晚上睡觉总是惊醒,入睡困难怎么办？
总是在半夜惊醒，醒后很难入睡，有什么好的办法能解决？
能眠者，能食，能长生。
养生之诀，当以睡眠居先，睡能养气还精、强筋骨。
良好的睡眠，可为五脏六腑提供更好的休息与修复，助力长寿。
然而，很多人，在睡觉时，总是会半夜醒来，再难入睡，这是怎么回事？
睡觉时，总是“半夜醒来，再难入睡”，可能是4种病的信号
第一种：肺部疾病
如果，经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。
中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时，容易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。
长时间如此，最好去看看肺部。
如何养肺？
1、食白滋肺
白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
2、喝汤润肺
银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。
银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺清心，养阴安神。一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。
3、揉穴补气
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
第二种：心肌缺血
长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。
入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。
此时，便会导致半夜经常醒来。
心肌缺血，还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。
如何养心？
1、食红滋心
五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。
西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。
红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。
2、午睡养心
良好的睡眠，心脏才会更健康。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、揉穴强心
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按揉，可强心，调节心率改善睡眠，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。
第三种：肝火旺盛
如果，是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来，此时，需要警惕肝火过旺。
此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。此外，肝火旺，还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。
如何降肝火？
1、芹菜煮粥
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻等症。”
芹菜，可平肝清热、祛风利湿、除烦，经常吃一点，有助于降肝火。
芹菜还可镇静安神，有助于改善睡眠，对睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
2、按揉穴位
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。
先用热水泡脚，然后，再开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气，去肝火。
第四种：更年期综合症
一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。
主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。
及社会适应力。
因此，更年期的女性，也要注意进行一定的运动。
对策：适当运动
有研究表明，运动锻炼，能缓解更年期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。此外，还可提高更年期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答
更年期女性，更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。
对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。
而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。
摄取充足的蛋白质和钙质，以补充体力，如鱼、肉类。油腻的食物少吃，以免消化时间过长，影响睡眠；睡前2小时最好不要吃东西，零食不要吃太多，免得肚子不舒服，影响睡眠；若饿得睡不着时，可以吃点容易消化的饼干、牛奶或者小面包，让胃觉得舒服一点，会比较好的入睡。
可以听一些舒缓的音乐来放松自己的精神，让自己放空思想，慢慢的进入睡眠状态。
（2）适当的运动，当自己疲惫，积攒足够睡意的时候，失眠就会远离你。
（3）睡觉的时候可以采取右侧卧，保持舒爽的姿势。
难入睡又叫入睡困难，是睡眠障碍的一种，也就是常说的失眠，可以是生理现象，也可以是病理现象。随着年纪的增长，到了50-60岁就可能会出现，要培养对失眠的耐受性，觉得困倦了才上床，不困倦不要上床，千万别躺在床上玩手机、玩电脑、玩各种的游戏，养成一个良好的睡眠习惯。另外，入睡困难也可能是因为身体具体的疾病，比如身体的疼痛或者瘙痒，止疼或者是制止住瘙痒，可能睡眠就自然而然改善了。还有可能是焦虑、抑郁的合并障碍，伴有心烦、气急，总是担心、害怕，或者是一天到晚高兴不起来。如果是这种现象，就要针对焦虑、抑郁进行治疗。
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晚上睡觉总是惊醒,入睡困难怎么办?
答：还是考虑睡眠不足造成的神经功能调节紊乱，从而导致精神各方面出现一定的乏力，等等情况，最好还是从睡眠上好好调整，包括保持良好的心态，不要总看手机，同时呢，可以结合一些安神补脑的药物，比如说安神宁口服液等等
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答：入睡困难，一般是肺热，可以按摩双臂两侧的肺经，还有大腿胃经，胃不舒则寝不安，也可以帮助入睡。容易被惊醒，是肝热，就是肝火旺 ，睡前用热水泡泡脚可以帮助睡眠，平时压一下太冲和肝经，不要熬夜，熬夜多了就会肝火旺。只要火降下来了，睡眠就好了。
