就快高考了，我好紧张，甚至觉得只要一想到就两手发软，怎么办？
积极的心理暗示可以帮助考生保持积极的情绪、心态，以积极的状态迎战高考！
1、适度的焦虑是好事
最近收到不少考生的来信，最多的问题是如何消除焦虑。其实，焦虑感是有积极的功能的，比如可以帮助考生在考试时集中注意力，投入专注的解题。如果完全没了焦虑感，很容易出现注意力涣散，甚至昏昏欲睡。当然，过度的焦虑也很消极，会导致大脑一片空白。那怎样保持适度的焦虑呢？其实，我觉得很多考生的过度焦虑都是把正常的焦虑当做了不正常的现象，进而强行压抑和控制。情绪是种能量，越压制，能量越强，犹如拍皮球，越暗示自己我不紧张，我不紧张，球就弹跳得越高，也就越紧张。所以，比较合适的暗示是，“目前我面临人生很重要的高考，出现紧张是正常的。”这样一暗示，紧张的能量就过去了，反而容易获得放松、平和的心境。
2、晨起或睡前做3分钟成功的心理暗示
积极心理暗示可以帮助考生保持或增强对未来的希望感，和目前备考的信心和能量。晨起或临睡前闭上眼睛，可以想像自己高考成功后是什么样子，大概考了多少分？收到录取通知书时的表情和心情？进到理想大学时的样子，那天自己会穿自己衣服？会是什么样的发型。想像得越具体越有效。当然，这只是一个情绪和能量的调节方法，不可沉溺其中。
3、学习累时做5分钟的放松练习
由于都是高强度的复习和做题，很多考生会出现头痛、头晕、疲惫等过度用脑的表现。这个时候，不要再强迫自己学下去，放下笔，合起书。做五分钟的深呼吸或画面放松练习。具体做法：进行深而慢的腹式呼吸五次，同时想像一些令人放松的画面，比如广阔的草原、清澈的大海、蓝蓝的天空、白白的云彩···想像的画面最好是你曾经到过的地方，那样，除了视角和神经系统的放松，还会有情绪上的回忆和体验。
4、中等程度成就动机才易成功
动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理活动或内部动力。心理学发现，中等程度的动机是最易获得成功的。如果你把这次高考当做你生命中的唯一的、绝对的机会时，这样强烈的动机很容易过度焦虑而失利。给自己一个暗示，这只是我人生作业中一次作业而已。
5、进考场时的心理暗示
提前半小时左右进考场，找到座位，把考试用具排放整齐后，闭上眼睛，给自己一些积极的暗示。同样，做5次左右深而慢的腹式深呼吸，然后，对自己说：“我现在心情放松且平静，头脑清晰，思维敏捷，记忆良好。一切都如我想像那样顺利与和谐，接下来，我将开始一段愉快的旅程（作业）”。
最好不要用药物调节。模拟考试神马的都是浮云啊，只要你平时成绩不错，高考也不会有什么大的问题的。其实当你真正的进入高考的考场时，就会进入考试的状态也就不会那么紧张了。
我是07年在江苏参加高考，学校也是每周末就模拟高考一次（就是在离高考一个月左右的时间里）。那时候我记得，我们班同学的考分、名次浮动挺大的，不少同学会在其中的一两次中成为黑马，而我原来班级前三的位置却下滑至十名左右，但是说实话，我当时一点都不担心最后的高考，因为清楚自己的实力，虽然每次模拟考发下的试卷总是受打击。但是打击完了，还会按自己的计划尽可能高效复习。而且我当时认为学校举办那么多模拟考，主要是为了锻炼我们的心理素质，不一定是我的知识掌握问题，要知道一周考一次，老师平时还要代课，他们哪来的时间高质量的出题捏！！！这段时间你要戒骄戒躁，稳住心态，按原计划（或是参考下我的方法，呵呵）认真复习！！！别急，就快好了！
别怕！要相信自己会在高三上学期的期末考考分的基础上，增加二三十分左右，我是这样的，但是在班级的名次没有变动多少，第二第三的样子。
你现在关键是要坚持下来，有啥好烦的？学校让你考你就考呗，顺便检验下你的高考文具合格与否！！！
我在最后一段时间还失眠，问题是我失眠胡思乱想的和高考一点都不沾边。后来，每次从教室回宿舍的路上我尽量跑回去，上楼呢也尽量快速，把自己身体搞的累一些,就很容易入睡（我大学的某老师说：你躺在那里失眠是因为身体的状态很好，舒舒服服的，根本不累——想也是，民工恐怕没失眠的吧^_^）。
马上要高考了，也就到了十年寒窗耕耘收获的时候，当时都觉得“奖励”自己的时刻来了——别担心，高考没想象的那么难，咱平时做那么多模拟卷模拟题……会有效果的！
我是文科考生，07年江苏还没课改，我是这样复习的：
1.对文科课本的最后复习，你可以在每天固定的时间段（不一定要是晨读），看着目录回想课本内容，每天中午午休、晚上睡觉前，在头脑中“翻书”，哪些知识点回忆不出来或是很模糊，第二天的早读 就要重点看！这还有助于睡眠呢（以前这样做的时候，我总是很快犯困的，但关键要坚持下来）。
2.把以前做错的题目找出来，一点点用心分析，找出错题中新的知识点或是以前忽略掉的。这些新的知识点不但是你以前不会的，而且是你花最少的时间获得的最有价值的知识。
3.在上课时，要仔细听老师讲课的内容，很多同学都以为最后了，干脆只低头忙自己的，其实高三的老师是课堂上讲的每句话，都是十分精炼重要的。你把他们讲课途中、你以前没认识到的新的知识点，立刻按科目类别，速记在一个新的本子上。每堂课都要认真听，认真记，这样每堂课都会有新的收获。而且把新的知识点记到新的本子上，你可以很容易在课间或是考前，迅速获取大量以前不曾注意过的信息。有时候内容很多，你可以干脆只记题目位置，例如“语文模拟卷（一）诗歌鉴赏第X题——重点看”，在相应试卷上做好标记就好，毕竟文科有些大题目的意味只可言传，难以笔述。
加油！高考尽情发挥去吧！！！（我小妹马上也要高考了，呵呵，祝你们高考成功，BEST WISHES FOR MY SISTER!!! ）
这只是我的方法，当时效果还不错，你可以结合自己的实际，补充修改下，找到适合自己的。
最后一个月了，怎么拼都不为过！加油！！！祝高考成功，BEST WISHES FOR MY SISTER!!!
很明显的高考前期紧张综合症。
呵呵。。
第一次都是这样的。。会害怕。
都是因为模拟考有时候会让你感到害怕。
觉得高考会很难。
你还不够自信啊。。
我去年参加高考的时候也是这样。
担心得很。
结果上了考场一定都不怕了。。
就放放心心考试。。
把自己会做的题先做了。。
不会的就放在后面慢慢想。。
慢慢放松心态。
别怕啦。。相信自己啦。
祝你考个好成绩哈。。加油
怕什么怕啊 反正考不上在复读啊- -
在中国不考试没办法啊
除了高考这条路还有很多路可以走的，努力把高考的重要性降低，会轻松一些！多想想那些没读过大学，但是后来混的很好的成功人士！
就快高考了,我好紧张,甚至觉得只要一想到就两手发软,怎么办?
答：！！这段时间你要戒骄戒躁，稳住心态，按原计划（或是参考下我的方法，呵呵）认真复习！！！别急，就快好了！别怕！要相信自己会在高三上学期的期末考考分的基础上，增加二三十分左右，我是这样的，但是在班级的名次没有变动多少，第二第三的样子。你现在关键是要坚持下来，有啥好烦的？学校让你...
快高考了,好紧张啊怎么办,谁有好的调整办法啊!
答：高考考的不仅是你对知识的掌握，还有就是心态的调整。高考的心态决定你是超常发挥还是发挥失常。紧张的原因也很多，一种是你各科复习还没有达到要求，所以自己很心慌，没有底气，快要高考了不要浮躁，你要稳住，利用好剩下的时间去复习重点知识，记住一定要做好高考真题，把高频考点刷透，有可能成为高考...
高考前很焦虑,睡不着怎么办?
答：保持乐观心态、维持正常作息、寻找情绪宣泄口是我作为高考过客总结的经验。高考作为学生时代最重要的考试，考生们产生考前焦虑是再正常不过的情况，所以不要为此而过度担忧，只有稍微做些改变，焦虑情绪很快就会消散。1、临近高考保持乐观是克服焦虑的重要手段。最后这几周想突击解决那些老大难问题已经很困难了，...
快要高考了我真的好紧张还没复习怎么办
答：考试的前几周或者前一个月的时间，你就要为你的考试复习做准备了。因为到了临考的时候再去复习会让你措手不及，考试肯定不会有好的成绩。所以，要为自己安排足够的复习时间，这是第一位的。要为复习创造一个安静的环境。人在安静的环境下才能更加地集中注意力，把更多的精力放在应该复习的知识上。
快考试了,心情好紧张啊,怎么办啊?
答：其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。 3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持...
还有一个月就高考了,我真的好紧张,我在最后这一个月真的想把理综分数...
答：我们是统一战线上的，我也是还有一个月高考的人，也是十分紧张，所以用百度知道给大家解决问题来放松自己。不要紧张，一个月肯定会有突破，你的理综还有很大的提升空间，只要细心些，回归课本抓住经典题型不做难题就能拿个基本分(210分)，你会成功的，下面给你分享几个解压的办法。第一个，你要做充分...
快要高考了,我在数学测试中手在发抖,原本120多分只考了100零几,怎么办...
答：要告诉自己：“紧张是很正常的，谁都会紧张。”如果要强迫自己不紧张的话，只会越来越紧张，如果任由自己紧张，不要去管它，就可以慢慢进入状态考试了。在这里可以给你分享一个小技巧，1、在数学这一科上面，能考120分说明你是比较高水平的，所以一定会有相对擅长的知识领域，比如三角函数、几何空间、...
快高考了,我很焦虑怎么办?
答：6. 放松和休息时间：在紧张的备考期间，不要忘记给自己留出时间休息和放松。做一些喜欢的活动，如阅读、听音乐、与朋友聊天，这样可以缓解焦虑和提升心情。最重要的是，要相信自己的能力，并相信你所付出的努力将会有回报。高考只是你人生中的一个阶段，无论结果如何，你都可以找到适合自己的道路。重要的...
我从前成.绩很好,高考前一个月特别焦虑,做题又慢还经常错怎么办,现在...
答：尤其是原来水平差不多的好朋友,考试成绩提高时,自己就压抑甚至六神无主了;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。了解别人不可避免,但高考前保持自我更重要,因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同,进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。(2)适度紧张,...
