有哪些好吃解馋的低卡凉拌菜可以推荐？
凉拌菜非常容易控制热量摄入，生食蔬菜饱腹感强，可以少吃一些，另外凉拌菜油脂摄入量很少，而且口味更多变，非常适合夏天减肥时候吃！
1.凉拌鸡丝
凉拌菜也可以有肉！用鸡胸或者鸡腿都可以，如果用鸡腿记得去皮，配方如下
做法超级简单：
先把鸡肉在水里煮熟，然后撕成细丝
大蒜切碎，然后把所有调料都加进去
搅拌一下，再加入切好的黄瓜丝
带上一次性手套，抓拌均匀就可以吃啦！
2.蒜香茄子
这个比鸡丝稍微复杂一点，因为料汁要用油泼一下才好吃，配方如下
做法也是快手菜，先把茄子蒸熟，放凉后撕成细条
调料碗里放入切好的蒜末、泡椒、小米辣跟白芝麻，把烧热的食用油泼上去，激发香味
在调料碗里加入其余调料，搅拌均匀
把料汁淋在茄子上，就可以吃啦！
3.木耳菠菜
又是一道夏天必不可少的低卡凉拌菜 简单拌一拌，清脆又爽口
黑木耳提前泡发切好，焯水3分钟左右，捞出控水。菠菜洗净切好，放入锅中，加1小勺盐，少许油，焯水1分钟左右，捞出控水。
1勺葱花，1勺蒜末，1勺小米辣，浇上热油，再加2勺生抽，2勺陈醋，1勺蚝油，半勺香油，半勺糖，搅拌均匀
调好的料汁浇在焯熟的食材上，搅拌均匀
装盘！开吃！
拍青瓜，两条青瓜洗净切成小段，用刀背拍开，加少许辣面，盐少许，蒜未，锅烧热，一勺菜籽油烧热冒烟后到入，好吃又开胃！
健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝低脂凉拌菜爽口魔芋丝
答：1、食材：魔芋结1盒，蒜2瓣，辣椒少许，白芝麻少许。2、准备好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料备用。3、魔芋粉热水焯一下，过凉水。4、锅中烧热油，淋在调味料上用油量是平时炒菜的量，大致1.5瓷勺，浇成这个效果，所以如果想有“滋啦”的声音出来焦香味，没有双倍的油是完不成的。5、放...
低卡凉拌包菜真的巨无敌好吃
答：酸脆爽口,冷藏一会更入味,夏天没有什么比一盆凉拌菜更过瘾的了。 包菜撕开 ,烫熟就行了,煮的时候加一丢丢盐和油会更新鲜,煎两颗无油蛋,我的不粘锅坏了,油少不熟,你们记得做无油的。 调一个好吃的小料汁,1勺生抽,1勺耗油,1勺辣椒面,半勺醋,几滴香油,半幻勺糖,白芝麻,小米辣,蒜末。(抓匀就可以...
春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃
答：粉丝泡软剪短。2. 粉丝沸水煮后放入凉白开，沥干。3. 调料碗中加入蒜蓉、葱花、辣椒粉、白芝麻，淋上热油，加入3勺生抽、2勺醋、1勺糖和一勺盐，拌匀。4. 将料汁淋在黄瓜粉丝上，拌匀即可。这些凉拌菜不仅有助于减肥，还能为您的餐桌带来多样化的美味。收藏这些食谱，让您的饮食更加健康丰富。
好吃的减脂凉拌菜怎么做
答：凉拌鸡胸肉玉米粒 准备酱汁：生抽1勺+1勺辣椒面+蚝油1勺+醋2勺+少许黑胡椒拌匀即可 鸡胸肉切块，煎至两面金黄 胡萝卜玉米煮熟，食材放入碗中 淋上酱汁拌均即可 牛肉拌香菜 准备酱汁：蒜泥+剁椒 芝麻+辣椒面,淋上热油 再加生抽+蚝油+一点醋拌匀即可 牛肉切片加1勺生抽，料酒，橄榄油，淀粉，半勺...
低卡凉拌菜
答：5分钟搞定的低脂凉拌菜，营养美味，一学就会 低卡木耳凉拌黄瓜，蒜末，白芝麻，小米辣，生抽，醋，各2勺，耗油，辣椒面，香油，各1勺，少许盐搅拌均匀，莲藕，木耳焯水，捞出，黄瓜切条，林上酱汁拌勾即可。低卡凉拌酸辣大虾：蒜末，小米辣，辣椒面，淋热油，生抽，醋，香油，各1勺，耗油1勺，适量...
低卡快手又好吃的菠菜香菇凉拌菜真的太好吃啦!
答：是的，菠菜香菇凉拌菜是一种低卡且美味的快手菜，以下是制作方法：准备材料：香菇、菠菜、白芝麻、枸杞、食用油、橄榄油、盐、糖和酱油。提前泡发香菇，去掉根蒂上的残渣，切成丁。菠菜洗净备用，锅中烧开水，将菠菜在开水中焯熟捞起晾凉。将枸杞在开水中焯熟，捞出沥干备用。在锅中加入适量的食用油...
6款低卡美味凉拌菜
答：以下是六款低卡美味凉拌菜的食谱：1. 凉拌黄瓜丝：材料：1根黄瓜 1瓣大蒜，切碎 1/4杯米醋 1/4杯生抽 1/2茶匙白糖 1/2茶匙食盐 少量香菜叶或葱花，作为装饰 制作方法：将黄瓜洗净，去皮后切成细丝。在大碗中，将切碎的大蒜、米醋、生抽、白糖和食盐混合在一起，搅拌均匀。将切好的黄瓜放入碗中...
低卡凉拌菜
答：以下是一些低卡凉拌菜的推荐：1. 凉拌黄瓜木耳：黄瓜和木耳是低热量、低脂肪和高纤维的食材。将它们焯水后加入调味料拌匀，可以享受到清爽的口感。2. 凉拌菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，同时含有丰富的膳食纤维，有助于降低热量和增强饱腹感。将菠菜和粉丝拌入调味料中即可。3. 蒜泥白肉：白肉是低脂肪...
夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱?
答：想要饱腹感强,凉拌菜就是最好的选择,一方面轻加工的食材可以保留最多的营养跟纤维,另一方面,凉拌菜甚至不用开火,非常方便。 1.皮辣红 皮是皮牙子,也就是洋葱,辣是辣椒,红是西红柿,这三种简单的食材,加强家常调料,可以拌出一份经典的新疆风味拌菜!上配方 做法超级简单,先把食材洗干净,切丝 撒两勺盐,三四勺...
低卡快手又好吃的菠菜香菇凉拌菜真的太好吃啦!
答：加入糖和酱油，翻炒均匀盛出备用。6. 将晾凉的菠菜切成小段，加入香菇丁、白芝麻、盐、香油和橄榄油，拌匀。7. 在小模具里用勺子装满拌好的菠菜和香菇，用勺子轻轻压紧，脱模后顶部放上枸杞装饰即可。这道菠菜香菇凉拌菜不仅低卡、快手，而且健康美味，非常适合追求健康饮食的人食用。
