清华大学副教授程朋去世，年仅48岁，年轻人如何才能拥有一个健康的体魄？

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清华大学自动化系原党委副书记程朋副教授，因病医治无效，年仅48岁，这是一个令人痛心的消息，这么年轻就遭受疾病的折磨，所以拥有一个健康的体魄是非常重要的，那么年轻人如何才能拥有一个健康的体魄？我们一起来讨论一下吧。

一个健康的体魄，除了天生的好体质之外，后天的健康方式也是非常重要的。想要拥有一个健康的身体，首先要有一个良好的心态，只要有一个积极向上的心态，才能够把握好之后，我们身体中的细胞是健康的，健康豁达的心态是非常重要的，因为当人少了很多烦恼时，保持健康开心的心理，那么也会使身体的机能变得健康。同时良好的心态也能够使我们的免疫力有所提高，人生在此也要均衡自己的饮食，一定要保持好均衡的营养，这样才有利于身体营养的吸收。

坚强的体魄需要有合理的锻炼，要锻炼身体，每天可以坚持锻炼，而且良好的生活习惯也是非常重要的，因为是活成时间的规律的睡眠，会导致人的免疫能力下降，这样很容易引起疾病的发生，所以在平时是需要有一个良好的作息习惯，早睡早起。良好的作息习惯才能够保证人体生理的正常运行，所以在平时一定要规定时间养成良好的习惯，同时睡眠是非常重要的，所以想要有一个良好的睡眠质量，就一定要早睡早起，养成好的习惯。

同时也需要养成一个爱锻炼的良好习惯，因为经常运动可以使身体变得更加健康。经常运动可以锻炼人体骨骼和肌肉的生长，也能够改善血液循环系统，对我们身体的各项机能都是有好处的，而且经常运动也是有利于我们身体的抵抗能力，而且经常运动也能够提高个人的生活质量。想要拥有一个健康的身体，首先要做好养护，也要改掉自身的坏习惯。

在生活作息上，年轻人要早睡早起，不要熬夜，喝酒和抽烟要控制；在日常饮食上，要讲究营养均衡，水果蔬菜肉蛋奶都要摄入，少吃油腻和高糖高盐食品，勤运动，祝我们都拥有强健的身体。

年轻人平时一定要多关注自己的身体健康状况，平时也要养成良好的生活习惯，要多锻炼身体。

年轻人要经常锻炼，按时运动。同时还要劳逸结合，不要一直工作。

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