如何优雅地拒绝参加团队活动？
一，用肢体语言来表达“不”。
摇一摇摆一摆手，后指一指桌子上的文件或补一句说：“你知道的，老板安排加班。”不管对方知不知道加班，也不会追问事实，工作重不重要人所共识。
二，委婉拒绝，给对方一个台阶。
直路不敢走就选择拐弯，不管惹不起还是惹得起，给人留个面子不伤和气。
可以先同意后找个理由说服，你可以这样回答：“参加活动，太棒了，好久没有参加过什么活动，可是……”再找一个什么理由说出来就行，虽然遭拒绝了，还是会理解的，又没伤和气，只是表示了遗憾。
也可这样说：“没问题，但是妻子出差了，孩子需要照顾，等下次有机会一定叫上我。”婉转拒绝了，只有等待下次了，至少可以减少几次这种类似的活动。
三，敷衍式回答。
把问题引到别件事情上，告诉对方“不是不想去，而是工作一大堆，你看这些工作还有一大堆，做人太难了……”采用情感共振，表示了无奈，获得了同情或同感，活动参不参加已经不是主要矛盾了，没人再为难了。
四，答非所问。
你可以这样回答：“过会我还要参加一个会议，时间快来不急了。”让对方感觉你真的是一个大忙人，不好意思再催第二次了，会知趣的离开。
五，使用商量的口气。
不管是同事、朋友、还是上司，都可以这样说：“今天太对不起了，我实在太忙了，抽不出时间来呀！看来只有下次了，谢谢你的好意了，我心领了。”让对方感觉你挺尊重他的，不会太多勉强和为难自己。
六，先拒后回敬对方。
对于比较重要的人物，自己又不敢太得罪人家，只好先拒绝，等自己有空的时候请对方吃一顿饭来弥补一下，让对方心理舒适些，也可以借这个理由来变法儿拉拢关系。
可以这样回答：“真的不好意思，我有好多工作上的事要赶在今天做完，这次没能参加活动，实在抱歉，改天请你吃一顿来赔罪。”
七，对于公司或上司安排的活动，可要注意回答方式了。
公司和上司是我们惹不起的，随便拒绝就表明了自己的态度，给人感觉你是不重视这项活动，有意还是无意也让人不理解。
对于这种情况可以这样回答：“张总，我还要加班，虽然明天是周末，真的参加不了这个活动。
下周有一个客户要签合同，有好多资料需要补全，不过请您放心，我在家也要加班补全，不误事的。”如果上司要自己参加活动，也可以借由公司要的那份文件资料不全，时间上来不及了，这次活动就不参加了。
拒绝是一门艺术，为了自己的生活由自己掌控，少被其它事情和人来困扰，学会拒绝可以让自己轻松些。
可以委婉的拒绝，说才刚入职场就是一个小菜鸟，什么事情都不懂想要先学习一下，然后再参加团队建设之类的活动，一开始不懂这个活动到底好还是不好，所以要尽可能委婉的去拒绝，如果拒绝的过程，一旦没有处理得当后续如果需要参加这样的活动，那别人就不会再给机会去参加了。
如果想要拒绝无意义的团队建设，那么就可以通过自己自身的原因，可以说自己生病了或是自己身体不舒服的理由来拒绝，这样的团队建设因为毕竟是自己的身体，那么领导也会同意先以自己的身体为重，这样就不会让别人感觉到难受，或是为什么他不来参加这种心理想法。
扩展资料：
在公司团建中可以收获的东西：
1、和同事熟悉的机会。在工作中大家常常带着面具，在活动中才能了解同事真实的样子，才能建立起来人际关系。关系好了工作也好开展；
2、了解到一些事情的本质。在工作中看到很多流程、做法都是官方的。但是在一些八卦中反而能看清一些事情的本质；
3、呈现自己的优势。在工作中有时候是比较谨慎的，不敢太突出的能力，毕竟做错还不如不做。但是在公司团建轻松的氛围中，可以去呈现一些自己的优势，提高领导和同事对自己的认可度；
4、表达出自己平常没机会去表达的观点。比如在工作中领导可能对你有误解，但是当时不太好直接去解释，但是在轻松的氛围下，用玩笑的方式去把那件事情讲一下，消除双方的隔阂是很好的。
在拒绝参加团体活动是首先要表达自己的歉意，再认真说明自己为何不要去参加团体活动。先要表达自己想去的强烈愿望，再说，随便编造一些不能去的理由，让他们觉得不去真的很可惜。
最好的拒绝方式就是保持距离感，客气地和他（她）说，“对不起，你是个好人，先肯定，再否定 保持一个安全的距离既不会让人产生不舒服的感觉，也不会给对方纠缠的机会。
你可以跟他说你有事啊，因为你有事你就没有办法去不就可以了嘛，每个人肯定都有自己需要忙碌的事情，所以说直接拒绝就可以，并不是每个人都会有时间。
如果不是非常要紧的事，就别拒绝了，参加团体活动可以和这个小家庭走的更近，如果有事实在是需要请假，那就跟负责人慢慢讲，讲清楚。
如果想优雅的拒绝参加团队活动的话，可以用词语用的恰当一些，然后说明具体不能参加活动的原因，然后态度诚恳地去申请一下，说话要有礼貌。
自我评价30～50字
答：9. 我遵纪守法,积极参加社会实践和⽂体活动,群众观念强,劳动积极肯⼲。诚实守信,思想上进,尊敬班主任,团结同学,热⼼助⼈。10.本⼈性格开朗,为⼈细⼼,做事⼀丝不苟,能吃苦耐劳,⼯作脚踏实地,有较强的责任⼼,具有团队合作精神,思维活跃,能独当⼀⾯。11.我是⼀个学习认真,热爱运动的⼥...
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