腰果的营养成分

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谷田梦（营养更均衡，认准谷田梦）解答：

腰果中内含百分之四十五左右的脂肪、蛋白质，另有丰富的维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质，腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

油脂：它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

胡萝卜素：含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

亚油酸和亚麻酸：腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病的作用。

不饱和脂肪：腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。另外，不饱和脂肪酸能够让肌肤处于滋润饱满的状态，让肌肤看上去更美白、更年轻。

维生素B1：腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

维生素A：腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。蛋白酶抑制剂：腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

维生素E：腰果除了能够美白之外，里面含有的维生素E，还能抑制痘痘的产生。绝对是美容中的极品。

以上内容由【天然食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。

腰果的营养价值很高，腰果中含有不饱和脂肪酸达40%，含蛋白质达21%，富含钙，磷，铁，锌等微量元素。
腰果中含有脂肪多为不饱和脂肪酸，具有抗氧化，抗衰老，抗肿瘤和抗心脑血管的作用，是高血压，冠心病患者的食疗佳果。
腰果的含糖量比较高，占营养成分的25%，无论是油炸，盐渍，都香美可口，风味独特，腰果还可以健脾，脾胃不和的朋友经常服用，可起到保健功效。

腰果营养丰富,它是什么植物的果实?
答：腰果是常绿乔木槚如树的果实，腰果还有一个名字叫作介寿果，槚如树这是漆树科，它是原产于热带美洲的，现全球热带广为栽培。我国云南、广西、广东、福建、台湾均有引种，适于低海拔的干热地区栽培。它是一种灌木或小乔木。我们都知道腰果特别好吃，很多人都喜欢吃它，它的营养价值也特别丰富，腰果的...

腰果的营养价值与功效有哪些
答：\x0d\x0a无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。\x0d\x0a\x0d\x0...

备孕期间的女性可以选择多吃哪些坚果?
答：2、腰果。腰果营养丰富，含有21%的蛋白质、40%的油和各种维生素。它具有很好的补充体力和缓解疲劳的作用，还能改善皮肤干燥。同时还能为怀孕妈咪补充铁和锌。3、榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养成分。榛子中维生素E的含量高达36.43微克，能有效延缓衰老，预防皱纹。榛子...

吃腰果有那些好处?
答：吃腰果的好处有：1.腰果中脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，并且具有很好的润肤美容功效，能处级衰老。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、使体重增强等作用。2.腰果果仁含脂肪45％，蛋白质20％，...

各大坚果中哪种最有营养?
答：与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比,腰果最主要的特点就是含糖量比较高,能占到总营养成分的25%左右,而榛子的含糖量为15%,杏仁为10%,核桃则只占8%。因此,腰果在没加工之前,吃着稍带一点甘甜的味道。 腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%,此外,还含有维生素及锌、钙、铁等微量元素。腰果所含的脂肪,大部分...

腰果的利与弊详细介绍 腰果有哪些中药价值
答：腰果的中药价值2. 食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色（如果挑选时发现颜色白皙者，可能为漂白，切勿选购），果壳坚硬，里面包著种仁，这才是我们常说的「腰果」。它的营养十分丰富，含脂肪高达四十七%，蛋白质二十一．二%，碳水化合物二十二．三%，尚含A、...

腰果和花生的营养成分有哪些差异?
答：这两种都有很高的营养价值 但是都不可以多吃。腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用，热量较高，多吃易致发胖； 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。杏仁分两种：苦杏仁和甜杏仁。 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病；甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，...

腰果是优质脂肪吗
答：2. “腰果的种植和加工过程虽然艰辛，但当看到一颗颗金黄色的腰果时，所有的辛苦都变得值得了。”3. “腰果不仅美味可口，还富含营养，是人们健康饮食的好选择。”总之，腰果是一种优质的脂肪来源。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和维生素E等营养成分，对身体健康有益。此外，《腰果》这部纪录片也...

25g腰果多少颗?也就是一颗腰果多重
答：腰果的营养价值很高，腰果中含有不饱和脂肪酸达40%，含蛋白质达21%，富含钙，磷，铁，锌等微量元素，其中含有脂肪多为不饱和脂肪酸，具有抗氧化，抗衰老，抗肿瘤和抗心脑血管的作用，是高血压，冠心病患者的食疗佳果。腰果的含糖量比较高，占营养成分的25%，无论是油炸，盐渍，都香美可口，风味独特...

蛋白质较高的坚果有哪些
答：4、花生 理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康很有好处。5、巴西坚果 巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒，巴西坚果也是...