一个人在家做什么吃比较方便营养
1、早餐：
（1）早餐早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；
（2）另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪I和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
（3）另外，早餐不宜吃冷食。
2、午餐：
1（1）、午餐多吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
（2）宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
（3）午餐忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
（4）午餐忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
3、晚餐：
（1）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
（2）晚餐应配有有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
（3）晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。因为酒精在夜间会阻碍新陈代谢，会刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。
注意：的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
此外很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。
煮杂粮粥，各种豆类，米（黑豆，红豆，芸豆，薏米，血糯米，黑米，核桃，花生，芝麻等）有什么就用什么，早上泡好，晚上回来煮，可以多煮一些，晾凉，装入保鲜盒，放入冰箱冷藏，早上或是晚上回来热一下，就可以吃了，又方便又有营养。
假期可以煮一锅汤，分成份，想吃的时候放到微波炉或是用水化一下放在锅里中火烧开，放入想吃的菜就可以了。
准备一些方便调料，老干妈豆豉、郫县豆瓣酱、千岛沙拉，
豆豉藕片，豆豉油麦菜。
豆豉放到油锅里炒香，再放入切好的藕片，按个人口味放盐，翻炒成熟，藕片鲜脆又有豆豉的咸香，很下饭。
豆豉油麦菜，和上面一样，豆豉炒香后放入油麦菜大火炒蔫，调盐，就可以出锅了。
蔬菜沙拉（生菜，黄瓜，胡萝卜，土豆，鸡蛋，玉米粒）生菜洗净撕碎，黄瓜、胡萝卜洗净切丁，土豆切丁蒸熟（煮熟也可以）鸡蛋煮熟，所有的原料放在一起，拌上沙拉酱，方便又营养。如果有时间可以把胡萝卜焯一下，用水过凉再用，味道更好。
什锦焖饭，肉类：猪牛羊皆可，也可以用风干肠，腊肉，火腿肠，土豆、胡萝卜，香菇等，选择适合炖的食材，按个人喜好准备好，米洗净入锅，放入平常煮饭的水量，食材切小块，放3片姜一段葱，花椒粉，放一汤勺油，少量盐，酱油，盖锅焖饭，饭好后也可以在饭上打两个鸡蛋，盖上锅盖再焖10-15分钟，会出现很有型的荷包蛋，这一锅，有肉，有菜，有蛋，营养很丰富。
可以买两斤肉，猪牛的都可以。 剁碎 放淀粉 盐 鸡精 料酒 姜末 拌匀
做成乒乓球差不多大得丸子。油炸。用少量油煎也可以 到外面退生。
然后可以放冰箱冷冻 两斤肉大概有4.5十个丸子吧。 一顿饭要吃了拿几个出来。煮饭时放电饭煲里蒸熟。或者开锅红烧。味道不错的。
我还买豆腐乳。榨菜。咸菜。这些东西可以放着平时煮粥喝的时候当配菜
没其他能帮助你的了。
我给你一个方法,绝对让你吃的舒服,省事,营养.
去菜市场,2到3个猪蹄,一只肥一点的母鸡,山药买一点,干的香菇买一点,小青菜买一点(家里有条件保鲜,多买点),
回来后,母鸡和猪蹄剁小快在一起炖,(放姜片和葱段,不要放盐),炖到猪蹄烂的时候.
用一个干净,大一点的东西装起来,每天吃的时候弄一点出来,(大约一汤碗左右),从新下锅,加适量山药,香菇和青菜,大火.吃前5分钟加盐.
特别是冬天,吃起来很舒服的.
东南西北中，美食在广东。
粤菜，是中国八大菜系之一。粤菜以由广州菜、潮州菜、东江菜组成。这个条目基本上讲的是狭隘的广州菜，与潮州菜、东江菜无光。实际上，广州菜以顺德菜为代表。它最大的特点为清淡、鲜美。珠三角有一句俗语:“背脊朝天，人皆可食。”，反映出它的烹调食材几乎包括所有动物，涵盖范围很广。除了猪肉、牛肉、鱼和鸡外，还包括蛇、狸、狗、猫、猴、鼠、蜗牛、昆虫、蠕虫、鸡脚、鸭舌、牛鞭和牛杂。著名菜式有五蛇羮、烤乳猪及龙虎凤、冬瓜盅、老火汤。粤菜虽然有不计其数的烹调方法，但是蒸、煎、炸是餐馆里最普遍的烹调方法，因为这种方式费时短，符合带出鲜味的烹调哲学。
潮州菜与东江菜由于地理风俗自成一格，所谓吃在广州，吃在潮州，味在潮州。潮州小食同时是广东各地最为丰盛、最为好吃的。来广不来潮，白白走一遭。除了说潮州城的古迹之多，文化之独特外，还有潮州菜的精贵清淡与丰盛。
请参考我在百度空间写的日志：
《冬大过年》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/0b9901ed46366be5b2fb95ef.html
《儃早茶》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/cdf0c1269e6da17c34a80fee.html
《酸酸甜甜甜甜酸酸》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/4d577d2e2569ce28349bf716.html
《岭南名莱-----苹婆焖鸭》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/aa4ab3fb573ad515d9f9fdc6.html
《霸王花煲靓汤》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/0220e13b97ceb2d1d56225a7.html
《无鸡不成席》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/866a5b4ce2ab1639afc3ab19.html
《薄荷叶炒鸡蛋----上菜也。》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/85dda51c1da24a07304e15d1.html
《碧绿生菜包，飘香四百年。》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/140f793cc564fdfe54e723ea.html
《肠粉》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/c6caef46b58f0f28cffca323.html
《料理》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/5bc8ffec4b211018fdfa3c3e.html
《芋头》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/825fabdd245a0b4694ee379d.html
《茨菇》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/fc5694bcd09cf31819d81f25.html
《煲仔饭》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/9e12df025b3518d8277fb5bb.html
《鱼肠煎鸡蛋》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/7c0181fa97c7f457242df269.html
《我的早餐-萝卜糕》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/10630df8cd7d7f196d22ebc3.html
《吃羊肉，喜洋洋。》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/8ae19618bc5a0febaf51330b.html
《寒冬至，狗肉肥。》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/bf4b8e8bc7f3c69aa4c2728f.html
适合一个女人做的小吃,自己一个人能做什么样的小吃生意?
答：1. 烤红薯：在寒冷的季节，烤红薯因其温暖的口感和甜美的味道而深受欢迎。女性可以在街头现场烤制，保证食材的新鲜和口感的独特，吸引顾客。2. 奶茶制作：奶茶如今大受欢迎，女性可以在家中自制奶茶，控制原料质量，打造个人品牌，以更具竞争力的价格吸引消费者。3. 炒饭售卖：炒饭作为经典小吃，制作简单...
求推荐1个人可以做的小吃生意,日营业额500以上的?(一人小吃店什么最赚...
答：专门卖羊蹄或者羊杂,一个人可以做主要工作内容1、买肉2、卤肉如果就是一个人,做个小点的肉铺油条也是一个人可以做的生意1、提前一天和面2、第二天摆个小摊,一边炸一边卖,比卖肉稍微麻烦一点点如果你对象有空,可以做高唐老豆腐高唐老豆腐,最少应该两个人做,一个人点豆腐,卖豆腐,另一个人卖烧饼或者馒头,打扫...
适合一个女人做的小吃
答：2、卤菜 卤菜凉菜制作起来简单方便，而且没有很大的技术含量，一个女人也是可以轻松就能完成的。而且卖卤菜凉菜只需要每天晚上提前做好，第二天就可以卖了。卤菜凉菜还可以长时间储存，也是很好的。3、钵钵鸡 钵钵鸡起源于四川的乐山，经过上百年的发展，早已成了全国闻名的小吃。小吃店主可在家里将各种菜品...
一个人在家做什么吃比较方便营养
答：1（1）、午餐多吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。（2）宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的...
一个人能干的小吃生意
答：也能很快的解决处理。很多小吃像熟食和泡馍等都可以采用“无人化”的模式开店经营。一个人做小吃生意可能会比较辛苦一点，但是能够自己施展的空间也是比较的大的，所以大家还是要慎重的考虑一下自己的能力，不要盲目的开展自己的事业，开店之前的准备工作还是要做好的，对这个行业也要有一定的把握。
宅家也能吃的速食美味有哪些,该怎么做?
答：莫小仙自主小火锅每次我自己在家的时候都会吃一个小火锅，简单方便，最主要的是还是省钱，一个人在家也可以吃，就是把水泡上就可以了，非常简单，这也是人间的美味，不用火，也不用电，就可以吃火锅，也是地道的重庆火锅，麻辣鲜香，吃过的都知道。煲仔饭自热火锅，在家也可以吃米饭，这个煲仔锅就是...
什么小吃最火爆最赚钱 适合一个人卖的小吃摊
答：1、小吃摊最火爆的首推烧烤。烧烤一年四季都可以做，可以配合啤酒龙虾一起卖。2、再推荐烤冷面，烤冷面也是一种味道不错的小吃，在大学附近、年轻群体多的商业街附近，需求量还是很不错的。3、还有卤煮，卤煮在冬季时最好卖的，在其他季节也有很大需求量，面对群体同样是年轻人。4、冷锅串串，面对群体...
自己在家该怎么做饭?
答：我自己一个人在家的时候，会做一份炒饭，再炒两个菜，其实做法不难，而且很有趣 炒饭我比较喜欢做西红柿鸡蛋炒饭，菜可以做一些比较简单的，比如青椒炒香肠和培根炒土豆，做起来简单省时，好吃下饭，大家动手制作一次就可以熟练掌握 下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！【培根炒土豆】土豆削皮...
一个人做什么小吃生意?
答：2、当然，也不是完全没有可能。你可以选择配料较少、工序简单的品种。譬如大街上用三轮车叫卖的那些：烤红薯、煮泥丸之类的。头天下午或者当时上午在家里做好准备工作，然后再推出去卖。仅供参考。问题九：一个人就能做的餐饮小吃生意有哪些 小投资做生意 建议选择一些投入小的产品去做，我建议你 多...
一个人在家吃什么
答：4、待水滚且番茄也有一定程度的软化时，再加入方便面，让汤汁煮熟泡面，也让方便面能吸收汤汁，煮至汤汁收干即可上菜！5、最后将先前煎熟的蛋放入，待要吃的时分撒上一些黑胡椒，并且将半熟蛋与面体一同搅拌，风味一绝！麻油鸡油饭 麻油鸡油饭 食材：大鸡腿、长糯米、姜片、红葱头、干香菇、香菇水、...
