吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e

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补充维生素c和维生素e的蔬菜：

1、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。

2、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

补充维生素c和维生素e的水果：

1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。

2、富含维生素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。

扩展资料：

缺乏维生素的危害

1、关节疼痛

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

2、脱发、指甲易开裂

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

3、疲劳

老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

4、易感冒

平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

5、睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

参考资料来源：

人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？

人民网—5种果蔬是浓缩营养丸从此爱上这些健康食物

含维生素B的水果蔬菜有哪些
答：4、香蕉 香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。香蕉含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养成分，味香、富含营养，植株为大型草本，是一种芭蕉科芭蕉属植物。5、橙子 橙子可以制成多种副产品，深受消费者青睐，含有丰富的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，醛类...

富含维他命c的水果蔬菜
答：富含维他命c的水果蔬菜1 第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，...

维生素ABCDE各有哪些蔬菜水果,详细点
答：如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的． 应该是这样！(这是别人的答案~)还有~富含维生素A的食物：颜色为红黄色...

维生素C含量高的果蔬有哪些
答：每天吃一点木瓜，对身体也是非常有好处。5、猕猴桃 猕猴桃是一种价格偏高的水果，也正因此它的价值非常丰富，不仅含有很多维生素c，它也含有非常多的钙元素，酸甜可口，营养丰富，也因为如此，现在很多人都非常喜欢吃猕猴桃。参考资料：人民网：吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高 ...

吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
答：补充维生素c和维生素e的蔬菜：1、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体...

补充维生素C最好吃什么水果蔬菜?
答：含量从高到低：酸枣，猕猴桃，山楂，草莓，柿子，葡萄，柚子，柠檬，梨，桃

应该吃什么蔬菜和水果补充维生素C
答：很多水果都含有维生素C，一般酸性水果较多，比如柠檬、橘子草莓等等的，绿色蔬菜也是有维生素C的，一日三餐保证有绿色食物摄入就可以补充身体所需的维生素C，维生素C缺乏很容易补充回来，平时少吃水果蔬菜偏食的，可以去购买维生素C药片回来吃的 希望可以帮到你！

多吃蔬菜可以补充体内的维生素,平时生活中应该多吃哪些蔬菜?
答：多吃蔬菜可以及时补充身体内的维他命，平常生活中应当多吃什么蔬菜水果？第一种蔬菜：红萝卜 我国膳食指南强调：红萝卜带有很多的维生素B族1，B2，维他命C,蛋白，人体脂肪和铁，而且，红萝卜是所有蔬菜中维生素的含量最多的。胡罗卜素进入体内，会转换成维生素D，维生素A可以保持眼底黄斑的常规运行和清...

吃什么蔬菜水果,可以补充日常所需的维生素C?
答：随着时代的发展，现在人们非常注重自己的身体健康，特别是随着年龄的增长，就特别害怕疾病，所以现在很多人都很注重自己的饮食方式，要注意饮食多样化，饮食也需要清淡一些，要注重膳食均衡，不要过分的挑食。在我们的日常生活中，不同的食物会有不同的营养物质，吃什么蔬菜水果，可以补充日常所需的维生素C？...

吃哪些蔬菜和水果有助于补充维生素?
答：蓝莓: 蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C。西瓜: 西瓜不仅含水量高，还含有一定量的维生素A和维生素C。木瓜: 木瓜是维生素C和维生素A的优质来源。 总的来说，为了确保摄入足够的维生素，建议每天食用多种颜色的蔬菜和水果。不同颜色的蔬菜和水果往往含有不同的营养成分，所以多样化的饮食可以帮助您获得所有...