专业的游泳运动员怎么训练
我认为蛙泳运动员的腿部力量与手臂力量同样的重要,如果一定要分出一个的话,那我觉得,腿部力量要略为重要一些.
手臂力量的培养,在没有专业器材的情况下,你可选用砖头,对, 就是盖房子的那种红砖,以一只手抓一块,将手臂曲伸练习,等到觉得举一块砖头很容易的时候,可改为两块.这样,既练了手指的抓力,又练了手臂.
腿力的培养,这个相当简单,在腿上绑上沙袋跑步即可.如果没有沙袋,那么,背上重一点的书包蹲在地上蛙跳. 上楼梯的时候,双脚跳,三层为一步. 这样非常有效果.
有氧训练,每天早晨慢跑40分钟即可.要注意是慢跑,不需要急驰.有节奏的,调整呼吸就行.
从来我就和体育结缘,以前进行过2年的专业游泳训练.后来又练田径及篮球等,一大堆.对体育算是了解的吧!所以,把教练平时训练的要点都说上了,如果还需要什么的话就问吧,训练方面的,知道的都可以告诉你.
泳姿正确，分组训练。蛙泳要训练长跑，自由泳要训练正握杠引体向上，仰泳要训练反握杠引体向上，蝶泳要训练腰腹肌；另外，训练跳发和转身也很重要。
专业的游泳运动员怎么训练：柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一，柔韧性训练不仅应局限在在泳前和泳后，也应贯穿于每天。柔韧牵拉练习的主要目的是提高关节的活动幅度，从而延长划水路线，减少移臂或打腿时身体的摆动，减少肌肉内的阻力，降低能量消耗，提高游速。
1、流线型伸展牵拉
这是常见的一种伸展肩、背和上肢的牵拉方法，可帮助运动员在游进中形成良好的流线型姿势。
方法是两手重叠，两臂紧夹耳朵，收腹紧臀，脚尖踮起，形成一个“火箭”的形状。每次伸展20秒左右，至少做2组。还可以配合身体向两侧倾斜，伸展体侧的肌肉。也可双人牵拉，一人在身后向前推背部，向后拉腕部，增大牵拉的力度。
2、胸前拉肘
用来牵拉上背部、肩部和上臂。将一臂平放胸前，用另一手向后牵拉其肘部，应感觉到上背部、肩部（三角肌）和上臂（肱三头肌）被拉长。
游泳运动员提高成绩的关键训练环节
3、用来牵拉肱三头肌
将一臂上举在头后侧，用另一手向下拉其肘部。手臂有两种位置，一种是前臂和手向下，使上臂和前臂形成一个锐角；另一种是前臂和手指向一侧，上臂和前臂形成一个直角。
4、俯背压肩
用来伸展肩部和背部的肌肉。双手扶墙或肋木，也可两人搭肩，向下压肩背部。动作缓慢，逐渐加力，压8~10次后，固定在一个位置几秒钟。
5、反臂压肩
用来牵拉肩关节。可用手扶墙或反握肋木，身体向下坠，将肩关节伸展。如果肩灵活性差，开始时两手可分开宽一些，逐渐收窄。
6、单臂扶墙牵拉
用来牵拉胸大肌、三角肌和肱二头肌，手分别放在后上、后和后下方，身体向墙壁方向压。手的位置不同，牵拉的肌肉也不相同。
7、绳过肩
用来牵拉肩关节。用两手抓一根绳子或一条毛巾，开始时两手的距离可以宽一些，两臂向后绕环过肩，再缓缓从后绕回前面。两手的距离应逐渐减小。每次练习10次。
专业的游泳运动员怎么训练当提及“一万小时定律”时，很多人应该都不陌生。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件，这一定律在许多领域都有广泛的传播，游泳领域也不例外。但是游泳一万小时会成就一名专业水准的游泳运动员吗？

在某些领域，专业水准一般会在练习累计达1万小时的时候出现。而且，从各种不同类型的活动项目来看，掌握专业水准的练习时长从2千小时（为了记住各音符所对应的琴弦）到2.5万小时（为了能在演奏会上弹奏钢琴）不等。
但也有研究证实，并未发现1万小时的练习将一定能成就专业水平的运动表现，这就意味着，1万小时并不一定是必需的。

对许多活动项目来说，累计的练习小时数可能与训练计划的正常进展更为相关，而非和专门用于开发出专业水平技能的计划相关。孩子们往往会在幼年时（比如8岁或更小）开始练习游泳这样的活动。
初学者的一次练习时长往往为1小时，每年会练习200或300小时；
13岁以下的青少年往往每年训练500小时；
13～19岁的青少年则每年训练长达1000小时。

同时，许多游泳运动员在高中毕业时都能练习满1万小时，但他们未必达到专业水准的运动表现。

游泳运动员基本上都会从他们的训练时长中获得心理上的安慰，同时，其体能通过长期训练也会达到相当专业的程度。不过，研究表明，训练小时数很多并不足以培养出熟练的技术。
近期的一项研究结果表明，在常规训练期的大部分时间里，游泳运动员关注的都是体能而非技术。同时，这也是尽管练习时间很长，为何还总是达不到专业技术水平的原因。
有很多分心的事物会干扰游泳运动员在训练期间的注意力，其中包括看计时钟、避免撞上其他运动员、对训练检测手段的配合及自身存在的疼痛等。另外，由于在团队训练期间难以集中精力，运动员们都急需单独练习，以便让技术臻于完美。

下图展现出不同运动中的冠军运动员具有代表性的年训练巅峰情况（以小时数显示）。（运动）弹震式和离心负荷的不同、对技术含量的不同要求，以及不太明确的训练距离，都有可能造成年训练时长方面的差别。

研究表明，青少年运动员无法持续不断地改进其技术（以阻力系数为衡量指标，更低的阻力系数意味着更高效的技术），即使再多训练几千个小时也无济于事。横截面分析为传统训练提供了倾向于技术的视角。
下图显示了不同年龄自由泳者的训练数据，这些数据说明，相比较9～10岁年龄组，11～12岁年龄组运动员的技术有了明显改善（阻力系数降低了）。但到了13～14岁，进步就有限多了，而再往后，进步则更为困难（训练距离和体能训练增加，技术指导减少的原因）。
花样游泳踩水技术专项体能训练是怎么样的?
答：一周保持2到3次。三，陆上动作训练 教练员讲解踩水的各项技术动作，分析和讲解技术动作的原理和产生的作用，让运动员对踩水动作具有直观的认知;然后可以让运动员以骑马式的姿势坐在较窄的长凳上，模仿踩水动作，教练员可根据运动的动作情况指导和纠正，例如:小腿外翻、膝盖相对固定、由外至内逆时针做划...
在花样游泳训练方面,都有哪些技巧?
答：而且在训练的过程当中要注重速度训练，这样的话才能让动作更加的流畅，并且还要有一些配合的训练，毕竟欢迎游泳，是几个人共同来进行的，不是担任的一个比赛。除此之外还要对于耐力进行一个锻炼，因为他们平时的动作都是重复的，所以在花样游泳运动员训练的过程当中，必须要注意那里的训练，这样的话才能够将...
专业游泳运动员一天训练多长?
答：一般专业游泳运动员每天训练4～8小时。游泳运动员要求身体素质非常全面，所以运动员会对力量、耐力、速度以及技术动作进行全面科学的训练。
游泳运动员每天需要训练什么
答：本文就游泳运动员少年儿童阶段（10-12岁）如何发展力量素质，通过调查访问，结合自已教学实践谈几点体会。2、研究方法 2．1：访问调查法：访问黑龙江游泳队及哈尔滨市游泳队：专业和业余教练共10人。2．2：观察法：参观省市专业及业余游泳水训技课二十余次。2．3：文献资料法：运动训练学（体院教材）身...
在游泳日常培训方向上,该以什么为主?
答：运动生理学理论指出有氧代谢是无氧代谢的基础，高水平的无氧代谢是建立在高水平的有氧能力基础之上的。这为大运动量训练理论提供了理论依据。随着对游泳运动实质的不断认识，逐渐发现单纯的强调大运动量或者运动强度都是不好的，而应根据运动员的具体情况及训练目标，将运动强度和运动量合理的结合。达到协调...
短距离自由泳运动员陆上训练方法是什么?
答：自由泳项目在竞技游泳中处于举足轻重的地位，奥运会32个游泳项目中涉及自由泳的就有17项。近年来我国短距离自由泳项目涌现出不少优秀选手，要保证人才的持续输出，必须抓好基层训练。然而，在我国基层运动训练中，教练员未能做到因材施教，将短距离和中长距离自由泳运动员，甚至其他项目运动员的训练计划糅合...
现代游泳技术的提升的有效训练方法发展趋势是怎么样的?
答：研究每一个阶段运动员的身体功能系统,研究运动员的机体变化等,从而寻找到更加有效的专项训练手段,研究运动员的生理特点以及游泳技术结合的方式,从而促进运动员自身游泳成绩的不断提高。（2）变化周期训练 针对不同类型的游泳运动员,不同水平的游泳运动员以及不同需求的游泳运动员开展不同周期的训练是十分...
游泳运动中的跳水,该怎样练习?
答：溅起的水花越大,说明出发跳水的效果就越差,那是因为能量被消耗在推动水上了,而不是推进游泳运动员穿过水。3、入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离.当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时,此时,优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。
花样游泳训练
答：比如需要她们在岸上练习水中的姿势，下水练习高难度动作，还有一些更高难度的花泳技巧。所以花样游泳运动员的训练与游泳还是有很大区别的。二、花样游泳对于运动员们的身材也有很高的要求。她们不仅要练习一些花样游泳的技巧，她们每一周还有芭蕾课，因为我们都知道花样游泳的很多动作与芭蕾是非常相似的。而且...
高分求游泳训练方案
答：(3)专项力量训练 陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。 4、 训练计划 [第一周训练计划] 主要任务:一般身体训练,发展有氧耐力,提高技术水平。 周一: 陆上:一般身体训练 水上:200M准备活动游; 400M技术游; 3000M自由泳。 周二: 陆上:专项柔...
