中医的人都学过穴位，同时有一首口诀
有,说起内功，大家可能会想到《射雕XX传》、《天龙X部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了，这篇小文就叫内功简介嘛，没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧。先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种工夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：
一，轻功。轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。
也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。那么，内功难道还要神奇吗？从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎“不可思议”的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。
说内功之前，先说一些自然科学不能解释的东西：
第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。
第二，气。气这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。
下面说说内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。
内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。
达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉。有一位太极名家（已故），身高1米6多，生前（当时已八十多岁高龄）坐于一把藤椅上，一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊，全身用力压住他。老人家只是大喝一声，就用内力把壮汉弹出2米多远，这就是“身知”的威力。
另外，还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，是张三丰创立的，练这种功夫，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还要提到道家独特的宇宙观和养生理论。在此不赘述。不过还是那句话，内功也是有极限的。像我现在在长春，经常下雪，天气较冷，但是我仍然只穿一件衬衣一件外套，不穿毛衣和羽绒服。寒暑铁布衣比我还要狠，但是也绝不可能只穿一个小裤衩到南极科考去。
以上是关于内功的一些极浅显的东西，因为理论中太多涉及到门户的东西是不能说出来的，所以可能大家觉得不知所云，这也没有办法，毕竟门户之间还是很深的
一分钟读懂.人体穴位自助按摩图鉴
肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝乡
十四经穴
手太阴肺经
一手太阴是肺经，臂内拇侧上下行
中府乳上数三肋，云门锁骨下窝寻
二穴相差隔一肋，距胸中线六寸平
天府腋下三寸取，侠白府下一寸擒
尺泽肘中肌腱外，孔最腕上七寸凭
列缺交叉食指尽，经渠寸口动脉动
太渊掌后横纹上，鱼际大鱼骨边中
少商穴在大指内，去指甲角韭叶明
手阳明大肠经
二手阳明属大肠，臂前外侧须审量
商阳食指内侧取，二间握拳节前方
三间握拳节后取，合谷虎口歧骨当
阳溪腕上两筋内，偏历腕上三寸良
温溜腕后上五寸，池前四寸下廉乡
池下三寸上廉穴，三里池下二寸长
曲池屈肘纹头尽，肘髂肱骨外廉旁
池上三寸寻五里，臂蠕三角肌下方
肩鹊肩峰举臂取，巨骨肩尖骨陷藏
天鼎扶下一寸取，扶突鼎上结喉旁
禾髎水沟旁半寸，鼻旁五分是迎香
足阳明胃经
三足阳明是胃经，起于头面向下行
承泣眼眶边缘上，四白就在眶下孔
巨髎鼻旁直瞳子，地仓吻旁四分灵
大迎颔前寸三陷，颊车咬肌高处迎
下关张口骨支起，头维四五旁神庭
人迎结喉旁寸五，水突迎下肌前凭
肌间气舍平天突，缺盆锁骨凹陷中
气户锁下一肋上，相去中线四寸平
库房屋翳膺窗接，都隔一肋乳中停
乳根乳下一肋处，胸部诸穴要记清
不容巨阙旁二寸，其下承满与梁门
关门太乙滑肉门，天枢脐旁二寸平
外陵大巨水道穴，归来气冲曲骨邻
诸穴都相隔一寸，俱距中线二寸程
髀关髂下对承扶，伏兔膝上六寸中
阴市膝上三寸取，梁丘膝上二寸程
膝外下陷是犊鼻，膝下三寸三里迎
膝下六寸上巨虚，膝下八寸条口行
再下一寸下巨虚，条外一指是丰隆
解溪跗上系鞋处，冲阳跗上动脉凭
陷骨节后陷中取，次中趾缝寻内庭
厉兑次趾外甲角，四十五穴须记清
足太阴脾经
四是脾经足太阴，由足到腹下循上
隐白大趾内甲角，大都节前陷中寻
太白节后白肉际，节后一寸是公孙
商丘内踝前下找，踝上三寸三阴交
踝上六寸漏谷是，陵下三寸地机朝
膝内辅下阴陵泉，血海股内肌头间
箕门血海上六寸，冲门曲骨三五偏
冲上七分求府舍，相距中线四寸远
府上三寸是腹结，脐旁四寸大横连
腹哀建里旁四寸，中庭旁六食窦全
天溪胸乡周荣上，都隔一肋陷中间
大包腋下方六寸，腋中线下六肋间
手少阴心经
五是心经小指边，极泉腋窝动脉牵
青灵髁上三寸寻，少海肘后横纹尖
灵道掌后一寸半，通里腕后一寸间
阴郄去腕五分是，神门豌豆骨内缘
少府小指本节后，少冲小指内侧边
手太阳小肠经
六小肠经手太阳，臂外后缘尺侧详
少泽小指外甲角，前谷泽后节前方
后溪握拳节后取，腕骨腕前骨陷当
阳谷三角骨下取，养老转手髁空藏
支正腕后上五寸，小海二骨之中央
肩贞纹头上一寸，糯俞贞上骨下方
天宗岗中下一寸，秉风岗上一寸量
曲垣胛岗内上缘，陶道旁三外俞章
大椎旁二中俞穴，天窗扶突后肌旁
天容耳下曲颊后，颧髎颧骨下廉乡
听宫之穴归何处，耳小瓣前陷中央
足太阳膀胱经
七足太阳膀胱经，内眦上外是睛明
眉头陷中攒竹取，眉冲直上傍神庭
曲差庭旁一寸半，五处直后上星平
承光通天络却穴，后行俱是寸半程
玉枕脑户旁寸三，天柱筋外平哑门
再下脊旁寸半循，第一大杼二风门
三椎肺俞四厥阴，心五督六膈俞七
九肝十胆仔细寻，十一脾俞十二胃
十三三焦十四肾，气海十五大肠六
七八关元小肠分，十九膀胱廿中膂
廿一椎旁白环俞，上次中下四谬穴
骶骨两旁骨陷中，尾骨之旁会阳穴
第二侧线再细详，以下挟脊开三寸
二三附分魄户当，四椎膏盲五神堂
六七意喜膈关穴，第九魂门十阳纲
十一意舍二胃仓，十三肓门四志室
十九胞肓廿一秩，承扶臀下横纹中
殷门股后肌中央，委阳胴窝外侧取
浮郄委阳一寸上，委中膝胭纹中处
纹下二寸寻合阳，承筋合阳承山间
承山踹下分肉藏，飞扬外踝上七寸
跗阳踝上三寸良，昆仑外踝骨后陷
仆参跟骨下陷方，踝下五分申脉穴
踝前骨陷金门乡，大骨外侧寻京骨
小趾本节束骨良，通谷节前陷中好
至阴小趾爪角巧，六十七穴分三段
头后中外次第找
足少阴肾经
八足少阴肾经属，后内侧线足走腹
足心凹陷是涌泉，舟骨之下取然谷
太溪内踝后陷中，大钟溪泉稍后主
水泉太溪下一寸，照海踝下四分住
复溜溪上二寸取，交信溜前胫骨后
溪上五寸寻筑宾，膝内两筋取阴谷
从腹中线开半寸，横骨平取曲骨沿
大赫气穴并四满，中注盲俞平脐现
商曲又凭下脘取，石关阴都通谷言
幽门适当巨阙侧，诸穴相距一寸连
再从中线开二寸，穴穴均在肋隙间
步廊却近中庭穴，神封灵墟神藏兼
或中俞府平璇玑，都隔一肋仔细研
手厥阴心包经
九心包络手厥阴，上肢内侧正中行
天池乳后旁一寸，天泉腋下二寸循
曲泽腱内横纹上，郄门去腕五寸寻
间使腕后方三寸，内关掌后二勺‘停
掌后纹中大陵穴，两条肌腱标准明
劳宫屈指掌心取，中指末端是中冲
手少阳三焦经
十手少阳属三焦，上外中线头侧绕
关冲无名指甲外，液门握拳指缝讨
中渚液门上一寸，阳池腕表有陷凹
腕后二寸取外关，支沟腕后三寸安
会宗沟外横一寸，三阳络在四寸间
肘前五寸寻四渎，肘后一寸天井见
肘后二寸清冷渊，消泺渊蠕正中间
蠕会三角肌后下，肩髎肩峰后下陷
天脯肩井后寸陷，天牖天容肌后前
乳突颌角取翳风，乳突前下痪脉现
乳突前上颅息取，折耳耳尖角孙连
耳门屏上切迹前，和谬耳根前指宽
欲知丝竹空何在，眼眶外缘眉梢陷
足少阳胆经
十一胆经足少阳，从头走足行身旁
外眦五分瞳子谬，听会耳前珠陷详
上关下关上一寸，以下五穴细推商
头维胃经连颔厌，悬颅悬厘在下方
曲鬓角孙前一指，头维曲鬓串一行
五穴间隔均相等，率谷人发寸半量
天冲率后斜五分，浮白率后一寸乡
头窍阴穴乳突上，完骨乳突后下力
本神神庭三寸旁，阳白眉上一寸量
入发五分头临泣，庭维之间取之良
目窗正营及承灵，相距寸和寸半量
脑空脑户旁二寸，粗隆上缘外两旁
风池耳后发际陷，颅底筋外有陷凹
肩井大椎肩峰间，渊腋腋下三肋间
辄筋腋前横一寸，日月乳下三肋现
京门十二肋骨端，带脉腋下平脐看
五枢髂前上棘间，略下五分维道见
居髎前棘转子取，环跳髀枢陷中间
风市垂手中指尽，其下二寸中渎陈
阳关阳陵上三寸，腓头前下阳陵泉
外丘阳交骨前后，外踝尖上七寸云
光明踝五阳辅四，踝上三寸悬钟寻
踝前陷下丘墟闻，临泣四趾本节扪
侠溪穴与地五会，跖趾关节前后寻
四趾外端足窍阴，四十四穴仔细吟
足厥阴肝经
十二肝经足厥阴，下肢内前八寸分
大敦大趾爪甲外，行间大次趾缝寻
太冲本节之后取，踝前一寸取中封
踝上五寸蠡沟穴，中都踝上七寸擒
膝关阴陵后上一，曲泉屈膝尽横纹
阴包膝上四寸取，五里气冲下三寸
阴廉下二动脉中，急脉阴旁二五分
十一肋端章门是，乳下二肋寻期门
督 脉
十三督脉行脊梁，尾闾骨端是长强
二十一椎为腰俞，十六阳关平髋量
命门十四三悬枢，十一椎下脊中藏
中枢十椎九筋缩，七椎之下乃至阳
六是灵台五神道，三椎之下身柱藏
陶道一椎之下取，大椎就在一椎上
哑门入发五分处，风府一寸宛中当
府上寸半寻脑户，强间户上寸半量
后顶再上一寸半，百会七寸顶中央
前顶囟会俱寸五，上星人发一寸量
神庭五分人发际，素髂鼻尖准头乡
水沟鼻唇沟上取，兑端唇上尖端藏
龈交上齿龈缝里，经行背头居中行
任 脉
十四任脉走腹胸，直线上行居正中
会阴两阴中间取，曲骨耻骨联合从
中极关元石门穴，每穴相距一寸均
气海脐下一寸半，脐下一寸阴交明
肚脐中央名神阙，脐上诸穴一寸匀
水分下脘与建里，中脘上脘巨阙行
鸠尾歧骨下一寸，中庭膻下寸六凭
膻中正在两乳间，玉堂紫宫华盖重
相距一肋璇玑穴，胸骨上缘天突通
廉泉颔下绕喉上，承浆唇下宛宛中
三, 特 定 穴
十二经五输穴
肺少鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连
大肠商阳二三间，合谷阳溪曲池牵
胃经厉兑庭谷随，冲阳解溪足三里
脾经隐白大都连，太白商丘阴陵泉
心经少冲少府临，神门灵道少海寻
小肠少泽前后溪，腕骨阳谷小海依
膀胱至阴通谷从，束骨京骨昆委中
肾经涌泉然谷宜，太溪复溜阴谷毕
心包中冲劳宫乐，大陵间使连曲泽
三焦关冲与液门，中渚阳池沟天寻
胆经窍阴侠溪行，临泣丘墟辅阳陵
肝经大敦与行间，太冲中封与曲泉
十二经募穴
大肠天枢肺中府，小肠关元心巨阙
膀胱中极肾京门，肝募期门胆日月
胃十脘穴脾章门，三焦募在石门穴
膻中气会何经募，心主包络厥阴也
十二原穴
三焦阳池神门心，腕骨小肠肺太渊
心包大陵丘墟胆，大肠合谷太冲肝
膀胱京骨太白脾，肾经太溪胃冲阳
十五络穴
列缺偏历肺大肠，通里支正心小乡
心包内关三焦外，公孙丰隆脾胃详
胆络光明肝蠡沟，大钟胃络膀飞扬
脾有大络名大包，任络鸠尾督长强
八脉交会穴
公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同
临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢
后溪督脉内眦颈，申脉阳蹒络亦通
列缺任脉行肺系，照海阴足膈喉咙
八 会 穴
脏会章门腑中脘，骨会大杼脉太渊
气会膻中血膈俞，髓绝骨筋阳陵泉
十六郄穴
郄是孔隙义，气血深藏聚
病症反应点，临床能救急
阳维系阳交，阴维筑宾居
阳踽走跗阳，阴蹒交信毕
肺郄孔最大温溜，脾郄地机胃梁丘
心郄阴郄小养老，胱金门肾水泉求
心包郄门焦会宗，肝中都郄胆外丘
下 合 穴
上下大小焦委阳，胃里胆陵委中膀
四, 针灸治疗
十四经起止主治歌
一手太阴是肺经，起于中府少商停
胸肺疾患咳嗽喘，兼治发热及喉病
二手阳明属大肠，起于商阳止迎香
头面眼鼻口齿喉，腹痛泄秘热病良
三足阳明是胃经，起于承泣厉兑停
治同大肠兼神志，身前诸疾得安宁
四足太阴是脾经，起于隐白大包终
脾胃肠腹泌尿好，兼治生殖及舌病
五手少阴是心经，起于极泉止少冲
心胸疾患神志病，烦热悸汗皆可用
六小肠经手太阳，少泽听宫起止详
头项耳目热神志，少泽通乳经验方
七足太阳膀胱经，起于睛明至阴终
头眼喉项背与腰，热病神志身后凭
八足少阴肾经属，起于涌泉止俞府
肠腹泌尿生殖喉，惯用他经此为辅
九心包络手厥阴，起于天池中冲尽
心胸肺胃效皆好，神志疾患亦可寻
十手少阳三焦经，起关冲止丝竹空
头侧耳目肋热喉，腹胀水肿遗尿癃
十一胆经足少阳，头侧耳目鼻喉恙
起瞳子谬止窍阴，热病胸肋身侧详
十二肝经足厥阴，肠腹诸疾与前阴
泌尿不如脾经好，生殖首选在此经
十三督脉行脊梁，起长强止龈交上
脑病为主次分段，各段主治在其乡
十四任脉走腹胸，起于会阴承浆停
强壮为主次分段，泌尿生殖作用宏
五输穴分治歌
井治满，荥治热，俞治节痛体重疴
合治逆气与飧泄，经治咳嗽身寒热
四总穴歌
肚腹三里留，腰背委中求
头项寻列缺，面口合谷收
回阳九针歌
哑门劳宫三阴交，涌泉太溪中脘接
环跳三里合谷并，此是回阳九针穴
呵呵，楼上那位真是全面出击呀。
你说的是，子胆
中医的人都学过穴位,同时有一首口诀
答：人迎结喉旁寸五,水突迎下肌前凭 肌间气舍平天突,缺盆锁骨凹陷中 气户锁下一肋上,相去中线四寸平 库房屋翳膺窗接,都隔一肋乳中停 乳根乳下一肋处,胸部诸穴要记清 不容巨阙旁二寸,其下承满与梁门 关门太乙滑肉门,天枢脐旁二寸平 外陵大巨水道穴,归来气冲曲骨邻 诸穴都相隔一寸,俱距中线二寸程 髀关髂...
内功的最高境界
答：内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。...
如何提升自己的内力?
答：内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。内功，武术术语，古代又称为气功、道功、吐纳、导引、炼丹、玄功、静功、定功、...
谁会内功教一教呗
答：学中医的人都学过穴位,同时有一首口诀,讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑,午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天(先天大周天)。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人,控制他的内力在身体内快速运行,把本来应该一天完成的运行用一个小时完成,他还可能...
如何练出内力
答：而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。
内力是什么?可以修炼吗?如何修炼?
答：这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把...
什么叫内功
答：内功来源于中华武术，尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证。3、内功的最高境界：内功的最高境界叫做"身知"，就是"身体本身知道气的运行"的意思。再说得"武侠"一点，叫做"打通任督二脉"。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间...
怎么练习内功?
答：而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。
调养气血、降血糖!中医有良方,一个穴位一味药,在家就能做
答：然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。 【取穴】在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。 【方法】每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。 鱼际穴 除烦解渴 除了然谷穴可以...
内力怎么练
答：灵阳之气），滋养及混合先后天之气，从而使体内真气渐至充实。内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做打通任督二脉。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。
