我是大学生，求一份合适的减肥食谱！
其实我觉得在学校要减肥还是比较好实行的，每天可以抽空去体育场跑几圈。
减肥在于坚持、是一个过程，不急于求成
1 饮食要有规律，早饭一定要吃，可以喝点杂粮粥（如红豆粥、绿豆粥之类），相信学校食堂里面都是有的吧，上课一上午怕饿的话，可以带个鸡蛋或水果都可以的；午饭也不能不吃，不然到晚上肚子饿的慌，就会想吃零食了。饮食以清淡为主，鱼啊、肉啊都可以吃，就是不要过量（不过食堂里的量应该都不会很多，所以可以放心吃），油炸的东西少吃，记得饭后吃个苹果，促进消化；我觉得关键是晚饭，应该少吃，也可以以粥为主，或者就吃简单的水果沙拉，苹果、圣女果、黄瓜、香蕉、猕猴桃、火龙果……选择你喜欢的水果，再到超市买一盒酸奶，一份简单低卡的水果酸奶沙拉就可以做成了，味道还不错。很重要的一点就是晚上千万别吃零食，很容易长肉的
2 配合运动吧，在学校相对来说运动场地还是比较方便的，是在不想运动的话，也可以叫上朋友出去散散步，总比坐在寝室强的，是吧
其实减肥也没啥好方法，关键是自己能控制的了自己，适量吃适量动
希望对你有所帮助
大学生不能一个星期抽3天 每天跑40分钟步？如果单单靠饮食来减肥不实际 就算瘦了也不健康脸色不好身体变差 而且没几天就会胖回来 再者以后想要减肥更加难 减肥的时候更加需要饮食均衡 加上适量的有氧运动 这样才能提高自身的新陈代谢 时间是自己挤出来的 不要为自己的懒惰找借口 ！
减肥食谱一：早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
减肥食谱十：
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
我不提倡吃减肥药。特别是还没结婚，会内分泌紊乱的。你一般早上吃鸡蛋，中午前一小时喝酸奶加绿茶粉，牛饮可以吃点晕的。晚餐么就以水果和酸奶加绿茶粉代替了。平时喝水么就喝普洱茶。这样效果快当。当然配合运动更好，不用跑，只要大步走
少吃多运动，特别是晚饭
要一直坚持下去很难
零食都戒掉
每餐按时吃，但是只吃到没有饿的心慌感觉就好。毕竟少吃或不吃这个词在心里上会产生负担，开始时会经常有饿的感觉。如果吃饱了就千万别喝酸奶，如果没吃饭，倒是可以尝试下酸奶配蔬菜水果什么的。吃饭前先喝豆浆（无糖最好），这样容易饱，还可以养颜。每天都喝普洱茶。
虽然这不是什么一周内暴瘦十斤二十斤的，但是也是最不容易反弹的办法。而且一个月时间就会有很好的效果。
早餐:水煮麦片,鸡蛋一个(早上不要吃饱,不饿既可.)
中餐:以面食或玉米代替米饭,中午可以吃鱼(水煮)
晚餐:蕃茄,黄瓜,蔬菜(晚上不要吃饱,不要吃米饭和面食)晚上禁油盐.
禁食:油炸和油多的食物,巧克力,烧烤,热干面,香蕉,碳酸饮料,含红肉的汤,花生,瓜子,猪肉等
除此之外,每天还要运动,运动前1.5小时内及运动后3小时内,不要吃任何食物,睡前三小时内也不要吃任何东西.
我是大学生,求一份合适的减肥食谱!
答：中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土...
在学校的大学生 不能经常运动 希望可以帮我制定一个减肥计划
答：说实话，不运动的减肥，虽然可以减，但是体型不太好看，我说个计划，你自己看看适不适合你。我可以让你两个月瘦50斤，我试验过的，其实有50多斤不到60斤吧，就是早上多吃点，可以喝一碗粥或者一个玉米，一个或者两个鸡蛋，吃一点煮蔬菜，然后中午晚上不要吃东西。晚上下了班要快走或者慢跑5公里，...
在校大学生,平时只能吃学校食堂,怎么做才能够实惠又减肥?
答：在校大学生,平时只能吃学校食堂,怎么做才能够实惠又减肥?减脂期如何吃食堂最具性价比?给我按照公式吃!🔥同学请准备好餐盘!🔥✨对于学生党在校减肥,我最推荐的肯定是吃食堂啦!因为吃食堂
作为在校大学生的你们减肥都吃什么减肥餐?
答：学生在校速瘦减肥餐：早餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以）、牛奶；乐事原味薯片40g一包。早餐吃到舒适就行。午餐：食堂里打西红柿炒蛋一份，青椒炒肉一份。午餐吃到满足，原味薯片可以再加一包40g。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）...
我是在校大学生,学校餐厅条件有限,所以我想求一份减肥餐,不要太复杂...
答：据说早餐可以吃白水煮白菜叶（2个叶片)，然后整天都不用忌口，有同学家长实用成功的
大学生秋冬季减肥食谱推荐,吃货瘦身就这么简单
答：乳酪丝少许，青花椰菜100公克。做法：1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。以上就是大学生秋的介绍啦，这些食谱既补充了我们身体所需营养，又不怕吃胖，还能促进减肥，你也来试试吧！
求个大学生寒假减肥计划
答：1蹲在地板上，手掌与地板充分接触 2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。Point 在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。这是我从网上找的身体各部位的...
大学生怎样减肥,要实在的!
答：百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5..如果非常胖的话，...
我是在校大学生,希望大家可以提供一份比较好实行的减肥食谱,谢谢
答：其实我觉得在学校要减肥还是比较好实行的，每天可以抽空去体育场跑几圈。减肥在于坚持、是一个过程，不急于求成 1 饮食要有规律，早饭一定要吃，可以喝点杂粮粥（如红豆粥、绿豆粥之类），相信学校食堂里面都是有的吧，上课一上午怕饿的话，可以带个鸡蛋或水果都可以的；午饭也不能不吃，不然到晚上...
