确自己要从事本专业的工作。
有了清晰稳定的职业目标之后，我的焦虑就解决一大半了，至少不会迷茫和困惑了。我就校招里到处寻找这个岗位所需要的能力要求，然后不断改进自己的简历甚至是在大学生涯的最后时光，不断地提升自己的能力，以使得自己的能力与自己想从事的岗位相匹配。当自己的每一次努力和付出都离自己的职业方向更进一步的时候，我的焦虑也随之减少了很多。
二、针对性提升自己的能力
能力是找到工作的关键因素，在我应届生校招阶段，我的英语四级一直始终通过不了。而我想从事的许多岗位和工作，英语四级是最基本和最起码的要求。所以在毕业前夕的一段时间里，我努力抓住了最后的时光，刻苦钻研英语最终通过了英语四级。甚至在那之前，还强化了一些目标岗位的职业技能，这些必备的职业技能的掌握大大提升了我的自信心，帮助我解决了我的不自信和焦虑感。所以，要想解决焦虑，最直接的方法就是多去掌握一些必要的技能和能力。
三、拓宽自己的求职渠道
有部分同学会因为在校招收不到理想的offer而苦恼，其实这大可不必。校招是应届毕业生求职找工作的重要途径，但并不是唯一途径。除了校招还可以在招聘软件上求职、通过熟人或者老师介绍工作都是非常高效的求职途径。就拿我来说，我目前这份国企的工作也并不是我在校招上得来的，而是我毕业之后自己在招聘求职软件上争取来的。虽然入职的速度可能没有一开始就在校招里面找到工作的同学快，但是也算是找到一份自己比较心仪且满意的工作了。所以说在校招当中，收不到offer其实也没关系，只要我们及时调整求职策略、拓宽自己的求职渠道，相信很快就能找到自己满意的工作。
总结
要缓解应届生校招时期的焦虑其实不难。首先，我们要明确自己的求职方向和自己将来想要从事的职业，只要大方向确定了，焦虑感就会少掉很多。其次， 就是要针对性提升自己的能力，能力提上去了，工作也会随之唾手可得。最后，就是要拓宽自己的求职渠道，从多个方面去投递自己的简历，不要仅仅局限在校招，多一种选择就多一种找到工作的机会。
应届生找工作的时期有压力是很正常的，但是要学会去缓解压力，如果校招投的简历没有收到回复，那么可以选择其他渠道投放自己的简历信息，同时也要捋顺自己未来的工作方向，带着目标去找工作，而不是为了工作而工作，最后要学会有耐心，也许企业还没有对简历进行查看，我们这个时候耐心等待其实也是一个很不错的选择。
1、规划好未来
为什么说规划好未来我们就可以缓解焦虑呢？因为很多时候我们都是因为看到别的同学已经开始工作了，而自己却还没有工作，所以会着急产生焦虑的心理，但是并不一定就意味先工作最后赚的钱也是最多的，我们需要对我们未来的发展有一个明确的目标，而我们所有的准备都是奔着这个目标去努力，我在校招时期计划半年时间进入到我喜欢的行业中，那么半年的时间都是我找工作的时间，所以我用了5个月的时间去找工作，也是在这段时间对很多企业有一个了解，然后最后一个月才确定好自己想要去的企业，所以这些都在我的计划中，那么我就不会焦虑了。
2、提升自己
如果投了很多简历但是并没有一家公司录取自己，那也很可能是自身能力出现了问题，所以在找工作的这段时间也是我们了解了公司用人的要求的时候，所以我们完全可以去完善自己的面试技巧，提升我们的一些专业知识，给自己面试的时候加分，没有工作是会主动跑到你面前的，都是需要我们准备好，并且也非常充分的准备，这样才会跟容易找到工作，那么焦虑自然就不存在了。我在校招之前也是没有实习过的，所以对企业面试还有岗位要求都不是很熟悉，所以我在找工作这段时间，不仅仅是去应聘，同样也是了解应聘的内容和怎样去更好的跟面试者沟通，通过这段时间也是让我有了不小的提升。
3、把姿态放低
在找工作的时候因为我们是应届毕业生，所以我们是一点工作经验没有的，但是很多同学都想能找一份高薪资的工作，但是高薪资意味着要求高，所以我们在这个时候可以把姿态放低，先进入到这个行业中，然后再去想办法提升自身能力，最后实现高薪的愿望，所以当你放低姿态的时候，你就会发现我们的选择会多了很多。我在校招时期就看中了一家企业，所以我去面试的时候当HR问我期望薪资的时候我直接说的就是能吃饱饭就行，可能是没见过要求这么低的，所以HR也乐了，但是也给她留下了不错的印象，最后真的给了我去实习的机会，也让我在实习的过程中真正的学到了不少技能。
在找工作的时候多多少少都会有焦虑的心情，我们是不能直接去影响招聘公司的，所以我们能改变的只有我们自己，面对理想的工作我们准备的越充分，那么成功的几率就会越大，同时也千万不要被别人影响，每个人都有自己的生活方式和成长路线，我们做好我们自己就可以了，即使别人已经开始工作，也不必给自己制造压力，让自己变得焦虑。
我现在也是处于应届生，找实习工作的一个阶段，在没有收到offer的时候，是真的很焦虑，会感觉自己的能力是不是很差？看着身边的朋友什么的，陆续都接受到了offer的通知，那我自己的心里肯定会产生很低沉的情绪，也会很失落，会问问自己到底应该怎么办？怎么做才能收到面试通知和拿到offer？焦虑的对于其他事情都是这样措手不及，也不知道怎么办。
那为什么会产生这样的情绪呢？最大的原因应该就是，属于内卷化和随波逐流的大众化，也就是说人云亦云就是大家整个团体，整个群体都在做这一件事情的时候，然后我们自己本身也会往这个方面倾斜，而迫于周围的环境加入这个随波逐流的找工作的方向。而且作为应届生的话，全国上下有多少所大学，他们也是此时去，参加秋招应聘会，那这样算下来，我们的竞争又很激烈，竞争的人又很多。
当我们心情很焦虑的时候，最好的办法就是反向思维，并且逐步分析自己的原因。当所有人都一起做这一件事情，一起去竞争这一个岗位的时候，你应该要清楚的明白，和自己考虑好来自己是否准备好参加工作了，而不是随波逐流的跟随大众，大众怎么走你就怎么走？这样的做法是不对的，而且就对自己本身的经验和能力来说，还是不够强的。
如何缓解焦虑的最好办法应该就是把格局扩大，还需要耐心等待以及不断的提高自己，你要设想一下，人家已经接到面试通知的人，马上就要去上班了，而你的话就还有很多的时间给自己支配，那你就可以趁这个时间去放松一下心情，放松心情是缓解焦虑的最好办法，如果作为应届生，实在找不到工作，你就可以从其他的地方出发，不一定要找自己专业对口的，到了职场上工作的话，都是一个新的起点。
应届毕业生应该对求职焦虑重新再认识。“焦虑，是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁，产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪状态。”丁宏杰表示，焦虑和开心、悲伤一样，都是正常的人类情感，它不单纯是负面的，“它能驱使我们为未来可能发生的事情做好准备。科学研究表明，一定的焦虑，反而能提升自己的成绩。”一味的回避、否定，或是妄图控制焦虑都是不可行的，我们要做的，是“伴随”焦虑。比如，为自己的焦虑设置界限。在某个时间段、在某个空间内，可以允许自己焦虑，或者可以把自己的焦虑内容写下来，放进“焦虑瓶”内，来缓解紧张的情绪。毕业生也可以通过运动、正念、瑜伽等植物性神经调节的方式缓解自己的压力。最重要的，是要想明白自己到底在焦虑什么，比如，不会做简历，还是自己不擅长沟通？明确了自己焦虑的问题，就能用焦虑来产生行动、积极寻求他人的帮助。前不久，丁宏杰收到了一个求助，对方是一位旅游专业的毕业生小王。因为旅游行业不太景气，小王找不到对口的工作，内心十分焦虑，开始怀疑自己的能力。丁宏杰首先安慰小王，疫情期间一时找不到工作，这是很正常的，不是你自身的原因造成的。丁宏杰从“专业对口”的角度切入，引导小王拓宽就业目标，“不是学了旅游专业就一定要找旅游行业的工作”，可以先就业再择业。
1、调整生活习惯逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。2、制定目标和计划新的学期新的希望，每个学生都希望在新学期里有好的表现。假期开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。3、主动学习摸索方法学会预习争主动。预习是学习的一个重要环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。预习时，要养成“不动笔墨不读书”的习惯，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。
大学生自我调节的方法：1、自我意识调节自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。2、情感调节大学生精力旺盛，情感丰富，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放，就会影响身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。3、语言暗示调节大学生由于知识和阅历不断丰富，具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。
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