最近总是很难睡着，即使睡着了也很容易被惊醒，怎么回事？
睡着的时候容易惊醒有多种原因，可能是有精神负担，也可能是吃了刺激性的食物、饮料，或者是阴虚火旺、胃部不适。要改善睡眠质量就不要喝咖啡浓茶、也不要吃辣椒、槟榔等有刺激性的食物，睡觉前洗一个热水澡彻底放松身心，上床的时候什么都不要想，只管放松身体睡觉。
胃部不适人睡到一半容易惊醒，有可能是胃部不舒服的原因。有一句俗话是“胃不和则寝不安”，当胃感到不舒服的时候，就容易影响人的睡眠，使人辗转反侧甚至半夜醒来。胃不舒服除了疾病的原因外，吃得太饱、胃的消化负担过重也会导致胃不舒服，或者是吃了过于油腻、生冷难以消化的食物，也或者是喝了浓茶、咖啡、辣椒等刺激胃部粘膜的食物饮品，这些食物都会刺激肠胃和人体神经，容易导致人出现失眠或半夜惊醒。
阴虚火旺睡眠质量不好与阴虚火旺也有关系，肝火旺盛的人往往容易动气，心浮气躁导致不能进入深度睡眠，在夜里睡觉也容易被惊醒。这种情况可以多吃一些绿豆汤、草莓、百合等降低肝火，身体调理好了睡眠也就加深了。
精神负担思想上有精神负担、精神压力大也是晚上睡眠很浅容易惊醒的原因，因为脑袋里想的东西太多了，导致脑部神经过于活跃，睡觉的时候就容易出现睡眠障碍。这种原因就是心理层面的了，需要自己疏导一下心情，放下精神负担，让脑神经得到休息，可以给脑部进行按摩一下，全身心放松之后就容易深入睡眠了。
改善睡眠改善睡眠的方法并不复杂，首先就是睡觉前不要吃对肠胃和身体有刺激性的食物，也不要喝咖啡、饮料、浓茶等重口味的饮品。可以喝一杯牛奶或者温开水、淡淡的绿茶也行，然后用热水泡一个脚，或者在浴缸里放一盆热水，好好的放松一下洗个热水澡，睡觉的时候不要想太多，尽量放松心情和身体就行了。同时睡觉的环境也要改善一下，尽量干净、安静一些。
一、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
二、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
三、睡觉时适当添减衣服。体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
四、做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。当然，睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。
五、选择一个合适的的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
1.你最近心里总是记挂着什么，然后再睡觉之前会反复思考，而梦中潜意识里你就睡得不安稳，很容易惊醒；
2.睡觉的习惯有待改进，睡前1个小时不要看手机、不要看电脑等刺激大脑的东西，不要熬夜等，然后如果你睡不着，就躺在床上自我催眠，也不要起床去看书什么的，慢慢就会改进睡眠；
3.不要认为这是一个问题，不然你的大脑会暗示你你会失眠，本来你有睡意的，你大脑的强化也会加强这种问题，就想本来一个人不会犯错，但是他老担心会犯错，结果就真的犯错了一样。
呵呵，希望对你有帮助。
是否压力很大，尽可能做些运动会好些，睡不着不要勉强睡，那样睡眠质量不高的。心情放轻松些。
入睡困难,有时一夜都睡不着,有时感觉一开始睡着了,突然又清醒了,清醒...
答：回答：病情分析: 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好 意见建议: 睡前不要过度用脑,在饮食上多吃一些安神补脑的食物,如:泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
我每晚都很难入睡,即使睡着了也是胡梦一夜很累
答：5、早早关电脑。电脑会使大脑兴奋。6、把房间的灯调暗。过亮的灯会让大脑误以为是白天，不能分泌促进睡眠的激素。7、关手机。身边不要有电子设备（由电磁场辐射会影响睡眠）8、很重要的一点，躺下后就什么都不要想了。睡不着也不要焦虑，大不了像前一天一样嘛，对吧，所以今天至少不会比昨天差...
我最进晚上总是到凌晨一两点才睡着,即使睡着了也总爱做梦,请问我该怎么...
答：做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠...
睡觉的时候很难入睡,但睡着了又很难醒! 是怎么回事?
答：只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~ 身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~ 反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪,...
为什么总是感觉很困,但是躺在床上确好久都睡不着,即使睡着醒来后...
答：是精神方面出了点小问题，或是你心里有什么事情。。在睡觉之前半小时喝牛奶，牛奶里含有助眠喝麻醉物质。。尽量的放松心情，睡觉之前不要想问题。。带眼罩。耳塞。。。在枕头旁边放一根香蕉，香蕉的味道也是可以助眠的。。。
晚上在学校总是很难睡着 可回到家里却睡的着 怎么办
答：我以前也是和你一样的情况，我初中开始住校。在学校睡眠一直都不好。后来，家里给我带来刚刚晒的被子睡觉，然后睡眠就很好了。如果再在枕边放一些在家里经常看的书就更好了。希望你能采纳！
睡眠不实,寝食难安,一觉醒来身体又乏又累,到底怎么回事儿?
答：最近身边总是有朋友感叹道自己晚上睡眠不好，即使睡着了也是不踏实，从来就没有过一觉到天明的时候，经常翻来覆去，脑子里每天像上演电影一样，一幕幕飘过，不仅自己休息不好，还会影响家人的睡眠，早上起床会觉得浑身疲乏，就好像一夜都没睡一样，那出现这样的问题是因为什么呢？究竟是怎么回事？其实造成...
感觉没睡着但是又像睡着了
答：夜间闭眼是睡眠障碍的一种症状，可能由以下原因引起：1、慢性失眠，如果患者长时间入睡困难，三个月以上可诊断为慢性失眠。 此类患者往往表现出无法入睡。 为了入睡，一些患者即使躺在床上也难以入睡。2、心理压力大。 此类患者可能因工作、学习、经济、疾病等压力而无法入睡。3、白天睡太多，这也很常见。
为何晚上很难入睡,但一上课就能睡着?
答：整个状态像是火焰慢慢熄灭。躺在床上以后睡不着，刚好是反过来，脑中肯定是有个一个兴奋点，星星之火大有燎原之势，整个身体都会进入亢奋状态。所以睡不着的时候，可以做下放松练习。先试着让整个身体放松，借助身体的放松来帮助大脑放松，然后大脑放空，让大脑处在空白状态，不知不觉就睡着了。
最近总是睡眠不好,脑子里老是想事情,很难入睡.我该怎摸办
答：最近总是睡眠不好,脑子里老是想事情,很难入睡.我该怎摸办 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量...
