如果长时间每天晚上只能睡4个小时，那么中午需要休息多长时间才能避免晚上睡眠不足带来的副作用？
不知楼主多大年龄，年龄大了觉都不多，每天睡3-4小时也比较正常。
还有就是天生觉少，有的人基因不同，即使每天只睡2-3个小时一天下来也很精神，这种情况没必要担心，只要适当休息不会影响身体。
再就是白天睡得比较多，或白天没什么事情做，就会导致晚上睡不着或少觉，建议白天多多活动，增加一些疲劳度，晚上就会睡得比较香。
或者患有失眠症，建议去看医生，根据医生指导吃药来缓解，或在就寝前用天然助眠的纯正精油进行熏香，有助于缓解该症状。
舒舒服服的用热水泡泡脚丫子~ 热一点，多泡泡。 再喝点热热的水或一杯牛奶。 试试。 然后早上起来象猫洗脸那样做脸部按摩。 再按摩头皮。 还挺管事的。 采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。
这样不管你中午休息多长的时间，都永远是补不回身体所缺失的，这种情况下，中午一定要休息，1到2个小时左右，这样才能保证你有足够的精力去应对每天的工作如果长时间每天晚上只能睡四个小时，那么中午需要休息多长时间才能避免晚上的睡眠不足？如果你睡眠不足，每天只睡四个小时，中午睡一段时间，可以缓解休息不好的状况，但是你每天只睡那个小四小时，中午不能，中午睡多长时间都不能代替晚上少睡的时间。
晚上睡眠时间不足，白天是补不回来的，中午只需要睡半个小时左右的午休时间就足够了，因为夜里睡着后，人体器官在休息，修复，错过了就是错过了。
无论晚上最长时间能够休息几个小时中午的睡眠时间都不宜超过一个小时。
如果长时间每天晚上只能睡4个小时的话，那么中午我个人建议还是休息一个小时左右，才能避免晚上睡眠不足带来的副作用。
如果长时间每天晚上只能睡4个小时,那么中午需要休息多长时间才能避免晚 ...
答：这样不管你中午休息多长的时间，都永远是补不回身体所缺失的，这种情况下，中午一定要休息，1到2个小时左右，这样才能保证你有足够的精力去应对每天的工作
高三了,每天晚上只睡觉4个多小时,第二天早上老是打盹～各位从高三走来的...
答：比如你晚上睡了差不多5个小时,第二天起来,不会觉得有那么困,而直到快中午的时候,人就会开始觉得有点晕晕欲睡的感觉,那么中午睡上1个来小时,不能短,但也不要太长,那么这一天的睡眠时间整个加起来也不过是不到7个小时,但整个精神状态却是比较好,尤其是下午和傍晚这些时间.希望你高考备战充足啊....
如果每天只睡3~4个小时会对身体有坏处吗??
答：睡4个小时对身体有害，一般8个小时才是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡...
由于工作原因,晚上只能睡4个小时,白天下午有时间,下午再睡几个小时...
答：虽然正常讲人睡眠要充足，8小时最好。但那也是有条件的，晚上不睡觉，白天睡8小时，和正常晚上睡8小时能一样吗。如果因为工作的原因导致不能晚上正常睡觉，白天睡多少那就看你的身体情况了。
晚上只睡四个小时,好吗?
答：我认为睡四个小时对身体肯定是不好的，睡眠时间太短，成人的睡眠时间一般为6-10个小时,正常情况下青少年的睡眠时间应该大于8小时。1.因为睡眠是让身体得到充分休息的过程，相当于在给身体充电，如果长时间每天都只睡4个小时的话，睡眠不足会使大脑和身体不能得到充分休息，在日间工作时容易表现为疲乏、...
我40岁08年以来晚上一直睡不好觉,基本上一晚上只睡3、4个小时 喝药也...
答：一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是...
每天的睡眠时间如果只有4~5个小时正常吗?
答：每天的睡眠时间如果只有4~5个小时，这种情况肯定是不正常的。成年人每天的睡眠时间应当最少保证在7~8个小时以上，如果为儿童，睡眠时间则更要延长，否则的话会对孩子的生长发育造成非常严重的影响。睡眠不足除了会影响孩子的身体生长发育，还会对孩子的智力发育造成一定的影响。孩子在睡觉的时候，生长激素...
晚上睡四个小时可以吗
答：晚上四个小时的睡眠时间太少了。人正常的睡眠时间是7到8个小时。还要保证睡眠质量。睡眠时间太少。大脑和身体得不到休息。人很容易产生疲劳。对人体的伤害很大。长期睡眠不足，会给身体造成很啊造成很多疾病。人的记忆力慢慢减退。每天昏昏沉沉的，没有精神。无法保质保量完成工作。在保证正常的睡眠时间...
晚上睡四个小时可以吗?
答：而且其实每个人的睡眠时间是不一样的，有些人是那种长睡眠者，但是有一些人是短睡眠者。长睡眠者需要睡七八个小时，甚至睡到10个小时才能够精力充沛。而等睡眠者其实有可能只睡到三四个小时就可以达到精力充沛。所以说两者有很大的差异，能够说出睡4个小时就可以的这种人，其实大多数是一种短睡眠者，...
每天睡4个小时会不会猝死
答：长期每天睡4个小时会对身体产生负面影响，可能会增加患心血管疾病、代谢疾病、精神障碍等风险，但不会导致直接死亡或猝死。然而，缺乏足够的睡眠可能会降低生活质量和寿命。根据研究，成年人每天的睡眠需求为7-9小时，建议尽量保持充足的睡眠时间，以维持身体健康。每天晚上睡三四个小时就醒了 每天晚上睡三四...
