简述大学生应怎样调节自我身心关系
现代的健康观
一、健康（health）的概念
自古至今，健康成为各朝各代人们谈论的永久话题，并被视为人生的第一需要。然而什么是健康？如何正确理解和把握健康的确切内涵？这是一个关键的问题。
世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。事隔多年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health）、社会ychological。alth)、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物－心理－＿社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。
1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。
2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。
3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。
4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。
二、健康的标准（health standards）
健康的标准包括：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；⑨头发有光泽、无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
按照以上的健康标准，只有15％的人能达到该标准，而15％的人有病。大部分人都处于中间状态，即没有疾病又不完全健康的状态，也就是说处于机体无明显疾病状态，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。这种中间状态即为“亚健康”（subhealth）状态（第三状态）。
人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：‘人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。
新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．
那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：
一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．
二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，
三、善于休息，睡眠良好。
四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
五、能抵制一般性感冒和传染病．
六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
九、头发有光泽，无头屑．
十、肌肉丰满，皮肤有弹性。
这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准．
新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康’的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观．
我国传统医学中，也有一套健康的标准。
这一整套健康标准主要是针对中年人而盲，因此也可以视为中年人的10大健康标准．这]0大标准是：
一、眼有神：目光炯炯，无呆滞的感觉，说明精气旺盛，脏器功能良好，思想活跃．
二、声息和：声如洪钟，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强．
三、前门松：指小便通畅，说明泌尿，生殖系统大体无恙．
四、后门紧：大便每日一次，有规律，无腹痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺．
五、形不丰：保持体型匀称，注意不宜过胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00)。
六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上无龋齿，反映肾精充足。
七、腰腿灵：表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活，中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵。
八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次
健康是生理健康，心理健康，社会适应良好与道德良好等方面因素的整合与统一，这是对健康更为科学·系统·深刻的理解和阐述。
(1)树立正确的世界观，人生观，价值观。正确的世界观，人生观，价值观。能为大学生的人生提供导向，也为其心理活动提供“定位系统”，为培养良好的心理素质奠定基础。
(2)掌握应对心理问题的科学方法。要掌握科学的思维方法，还要学习心理健康知识，提高心理健康意识，自觉维护自身的身心健康。
(3)合理地调控情绪，在产生心理困惑时，首先要弄清自己的情绪状态，对不良的情绪和生活中的烦恼要及时合理地宣泄或转移，积极进行自我心理调试。
(4)积极参加集体活动，增进人际交往。健康的人际交往有利于交往各方的学习进步，个性完善，情绪稳定，积极参加体育锻炼，保持身体健康，也是促进心理健康的重要途径。
1.确立一个实际有效的目标。使心理指向集中于一处，无形中会转移注意力，削弱心理问题对心理的影响，并有了内在驱动力，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。
2.正视学习生活的压力。遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，有助于及时调整心态，从心理困境中走出来。
3.转移注意力，学会自我宣泄。如抑郁时，可积极进行户外活动，如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。
4.上网有度，积极在现实中结交朋友。最好每天上网不超过80分钟，积极在现实生活中寻找朋友，而不应沉迷于网上交友和网恋。
5.正确对待情感问题。大学生一方面应鼓足勇气，向家长、老师以及专业人员请教，另一方面应积极参加学校设立的青少年生理与心理健康课程，另外自己还可以找几本相关的科普书<
呵呵，期末考将至，有压力？其实吧，大学那点事，就是那么回事，迷茫也好，愤青也罢，反正都是过程，我跟你细说的话，还是政治上的那些话。不过，如果你想加快这个进程，你听哥哥作为一个过来的人话：一个字一个字的去研读马克思主义哲学那一部分，重在理解，重在运用，你不把这理论放在实践中检验，你就是倒背如流，那也是白搭！
医生在日常门诊中，也经常会遇到来咨询的大学生，其中大部分都是因为在学校遇到了不痛快的事情，产生压力而出现心理障碍，也就是所说的继发性焦虑是由事件引起的。许医生根据临床经验，总结了以下可能会让大学生产生心理障碍的几个问题：
一、人际关系紧张造成心理压力。人际关系不够和谐，一方面导致大学生产生自闭偏执等心理问题，另一方面因无倾诉对象，有问题的学生更会加重心理压力，还易导致心理疾病。
二、沉迷网络对现实社会缺乏认知。有些大学生沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。久而久之，会影响大学生正常的认知、情感和心理定位，还可能导致人格分裂，不利于健康性格和人生观的塑造。
三、对新环境产生适应障碍。大学新生都有一个角色转换与适应的过程，每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中的大学不统一，由此产生心理落差；其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，产生困惑而造成心理失调；另外，新生作为大学中普通的一员，与其以前在中学里作为佼佼者的感觉大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。
四、学习与生活带来的压力。所学专业非所爱，课程负担过重，学习方法有问题等，使得大学生精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。生活的压力主要在于学生不善于独立生活和为人处世，还有生活贫困所造成的心理压力。
五、情感问题带来的压力。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。
六、家庭及外界环境的不利影响。家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。
学会自我调整心理状态
许医生在临床中就遇到过因为想家而坚决要退学的病例。他说，这样的问题很多在外求学的大学生都会遇到，绝大多数的学生都能有效调整心态，没有出现这样极端的例子，可见掌握一些自我心理调整的技巧是非常重要的。许医生建议心理出现问题的大学生，可以从以下几方面来调整：
1.确立一个实际有效的目标。使心理指向集中于一处，无形中会转移注意力，削弱心理问题对心理的影响，并有了内在驱动力，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。
2.正视学习生活的压力。遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，有助于及时调整心态，从心理困境中走出来。
3.转移注意力，学会自我宣泄。如抑郁时，可积极进行户外活动，如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。
4.上网有度，积极在现实中结交朋友。最好每天上网不超过80分钟，积极在现实生活中寻找朋友，而不应沉迷于网上交友和网恋。
5.正确对待情感问题。大学生一方面应鼓足勇气，向家长、老师以及专业人员请教，另一方面应积极参加学校设立的青少年生理与心理健康课程，另外自己还可以找几本相关的科普书<
简述大学生应怎样调节自我身心关系
答：可以从以下几方面来调整：1.确立一个实际有效的目标。使心理指向集中于一处，无形中会转移注意力，削弱心理问题对心理的影响，并有了内在驱动力，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。2.正视学习生活的压力。遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。一个人以一种自信、坚...
大学生怎样调节心理?
答：1、自我鼓励法 任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。2、能量转化法 让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为...
如何进行大学生心理调节?
答：保持积极的生活态度：积极的生活态度有助于缓解焦虑和抑郁等负面情绪。可以通过参加有趣的活动、旅游、尝试新的事物等方式来增加生活乐趣和丰富度。寻求专业帮助：如果感到自己的心理问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供心理评估、治疗和支持，帮助学生应对心理问题。总之，大学生心理调...
如何自我调节大学心理问题
答：大学生心理调节的方法2、情感调节 大学生精力旺盛，情感丰富，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放，就会影响身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。大学生心理调节的方法3、语言暗示调节 ...
大学生如何做自我调节,远离心理问题?
答：4. 学会放松和冥想：放松和冥想可以帮助大学生缓解压力和焦虑感。他们可以学习通过深呼吸、放松肌肉和想象等方法来放松身心。冥想可以帮助大学生集中注意力，缓解思维上的紧张感和焦虑感。
5. 寻求心理健康服务：如果大学生感到无法应对自己的压力和情绪，可以寻求心理健康服务。大学通常提供心理咨询和...
大学生如何进行自我心理调适
答：1、强化心理健康意识。心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适，自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强，反之，那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时...
...你该怎样科学的调试自我?请你谈谈大学生该如何维护自己的心理健康...
答：为了维护心理健康，大学生可以采取以下措施：1. 培养良好的人格品质，包括正确认识自我，提高对挫折的承受能力。2. 养成科学的生活方式，如规律作息、合理用脑、体育锻炼等。3. 加强自我心理调节，正视现实，学会自我调适，保持与现实的良好接触。4. 积极参加业余活动，发展社会交往，通过人际交往提高适应...
大学生如何调适自己的心理
答：大学生调适自己的心理如下：1、自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。2、情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是...
如何调节大学生自我意识?
答：大学生自我意识调节可以通过以下几种方式来实现：1.认识自己：大学生可以通过认识自己的优点和缺点，了解自己的兴趣爱好和目标，来增强自我意识。2.设定目标：大学生可以设定一些可以实现的目标，并且努力达成这些目标。达成目标可以提高自信心和成就感。3.寻找支持：大学生可以寻找支持自己的朋友和家人，并且...
学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制...
答：控制情绪的心理调节有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法，下面来具体介绍一下：1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“...
