如何改变颓废？
一. 下定决心。二. 丢掉期待。三. 捡起来渴望。
不要觉得很玄幻，你接着往下看嘛~
某些意义上来说，完成以上的三步，你就会变成那种每天都能愉快的学习三小时，娱乐一小时的大神，从此走上人生巅峰，升值加薪，迎娶白富美。（先别搁那想象了，赶紧往下看）
01
先和你分享一个点。
单只是信念，就可以在很大程度上提升学习能力和影响成绩。《认知天性》
你先问问自己哦，从你出生到现在，你有没有下定决心去做好一件事。
（别伤心，这也是以前的我自己，每天都很佛系，对啥都不关心。）
也就是说很多事情成不成功，和你有没有下定决心去做其实有很大的关系的。
因为下定决心前，和下定决心后，去做事情所抱有的心态是完全不一样的。
比如说：
没有下定决心的人通常在面对挑战的时候，会变得无助，会将失败归咎于本身无能，认为自己“我就是不够聪明”并走向失败。
而下定决心的人，会有很强的韧性，比如他们会认为，失败是因为自己努力不够或者策略不对，「从而去尝试新策略，深入挖掘，并尝试不同的做法，直到解决问题 」。
你看到区别了吗？
因为坚信自己可以解决，不知不觉中，自己的学习能力也会随着你的坚定的信念越来越强。
发现没！你们每个人都是潜力股！是不是发现每天欺骗自己还是有点用的。
所以下定决心，是第一步，至关重要，因为不管我给你提供多少方法，你自己没有下定决心去改变都是没啥用的，这些方法只能在你的收藏夹里吃灰。
02
不知道你是否和以前的我一样，各种综艺追着看，每周等着更新，从不落下一期。
王者荣耀每天打，期待着自己什么时候能上钻石。
第二部分的丢掉，是指，你要丢掉舍弃，对综艺，对王者荣耀这些娱乐的期待，捡起来对成功的幻想。
把这份期待和注意力，转移到对你有用的学习或者工作上面。
比如，期待最近期末加把力，把专业课成绩提一提。争取考进班级前几名，拿个奖学金。
再比如，每天下班，去学点东西，把精力消耗在有价值的事情上，期待这份爱好，什么时候能给你创造额外收入。
这才是正儿八经的期待啊！这才是你的人生该期待的事情。
而不是期待今天晚上能吃几把鸡，排位能不能连胜，今天韩剧可以刷多少集。
生活上可以带给你快乐的不只是娱乐啊，快乐分两种。
一种是，各种综艺和短视频还有消费带来的短时满足，另一种是，自律和努力带给自己的延迟性满足，比如自己事业的提升，自己学业的优绩，等等等等。
你之所以会学不下去，会很颓废，原因在于你从来没有感受到过，正向延迟性满足带给你的快乐，你会觉得学习时的自己是痛苦的。
「转移期待，下决心丢掉拖住你进步的各种娱乐，去感受真正的快乐，是你当下最要紧的事」。
当你把期待转移之后，你几乎就会很少再去玩游戏，看韩剧综艺了。
坚持一段时间之后你会突然发现，好像自己好久没有打过王者，刷过综艺，就好像你现在突然想起，自己好像很久没有学习过，没有看过书了一样。（被我一眼看穿）
03
在实施当中一定要记住这些小点。（能不能暴富，全看你照不照做了）
可能会有些枯燥，但请你一定耐心读完。
a.不要对某件事情有反感心理。
其实学习只是你生活当中很小的一部分，你之所以会觉得学习的时候痛苦是因为，你把这件事和你内心的恐惧和焦虑联系到了一起。
这样的不快使你对一件事情产生反感，并想要逃避它。
但你对自己的恐惧有了解，并接受真实的自己之后，你会发现，这些事情实际上并不是那么令人讨厌，甚至还会觉得有趣。（说不定你还会爱上学习）
b.不要去想完整的大任务，去拆解和细分.
你会痛苦的很大一部分的原因，是因为当你想到因为自己拖延而造成庞大的学习或者工作量还没有完成时会觉得痛苦。
这个时候细分的重要性就显现出来，你可以把今天你要学习和工作的内容去细分，去让自己分阶段的一点点一部分一部分的去做，这样会让你没有太大的压迫感。
c.累了就去休息，没有人可以工作一整天
是的，当你学习累了的时候，就去休息，不要死撑着，就比如我现在在写的这篇文章，我不是一气呵成，我已经休息了好几个小片段。
你也一样，你可以在你学习的期间，设置休息的时间，因为没有人可以工作一整天，自己累了就去休息十分钟，或者十五分钟。
让自己轻松点，这样的工作学习节奏，会让你觉得工作是一件很轻松的事情。
你又不是机器，该吃吃，该睡睡，要扔掉手机来休息。
d.不要高估自己。
之前的我经常会以为自己可以用一晚上的时间，完成一整天的工作量，而现实是，自己根本就不可能完成。
到了十一点该睡觉了，自己才刚完成一半，然后又开始熬夜，导致自己第二天的状态也不好，所以我们要经常练习预测自己完成一个任务需要的时间，不要高估自己，打乱节奏，产生心理落差.
现实告诉我，千万不要对自己装bi。
e.培养学习的习惯
其实很多坚持每天学习的人，他们不是靠着超出常人的自律和各种鸡汤让自己坚持下去的，那样会让自己很累，他们的是靠主观培养的习惯。
因为人类95%的行为，都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。（比如吃饭睡觉走路）
放下手机，不要靠鸡汤和所谓的自律，一点没用，开始培养习惯才是硬道理。
04
还有很重要的一个点，就是如何才能坚持下去并快乐的学习。
当你看到这个话题，学习和娱乐这两个词的时候，你会瞬间想到两种体验。
一. 看到学习这个词时：就会想到，这个题目好难啊，这该怎么做啊，太头痛了，啊，我好痛苦,我哭了，妈妈救救我。
二. 看到娱乐这两个词时：啊哈哈哈哈哈哈哈哈，胡歌太帅了……
科普一个点：
2002年诺贝尔奖获得主丹尼尔.卡内曼提出：
大家对于体验的记忆有两个因素决定，一个是峰值，即最高峰和最低峰时的感受，另一个是终值，即结束时的感觉。
意思就是说，你之所以会觉得学习是痛苦的，娱乐是轻松的，是因为人们对某一件事物的印象，主要由两点产生，峰值和终值。
峰值分正向和反向，正向的峰值让你感到愉悦，反向的峰值让你感到厌恶。
也就是说，觉得学习是痛苦的是因为，在学习的过程中，正负峰值严重失衡，基本都是反向的，所以你会觉得很痛苦。
解决办法：
第一个，就是在你的学习过程中加入你喜欢的科目，或者在休息的时候做你喜欢做的事情。
想办法使正负峰值达到平衡，比如，学会英语，学会专业课，休息的时候，和女神稍微聊下天保持下愉快的心情，再或者，来一杯仙气看看杯子我。（完美）
第二个，一定不要在你学到很痛苦的时候，才结束学习，这样很难让你开始下一次学习。
要在你学到很爽的时候，很有成就感的时候，结束学习，这样才会留下一个正向的反馈有利于你下次开始学习。
这个真的，太好用了！！！每次在你学的很爽的时候，结束学习，第二天保证你是第一个来到图书馆的。
小总结辣：
今天我们需要注意的几个点。
1. 下定决心比任何事情都重要，不然没人能帮得了你。
2. 有舍才有得，为了长久的快乐，要舍弃掉，短暂的快乐。
3. 记住可以帮你变得更好的小技巧，记得翻看第（3）点。
4. 在学习中加入自己感兴趣的事情，在学习最有成就感的时候，结束学习。
去尝试吧，你会有意想不到的收获。
改变颓废状态可以通过以下方法逐步实现：
设定明确的目标：明确你想要实现的目标，可以是短期的也可以是长期的。目标应该具体、可衡量、可行性强。
制定计划：为了实现目标，制定一个具体的行动计划。将大目标分解为小任务，逐步实现。
建立良好的习惯：良好的习惯可以帮助你保持积极、高效。比如规律的作息、健康的饮食、锻炼等。
保持积极的心态：学会用积极、乐观的态度看待问题，避免陷入消极情绪中。
充实自己的时间：选择有意义的活动填充你的时间，比如学习新技能、参与社交活动、锻炼身体等。
拥抱变化：不要害怕改变，接受生活中的变化并学会适应。
寻求支持：与朋友、家人分享你的目标，他们的支持和鼓励会对你的改变产生积极影响。
保持自我激励：学会给自己正面的鼓励和奖励，提高自我动力。
避免拖延：不要让事情积压，学会及时处理任务，避免拖延。
接受失败：失败是成长的一部分，学会从失败中吸取教训，继续前进。
寻求专业帮助：如果你觉得自己无法摆脱颓废状态，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助。
改变颓废状态是一个渐进的过程，需要坚持和耐心。最重要的是，保持对自己的信心，相信你可以通过努力实现积极的变化。
如何摆脱颓废,走出迷茫
答：设定小目标和行动计划：将大目标分解为小的可行动的任务，并制定详细的行动计划。逐步实现这些小目标，逐渐改变自己的状态。积极思考和心态调整：培养积极的思维方式，关注解决问题的可能性而不是困难和障碍。学会从失败中吸取教训，保持乐观和希望的态度。寻求专业帮助：如果你感到无法摆脱颓废和迷茫，或者...
大学生如何走出颓废?
答：1、假设找到一个女朋友。和女朋友一起上课一起自习，帮她占位子，给她买早点，考试前一起啃书，如果这个女朋友恰巧是个爱学习的姑娘，那就更赞了，你整个恋爱期间会如同打了鸡血一般！颓废？谁认识这个词。2、假设找到一个社团。比如碰巧加入跑步社团、绘画社团、戏剧社团。试想一群小伙伴推动着你一...
如何改变自己颓废的生活?
答：当你发现自己已经过着颓废的生活，就证明你还有能被拯救的余地，想要彻底改变自己的生活就必须从头开始。1、好好静下心来想想以后的生活，给自己定下简短的目标，目标就是您前进的方向。2、需要养成良好的生活习惯，饭后散散步，每天坚持参加运动，早睡早起不熬夜，这些都是需要你完成的。3、尝试着让自己...
如何让自己走出颓废的状态
答：1、给自己一小段时间，好好放松和休息，调整状态。越快从低谷中走出来越好，这也是一项能力。发现自己正在体验一些负面情绪，如自暴自弃、自怜自哀、意志消沉，就要意识到你需要快速从中解放出来。一个明智的做法就是给自己一小段时间，好好放松和调整心态。2、戒除不良嗜好。抽烟嗜酒打牌无止境看剧，...
怎么改变自己颓废的人生?
答：怎么改变自己颓废的人生？1.浅薄的人才会相信运气和境遇，强者只相信因果。2.做人一定要见见世面，没见过世面的人嘴硬，真正见过世面的人嘴早就软了，你看那些经常出去旅游的人，一张口说话是不是非常的稳，啥都见过了，脾气自然也就消失了。3.战胜恐惧的办法就是主动做自己害怕抗拒的事。人有时候很...
颓废怎样走出来?
答：走出颓废状态需要一些积极的行动和心态的调整。以下是一些建议：认识并接受自己的状态：首先要明白颓废是一种暂时的状态，不要过分自责或消极评价自己。设定小目标：制定一些具体而容易实现的小目标，这些目标应该是能够带来成就感的。建立规律的生活习惯：保持规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以帮助调整...
感觉自己非常颓废,该如何改变现状?
答：发热流汗的同时也会让自己的身体更健康。最后我们来说第三个改变，那就是认识新朋友。人在颓废时总是一种独处的状态，与外界事物一直处于隔离状态。这时候结交新朋友就会使我们更加注意形象，而且讨论可以使思维更加活跃，可以间接性改变颓废现状。综上所述，这些就是改变颓废现状的三个重要方式。
32岁一事无成,如何改变自己颓废的状态?
答：首先改变你颓废的状态，不要让它养成习惯，你才32岁，正是黄金时代，大把的事情等着你去发挥，没有理由不让自己过好。彻底改掉邋遢的坏习惯，彻底改掉好吃懒做的行为。要有自信，天赋不是人人天生具有，但后天可以培养，每个人都有长处和优点，发挥自己的长处和优势，会更加自信。肯吃苦。无论是工作，...
颓废如何挽救
答：最终，走出颓废状态需要的是行动力，是有目的的行动来实现改变。提出明确的目标和计划，建立可行的步骤和预期结果，为马上就要实施的每一个行动做出充分的准备。这能增加积极的自我体验和成就感，帮助我们培养乐观自信的心态，从而让自己在摆脱颓废的同时，塑造更好的自我形象，在未来的日子中不断超越自己。
如何才能改变颓废的自己?
答：改变颓废的自己，从点点滴滴做起。不要每天荒度时光，不要每天只顾着低头玩手机，应该多读一些书，专心上课，或者为自己的目标而努力奋斗。
