怎样才能专注的做一件事情，全身心投入是一种怎样的体验？
[TED演讲教育]如何使自己全身心投入工作
我们都在说“尽力而为”，有一天，我站在天津飞机场上，看见一个巨大的宣传标语：“不是尽力而为，而应全力以赴！”。我开始和自己、和身边的人思考与践行“全力以赴”的蕴意。
一 、将心注入。
星巴克的创始人霍华德．舒尔茨曾写过一本书，叫《将心注入》，它抓住了我的心灵，也让我深深地领会到：一个人事业是否成功的关键是，他有没有将心注入。
很多时候，我们在做着一项工作，而心却始终游离于它。只有在八小时里面去想它，八小时之外，那是我的业余生活了，我为什么还要去想工作？即使在八小时里面，我们还有很多其他的事情要处理，还要浏览新闻，还要锻炼身体，还要聊天，还要休息，而真正把心思全集中在工作上，往往没几个小时。由于投入工作的精力其实很少，工作的绩效也就好不到那里去了。而往往事业成功的人，他的最大特征，就是对工作痴迷。八小时内，精力集中，一件事接着一件事处理。即使到八小时之外，他们依旧是想工作、谈工作，对他们来说，是很难区分八小时的内外的。把八小时内外区分得清清楚楚的人，事业上基本是平平淡淡的。
开汽车的时候，窗户打开，即便是60码的速度，我们也感觉到车子开得很快了；而把窗户关起来，车子开到120码，我们也没感觉到多快。干工作也如开车，当耳边总在听外面的声音，什么事都要去关注一下的时候，我们的心是浮躁的，即使我们自以为很卖力地工作，进展得很快，其实，我们的工作远不如别人，因为别人的心是宁静的、专注的，在一段特定的时间里面，他能排除各种干扰，全身心地关注前方的目标，速度自然就快，绩效也自然就会好起来。能否集中精力做事，其实是一个人的习惯与能力，而这种习惯与能力将直接影响我们一生的成就。
把一只桶填满，第一层次是，在里面放几个石块就满了；第二层次是，再填一点小石块，也满了；第三层次，再放一点细沙进去，就更满了；第四层次是，还可以放一点水进去。我们的工作，往往就如同这四个层次。粗枝大叶地填几个石块，就算完成工作了，也以为自己是全力以赴了，这是一种应付的状态，完成别人交给我的工作。第二层次，开始有点探索的精神，想把工作做得更好些，但标准较低，要求不高；第三层次，就处于一种用心的状态了，努力把工作做得更好；而第四层次，是一种全力以赴的状态，不是为了完成别人的工作，而是追求内心中那份完美，做任何工作都要最大限度地做到最好。我们的工作处于哪种层次呢？
全力以赴的力量来自于哪里？来自于内心的渴望，一种对理想的执着，一种对美好的追求。由于有了远方目标的召唤，所以可以忍受很多别人不能忍的东西，排除一切干扰，集中精力向前。“帝王蛾”的幼虫时期，在一个洞口极其狭小的茧中度过。当它要变成蛾时，娇嫩的身躯必须拼尽全力才可以破茧而出。如果这时候它稍微偷懒一点，让别人帮助一下，它终生只能爬行。因为那狭小的洞口，恰是帮助帝王蛾两翼成长的关键所在：穿越的时刻，通过用力挤压，血液才能顺利送到蛾翼，惟有两翼充血，身子才能振翅飞翔。我们很多时候，就处于帝王蛾破茧而出的关键时刻，惟有全力，坚韧，才能把握机会，达到目标。大鹏鸟在远飞九万里的开始时刻，并非急着向前飞去，而是在低空盘旋，集中吸聚能量让自己不断地升高，一直向上升，忍受住寂寞，忍受住嘲笑，而一旦升到一定的高空时，才开始振翅向远方飞去，然后势不可挡，原先嘲笑它的小鸟没有谁能飞得有它远。它心中有梦，它能全神贯注于自己的梦，应而克服了渺小，排除了干扰，翱翔于天空。我们能否全力以赴的关键是：我们心中是否有让自己欲罢不能的梦？
二、担当责任。
有句话，叫“责任胜于能力”。我们每个人生活在社会中，都必须承担一定的责任，如同佛教说“每个人心中都有一个达摩”。只有勇于担当起自己责任的人，才会是一个成功的人、一个幸福的人。
担当责任，是不需要理由的，更不要借口。如果，我们当教师的，整天不在想如何当好教师，而是总琢磨“我为什么要每天这样辛苦？我为什么要这样对孩子苦口婆心？我一年才拿多少钱，干吗要我这么认真上课？”那么，我们必将陷入苦恼之中，工作也必将一塌糊涂。既然选择了这份职业，既然还在做着这份职业，我们就必须有这份担当，无论外部环境会发生什么变化。有一则故事，说一位留学生去应聘迪尼斯乐园里面的临时清洁工，结果管理员答应了他的请求。但他被要求接受一个星期的培训。他很诧异，心想一个清洁工还需要培训什么？管理员告诉他：“作为迪尼斯乐园的一名员工，你必须了解迪尼斯乐园的基本情况，客人问路时，你应该能马上回答得出来；你必须学会拍照，当客人有需要帮忙时，你可以帮他们拍照；你必须学会照看小孩，当小孩迷路时，你能照看好他；你必须学会急救知识与能力，如果发生万一时，你能够……是啊，我们很多时候，不仅代表着自己，还代表整个团队的形象。只有自己特别看重自己的团队，看重自己的职业，别人才会看重我们。
担当责任，就要去解决问题。换句话说，工作就是解决问题。不要逃避问题，很多时候，我们一心要逃避问题，结果又陷入了另一类问题。问题是不可避免的，人人都有问题，没有问题的生活只是海市蜃楼，只会令我们迷失方向。我们的责任，就是去驾驭问题，去解决一个又一个的问题。很多人之所以失败，并不是因为他们缺少智慧、能力或机会，而是因为他们不肯对问题全力以赴。人若肯对问题全心投入，那么就算生命看起来平淡无奇，他也必定会成功。
担当责任，就要去主动工作。我们不能老是等待领导的安排，我们每个人其实都是一个项目、一件工作的“老总”，接受了这个任务，我们就要全权负责。很多时候，我们不仅要学会领导下属，更重要的是要学会领导“领导”。不要等待领导的指示，而是先为领导想好思路与措施，然后努力说服领导；不要总是等待领导来找你，而应该主动去找领导，“主动去敲别人门”的事，其本上都是对自己有用的事，而“坐在办公室里等待别人敲自己门”的事，通常都是对自己无用的事。我们要主动地争取各种资源，为自己的“问题解决”服务，特别是争取领导的资源。
担当责任，就要远离借口。借口总是听起来很感人，但借口总究会让自己损失惨重。有一本书叫《别让猴子跳到你的背上》，这只“猴子”就是借口，就是推诿，就是“带着问题复命”。老总让小张去拿本《新华字典》来。小张马上会问：新华字典在哪？什么样的新华字典？老总告诉了他，小张一会就回来了，答复：“没有看见那本新华字典”。老总说：“你去问问小李字典放哪了”。小张一会又回来了：“小李不在。怎么办？”“那你打个他电话吧。”“那他电话号码是多少？”“你去查个电话号码簿啊。”“哪里有电话号码簿？”……我们反思一下，面对一项工作任务时，我们是否也有象小张这样的总“带着问题复命”呢？
担当责任，就要不轻易放弃。前年，我参加了上海市委党校的学习，课上，老师布置了我们一个任务：就是给你一根很软的吸管和一只马铃薯，让我们想办法用吸管穿透马铃薯。一开始，我们谁都不相信可以完成这个任务。但是，我们坚持探索，想尽办法，终于成功了。活动告诉我们两个道理：一是不轻易说不行；二是不轻易说放弃。其实，很多在平常人看来是不可能完成的事情，如果成为了事实，那么就会有人说，这件事是早就该完成的，是能够完成的。但是，关键是在这个过程中，我们不能被困难所吓到，要勇往直前。“山虽然难攀，但它不会变得更难，而我却会变得更强。当我让这些积极思想占据我的大脑时，跑上山也变得容易多了”，一位名人的话或许给我们以启迪。很多时候，我们可以休息，但不要放弃。
三、超越预期。
做任何事情，要想做得出色，就应该要做得比预期的好一点。
每天比规定的多做一点点。《最伟大的推销员》中有句话，就是“我再去敲一家门”，每天让自己比规定的多敲一家门，而很多机会就在这最后的一家门里面。真正优秀的人，总比常人多走一步路；发展很快的人，总会无怨无悔地做一些超过份内的事情。实际上，人的智力水平都差不多，而关键看各人的努力勤奋程度。“世上没有免费的午餐”，要想超过别人一点点，你就必须比别人多付出一点点。乌克兰国家艺术科学院的戚培根院士在我校接受访问时说：“我画画成功的唯一秘诀是：少睡觉，多画画。”
每天比规定的做好一点点。很多时候，我们对自己的要求较低。标准一旦低了，马虎的现象就会出现。而我们中国人很大的缺点，就是做事马虎。如何让我们的工作更加有特色，需要我们每天精益求精。而这里关键是，我们对万物有个谦逊的态度，不自满，加强学习，不断改进。只有下决心要做到最好时，我们的能量才会源源涌出。
每天比规定的做早一点点。有位作家这样说过：“假如我要有灵感才开始写，我就永远也不会动笔了。就算你还没做好准备，你也要这样开始，因为灵感是会陆续出现的。”做很多事情，是需要马上行动的，错过了这个时间，我们往往就失去了做事的原动力。做任何时候都能够做的事情，常常永远都不会有时间去做。我们需要的是：马上办，不拖延，比规定的时间尽量早一些。
每天比规定的做巧一点点。唯有创新、创造，才是社会进步的源泉。我们要不断地坚持学习与工作中的创新、创造，每天改进一点点，坚持下来，我们的工作就会上一大台阶。而能否“巧”一点，取决于我们的“用心”程度如何。全身心投入，“巧”的东西就必然会越来越多。
我要把握今天，因为再没有另一个今天；我要全力以赴，因为再没有另一个我。
一般来说消除干扰，幻想成功的未来，施加奖励就能达到专注状态；全身心投入的状态说的应该是“心流”。在这种状态下很难发现时间的流逝，而且完成“心流”状态后，是一种能力满满的感觉。
1.专注做事：消除干扰、增加激励。在生活中，无论是做任何事，比如学习、工作、娱乐、做家务等等，专注往往才能达到最佳的状态。相信大家都有过心神不宁，想东想西的时候，这个时候往往不容易专注，自然做什么事情都做不好。那么应该如何变得专注呢？
其实就是“加”和“减”的问题。“加”其实指的是增加一些正向的奖励制度以及对结果的期望。如果你在做事之前，先想好做完事情后的奖励，以及完成这件事后会是怎样的情况，那你往往会更有动力。而“减”指的是减少干扰，比如将手机关掉或者是放到抽屉里。这两种方法能快速帮助你进入专注状态。
2.“心流”状态的体验。这种称之为“心流”的状态，是一种非常积极的状态。我们平常做事的时候，一般的感受都是很累，好想赶快结束。如果你进入了“心流”状态，就不会觉得很累，会忘记时间，只会专注于事情上。即便是结束了，你会产生一种意犹未尽的感觉，甚至觉得自己还能接着再做。“心流”状态就是这么神奇，而专注是“心流”状态产生的基础。
3.不要想累和苦，而是享受做事。其实很多人之所以拖延，之所以迟迟没办法进入状态，是因为他们总觉得做事很累很苦，觉得不如玩手机，不如看视频。一旦产生了这样的想法，自然就很难专注下来。如果是内心无比抵抗做事，那无论你怎么调整状态，也很难专注下来。
我的建议是不想要这件事多么困难或者是多么累，而是思考怎么让自己更快乐地做事。如果不想做这件事，那你可以想想能不能换其他事做？如果不能换，那你可以想想用哪种方式做事会更加轻松会更加享受。将自己完全放入这件事中，尽量进入“心流”状态，这样就可以享受做事了。
总的来说，如果做事总是能专注、全身心投入，那人们就更有可能做好事情。
是一种很有成就感的体验，非常的开心，很满意自己的状态，而且会感觉时间过得飞快，很棒的一种体验。
我认为想要全身心的专注做一件事情一定要坚定自己的内心，给自己树立一定要完成的信念，如果完成不了就给自己设立惩罚目标。全身心的投入到一件事情之中是一件十分幸福的事情，会觉得时间过得很快，解决了之后会获得很大的满足感。
要专注的做一件事情，首先要集中精神吧。只有很认真的去对待才会全身心投入。当投入时，四周的一切都不会影响到自己。
全身心的投入就会让你感觉置身于一个安静的世界，周围就只有自己和自己要做的事情，也是非常的自在的，同时也会非常的有成就感
如何使自己专注于想一件事情或做一件小事情?
答：举个这样的例子吧，比如说是我们在写作业，相信很多孩子都是无法全身心的投入，总会被其他的事情所干扰，这时就需要想办法了，想让孩子全身心投入，那肯定孩子是对某一事物感兴趣，如果是写到了让孩子感兴趣的作业，绝对就会专注了。
如何集中精力做一件事?
答：只有把专注当作工作的使命去努力完成，并逐步养成专注工作的好习惯，你的工作才会出效率，也会变得更加富有乐趣。一心一意地专注于自己的工作，是每一位职业人士获取成功所不可或缺的品质，当你能够这样专注地做每一件事时，成功也就指日可待了。当我们着手某一项工作时，要全身心地投入，千万不要三心...
怎么让自己变得专注一件事,注意力集中,不去乱想别的事情?
答：怎么让自己变得专注一件事，注意力集中，不去乱想别的事情？1.坚定事物的意义，有时候，我做事不太用心，是因为觉得自己目前在做的事情不是一件重要的事情，甚至是自己做不到的事情。这就要求你在做一件事情之前，首先要强化它完成的意义，让自己意识到自己想做的事情很重要，必须要做。否则大概率会...
如何才能让自己变得专注?
答：在做一件事情的时候首先要让自己心静，只有这样才能让自己变专注，以前我和我姐一起读书的时候她就可以做到有人在旁边玩手机或者聊天的时候她依然可以安静的写作业或者背书，而那时候的我则三心二意每次做功课的时候都在听旁人说话，所以这也导致了我学习成绩不好，后来我姐就告诉我做事的时候一定要...
怎样让自己专心做一件事情
答：4、合理地表达及控制情绪。人在没有负面情绪干扰的情况下，才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪，不让自己的情绪去干扰孩子，同时也要引导孩子表达情绪，并接纳孩子的所有情绪，让孩子的情绪保持在良性状态，让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。以下4个方面会直接影响到我们的专注...
怎么样才能让心平静下来,不去管一些琐碎的事情专心做一件事情?
答：做瑜伽或其他身体运动：身体运动可以帮助你释放压力和焦虑感，让你更加放松和专注。创造一个安静的环境：在一个安静的环境中，你可以更加专注于做一件事情，而不会被外界的干扰所打扰。制定一个计划：制定一个计划可以帮助你更加有条理地完成一件事情，减少分心的可能性。避免多任务：专注于一件事情，...
做事情的时候如何让自己能够专心?
答：全心全意关注你的任务。不完成目前的任务不要进行下一个。如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。4、少做 如果你少做，你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情转到另一件事情，而不会停下来...
怎样才能集中精力做事,把事情做好?
答：精力不济，注意力不集中的时候可以试试下面的几个小方法，帮你找回状态：1、5分钟大脑冥想训练。具体方法：静坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。闭上眼睛，注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念”吸“，呼气时默念”呼“。脑海中不再默念”呼、吸“，试着专注于呼吸本身，感受呼吸。比如...
工作中如何才能够专注的去做事呢?
答：比尔·盖茨说：“一名优秀员工应该热爱自己的工作，根据岗位职责做好本职工作的同时，能干一行、钻一行、专一行。”这其实说的是一种专注的精神，所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志。专注是一种精神，也是一种境界。“把每一件事做到最好”，“咬定青山不放松，不达目的不罢休”，就是...
怎样才能让自己专注
答：2/7 先让自己进入状态再开始重要的事情 如果你总是难以在一件事情上专注，不妨先试着让自己进入专注的状态，然后才开始你想做的事情。前面提到当你注意力可以集中的时候，可以保持较长的专注。那么，你可以选择一件你感兴趣的、并且能够让你专注的事情作为开头，通过这件事情让自己进入状态，...
