为什么我晚上九点左右就睡了，第二天早上七点起来还是感觉乏累，困倦
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜；
3、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药；
4、白天多喝水，晚上少喝水。
扩展资料：
健康介绍：
心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。
人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。
参考资料来源：百度百科-健康
别害怕~!按照心理分析的观点，噩梦是当事人在日常生活中对现实生活不适应而产生的焦虑结果，也是受长期的心理困扰而将不良情绪压抑到潜意识之中，又通过梦的形式释放了出来。
那么，运用什么心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来呢？
方法并不十分复杂———排练自己所做噩梦的情节剧本，即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本，然后，每天在脑中排练。
这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究，对28位平均受噩梦之苦达19年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。7个月后，他们每周平均做噩梦的次数从4次减少到2次左右。
你可以在心理专家的指导下，选择一个新近做的噩梦，例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来，然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人，在面对某些同学的羞辱时，从容镇定，气势不凡地一一回击对方的挑衅，驳斥得对方羞愧而退，并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后，你的恐惧情绪会逐渐消失，自信勇气开始提高，坚持一个月后，就会摆脱噩梦。
对于现实中自己常担心恐惧的一些情境，也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法，如当众说话紧张，见了异性脸红等，以给自己一种积极的心理暗示。
[是真的很困！]
确实有这样的情况，个人身体状况不同，有的人就是要睡十个小时才够，这是个人体质的原因，还有就是身体虚弱甚至疾病（如糖尿病、心脑血管疾病）容易犯困。所以大家需要注意了，要了解掌握自身身体状况啊。
但很多是由于睡眠质量不好导致的困倦，有一些外部原因。睡前体寒：入秋后手脚冰凉不能快速入眠。（湿气过重也会导致四肢乏力哟）睡前不能排除干扰因素，导致太兴奋。（比如睡前刷手机，越刷越新鲜，但到后来很难睡着）这些原因使你夜间多梦，睡醒后感觉深度睡眠其实很少，自然一天没精神。
可能是因为睡眠质量不好，或者是身体有其它的不正常变化了。
说明你的睡眠质量很差，需要好好调理一下
你可以能是肾虚了
为什么每天晚上到九点就犯困呢?
答：大家说的有道理。我也是觉得，10点前睡觉其实是比较好的。但是根据具体的情况。如果平时都不会是那样的情况，突然这段时间是这样，可能是白天工作太累或压力太大。有时候人潜意识去逃避现实的时候也会有这种情况。另外，如果对生活没什么目标也没什么压力，太无聊的时候也会昏昏欲睡。如果都不是，看看是...
为什么我晚上9点多学习就开始困?
答：这个只要坚持一段时间慢慢养成习惯就好了。首先到九点左右的时候，你不要 去想时间问题，要把精力转到其他事情上去。到晚上九点左右你就犯困，说明 这个时间段是你的疲劳期，你可以暂时放下手中的作业去做一些能让你提起精 神的事，比如用冷水洗把脸，跑跑跳跳什么的，或者喝杯咖啡休息一下，待有 精...
为什么我每天晚上一到九点就很想睡觉
答：年轻人睡得多，就是阴阳调和经络气血通畅的表现，青少年则是生长发育必须的，瞌睡多睡不醒，也就是寐而不寤，年老经络疲、倦气血艰涩、上下不通达、涕泪不止，矢溺不收，晚上睡不着白天起得早，也就是卧而不寐。定时入睡是自我调节的机制，但如果睡眠充足一天到晚还昏昏欲睡，萎靡了，就是病了。
我每天晚上九点多就睡觉,早上七点起来,一日三餐正常,为什么还是好困
答：问题分析：根据你的描述是晚上睡觉早起来七点，感觉累困乏，中医讲可能是睡眠质量差不能解乏或者是机体气血虚不能推动濡养心脏引起的 意见建议：建议可以找中医内科专家看看，根据情况开些补益气血宁心安神等中药调理，平时要适当锻炼多吃补益食物
如果我晚上9点多就睡了,凌晨3.4起床了,这算熬夜吗
答：一般我们所谓的熬夜是晚睡。说法不一定。你这种情况基本上属于早起。另外一个的说法应该是睡眠不足。对于每一个正常的人来讲，经常的睡眠应当保证在8个小时左右，这种情况并不是唯一的也会因人而异，一些成就比较大的人睡眠一般比较少，这是因为他们的睡眠质量比较高。另外如果能第2天起来之后，学习或者...
晚上九点就困了,然后睡到凌晨2点起来上厕所,就醒了。怎么样可以继续睡着...
答：晚上9点就困了，然后睡到凌晨2点，上厕所又醒了，睡得有点早了，可以到10点或者11:00睡觉就比较合适，当然如果要继续睡着的话，可以放一点轻音乐在耳边。有助于睡眠
我上初三了为什么我晚上八点半就困了
答：吃过饭，血液大部分都到胃部或者肠子那里去吸收养分去了，供给大脑的血液就少了，自然就困了呗。你吃饭在七点至八点左右啊？一般是吃完饭后到一个小时之间会有困的感觉，如果你是我猜的那样吃饭晚的话，建议提前吃饭，然后散步休息，之后学习会更加有效率的。人体九点至十点会分泌有益于人体的激素啊...
我每天九点半就睡了,但是每天都没精神,想睡觉
答：1,起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，...
一到晚上11点左右,就很困,控制不住的想睡觉
答：进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不...
为什么晚上10点就睡了
答：因为十点睡觉，已经不早了，我们要尊重自然规律，早睡早起，十点钟睡觉是人体最佳的入睡觉时间，这样我们就能做到早晨六点左右起床，起床以后我们就可以坐早点吃早点，因为我们是早九晚五的工作时间，这样你的一天都有精神工作和学习，事情也能做到事半功倍，我们一定要良好，这个优良的作息习惯。
