如何缓解工作很忙带来的心理压力

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如何缓解工作很忙带来的心理压力

最重要最好的方法是充足的休息。睡觉是一个人恢复精力和恢复心理承受力最好的方法。当然还有其他的方法：
1、通过心理暗示。
2、通过压力释放，主动减压。如多进行运动、人际活动、个人兴趣爱好活动。
3、减轻工作量，减轻工作难度。
4、通过学习和修炼，让自己的内心更加强大，从而更好的承受工作很忙带来的心理压力。

如何才能缓解工作带来的心理压力

没事的时候，多出去走走散散心，或者就是找好朋友倾诉倾诉，方法太多了， 看你怎么使用了

怎样缓解因工作带来的心理压力

1、注意注意力，多找些业余高雅爱好，多学点东西，心情放松；
2、旅行，最好和喜欢的人一起；
3、拜访一下道观寺庙，什么都看开些，人生不过是一次旅行，无论是谁，结果都一样，人的不同，就在于他为社会所作的贡献以及他一生的经历了，其他神马都是浮云！
1. 每天和瑜伽约会。
2. 下载一些轻音乐到你的MP3中。
3. 做一些让你汗流浃背的运动，并不需要到健身房完成，因为只要跳绳或跑步 就可以达到目的。
4. 调暗灯光，安静地冥想，慢慢放空，然后倾听自己的心跳。每一天至少有一刻钟纯粹地属于内心。
5. 不管多忙，永远不要忽略与你的爱人亲密。
6. 有意识地尝试活在当下，忘掉过去发生的不愉快，以及对未来的焦虑。
7. 如果处理家务杂事让你无比厌倦，那么就忘了它们吧。
8. 晚饭后约上爸爸去散步，听听成熟男性对生活的见解。
9. 一周中至少有一天骑脚踏车上班，如果公司实在很远，那么周末抽空去骑车兜风。
10.减少糖和脂肪的摄入量，它们给你的身体不小负担。
11.睡前留出一点看书时间，去书店蹭书读也是件有趣的事儿。
12.和亲密好友去海滩晒日光浴。
13.回到家就先洗个热水澡。
14.从此对垃圾食品 say no!
15.游泳让你全身放松。
16.享受 *** ，去美容院也行，让你的爱人效劳则更好。
17.为你的爱人做 *** 。
18.爱宠物的人总是容光焕发。你想不想一试？
19.用几分钟时间有意识地深呼吸。
20.在社交网站上写日记、贴照片。
21.把你的忧虑写到纸上，然后烧掉。好像是一个挺老套的方法，但真的很有效。
22.会跳舞就去跳舞，不会至少K歌去。
23.用DV记录姐妹淘的聚会，然后与这帮疯狂的傻妞一起分享。
24.玩桌游。
25.蒐集卡通片，然后一股脑儿看完。
26.不是有心理问题才需要听心理讲座。带着微笑和万事万物 say hi,没有什么压力跟坏情绪值得你背负，辽阔的生活就在不远处。
27.找块画布，画出任何你想到的东西。构图不是问题，色彩也不是问题，自己喜欢就好。
28.早睡早起心情好。
29.自助游比跟团游更 high。
30.学习演奏乐器也是一种非常好的减压方法，当然，你不要给自己考级要求。
31.放弃电梯，安排一天从底楼爬回你20楼的家吧。
32.大笑是对抗压力的好方法，去听相声也行，买张喜剧片回家也行。
33.给自己一个机会放纵购物吧，不需要任何理由。
34.外出吃饭的时候点一些你从未点过的食物来尝试，不好吃也不要紧，为的就是新鲜感，这让人愉悦。
35.打电脑游戏。
36.如果还在记恨一个人，从今天开始原谅他吧。原谅他等同于放过自己。
37.吃一点生的蔬菜很不赖。
38.去学点新玩意，比如做蛋糕。
39.经常自我反省。
40.关掉手机和闹钟睡个好觉。
41.降低对自己的期望，纵容自己的偷懒和犯错。
42.定期组织家庭聚会，每个礼拜至少陪伴父母一天。
43.去钓鱼，幻想自己和茜茜公主一样，顺便还钓个英俊的王子。
44.花些时间独处。
45.做白日梦，在众人“鄙夷”的眼光中笑出声来也不要紧。
46.早起，去森林公园听鸟叫，看老爷爷、老奶奶们打太极。
47.拍下美景照片，与你所爱的人分享，或者打印出来挂在卧室的墙上。
48.偶尔去儿童乐园，看小朋友们玩耍，或者加入他们。
49.到公园散个长长的步，停下脚步闻闻花香，立刻觉得心情舒爽。
50.去花园种花、植树或只是拔草，这可以对心灵产生宁静的影响

怎样缓解由工作带来的心理压力?

在睡觉前看你不太感到兴趣的书，但又需要读的书。最好与学习有关的。这种方法我试过。对我来说挺有效的。

如何摆脱工作带来的心理压力？

春天踏青

怎么缓解考试带来的心理压力？？

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种物件，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

如何缓解工作带来的压力.

心静自然凉,就是要不断提高自己自身的受压能力,不要逃避.

如何缓解工作压力带来的心情压抑？

方法很多：
1、可与心理咨询师或心理保健专家建立联络，定期交谈沟通，及时解决心理。
2、自我调节，包括发泄、购物、旅游、运动等。

怎么缓解因为学习带来的心理压力

1.要发泄出来。可以唱歌，歌词当然要是发泄性的咯，可以写出来，在纸上写，可以乱写一通，但要写出自己的烦恼。
2.自言自语。不告诉家长，可以告诉自己啊，告诉自己到底烦什么，怎么个烦法，在说的时候，问自己怎样解决。
3.爱学习。要是爱学习了，怎么会有压力呢？这是真情实感的。如果是为了学习而学习，会很痛苦，因为无时无刻地在想着自己的什么什么理想大学、名次~~~~~，欲望太多会让人变得浮躁。

怎样减轻工作压力带来的心理压力?

嗯，平时没事做做运动，比如听听音乐看看电影之类的，还有就是可以把工作上的压力和一些烦恼给好朋友诉说下，找好朋友谈谈心，这样会好些，最重要的是自己要保持一颗乐观的心态，对生活要充满信心，不要过分苛求自己，要张弛有度，这样才不会适得其反。。。有时间可以做一些平时喜欢做的事，或者学点东西充实下自己，生活充实了，有自信了，心理压力就自然减小了。
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