体育锻炼对青少年健康成长有何影响
因为他们认为，体育的本质是人格的 教育 。那什么是体育?体育的要素是团队合作，是顽强拼搏，是坚持不懈，是崇尚荣誉，所有这些都是一个人的社会化指标，体育的核心就是人格塑造。
那么体育课对学生健康有些什么样的影响，我们一起来了解一下。
一、 体育运动 对青少年智力与身体发展的影响
1、巴甫洛夫学派的研究证明，神经过程强的人在相当强的附加刺激的作用下，能够集中注意力：而神经过程弱的人在相同条件下，则不能集中注意力。神经过程强而灵活类型的人知觉广度大，弱而不灵活的人知觉广度小，神经过程平衡的人注意力不易分散。 同时，学校体育运动研究表明，适当的体育运动，不但可以培养学生良好的思想品德，有利于学生的身体健康，而且也是促进学生智力发展的重要因素与手段。
2、我国少年 儿童 锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人忧虑，少儿体质已敲响警钟，《中国青少年体质健康行为调查》显示，在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的事是：上网聊天和游戏、看电视，出去运动的不足三成。少儿体质一直呈现持续下降趋势，导致的结果最典型的就是肥胖和近视。而过去20年里，我国少年儿童心理健康水平持续下降，心理和沟通障碍、网瘾和自杀问题逐年增多。
3、青少年阶段孩子都处于正向增长期，正是抓住体育锻炼的最佳时期。青少年阶段是人生道路的新起点，积极参加体育锻炼活动，养成体育锻炼的习惯，学会科学健身 方法 ，对孩子的整个人生都是重要的。
4、美国学校对学生的评价指标，是引导学生们普遍重视运动，这种理念值得我国借鉴。在美国大学入学实行的多元评价体系中，一名在中学运动队有优异表现的学生，获得的评分可能达40分，而一名高考满分者得到的评分只有25分，可见美国学校对体育的重视程度。这种注重过程评价、真正的运动能力以及与大学培养目标的结合，使之每个学生在中学里都必须至少参加一种体育项目的训练。
二、体育运动对学生心理健康的积极作用
健康一直是人类追求的目标和社会发展的要求。随着历史的发展以及人类文明程度的不断提高，人们对健康的要求已不仅仅局限于躯体没有疾病的概念。世界卫生组织提出的四维健康概念明确增加了除身体健康和心理健康之外的“社会适应”和“道德健康”这样的社会学范畴内容。但心理健康的标准是没有办法数量化的，人们一般所说的心理健康是指身体、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并能将个人心理发展为最佳状态。体育运动对维持和促进人心理健康的重要作用人们很早就有认识。奥林匹克发源地古希腊很早就有把体育锻炼作为增强人的体质和培养人的意志品质与心理承受能力必要手段。我国《礼.大学》中所言的“心宽体胖”，意即心理健康之人身体就好;反之身体好的人，也有利于心理健康。大量研究表明，体育运动除增强体魄、培养意志品质外，对人体心理健康促进作用亦十分明显。体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康手段，它对学生心理健康有多方面的积极影响。
1、体育运动有助于促进学生智力水平发展
体育运动是一种积极主动的活动过程，运动者在过程中除注意力高度集中外，还要有目的地观察、记忆、思维和想象。此举能有效改善人体中枢神经系统和提高大脑皮层的兴奋与抑制作用，使神经系统兴奋与抑制的转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性、准确性，促进人体感知能力的发展，使运动者大脑思维想象的灵活性、协调性和反应速度等均有所提高。体育运动还能使人体在空间和运动感知能力方面得以提高和发展，促使本体感觉、重力觉、触觉和速度等更为准确与敏捷，提高脑细胞工作的耐受能力。对学生而言，较长时间的学习即脑力劳动过后，适当的体育运动有益于他们呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，有助于学生的注意力、 想象力 、 记忆力 和思维分析的心智能力的健康发展，并使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。这些非智力成分对学生的智能发展具有较好的促进作用。
2、体育运动能提高学生自我知觉和自信心
“更快、更高、更强”和“公开、公平、公正”的原则是体育运动的崇尚目标，体育运动能培养和塑造良好的个性心理已被世人认可。参加体育运动就必须遵守竞赛规则、克服困难、制约和调控自己某些行为，以便在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。同时每一个参与运动的人都承担着让对手尽其所能的义务，通过运动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想与愿望，在公平竞争中锤炼自己的品行，在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出抉择，在抉择中表达自己的情感态度和价值观。这个过程对培养和塑造良好个性心理是十分有利的。资料显示经常参加体育运动的学生能在体育运动中寻求到安慰和满足，整体精神面貌和自信心均表现良好。
3、体育运动能调节学生情绪，增进快乐
体育运动特别是那些自己喜欢和擅长的项目，可以使人从中体会到快乐的感觉。所以参加体育活动可以使学生从中得到乐趣，从而振奋精神、陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解，使学生始终处于积极的情绪状态。此外体育运动由于能减轻紧张和压抑而引起的神经系统病变，所以对有轻微神经衰弱的学生而言具有一定的改善和治疗作用。
4、体育运动能改善学生间的人际关系
科技的日新月异和当今知识经济与信息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。经济“全球化”使人们在政治、经济、 文化 等方面的交往越发重要。现代高技术带来的生产方式的转变使得劳动个体化日益凸显，造成了人与人之间感情交流的匮乏和人际关系的疏远。有专家指出，人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。日常生活中不难发现，人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满，对所有事情都充满兴趣，因此他们生活的很安逸与舒畅。而那些人际关系一般或不好的人则常常无精打采、抑郁寡欢，总是缺乏一些生活的乐趣。而体育运动可以改变这一现象。因为体育运动的竞技性与群体性为 人际交往 提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时形成提供了一种亲和力。体育运动中一个手势、一个眼神、一个动作就能直接或间接地传递信息，不用言语即可相互交流和找到知趣相投的知音。学生们在运动中能较好克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往提高社会适应能力。还有体育运动的团体性对参与者提出了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求;参与者只有互为默契，密切配合，充分发扬团队精神才能取得好的成绩。所以性格怪癖、郁郁寡欢的学生，参加体育运动能使他们改善人际关系，帮助他们重新认识自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。
5、体育运动能减轻应激反应和消除疲劳
体育运动由于能降低肾上腺素感受体的数目和敏感性，所以能减轻应激反应。经常性的体育运动还可以降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响，所以体育运动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。试验表明一些高应激反应的人群接受散步或慢跑的预防应激训练后，处理应激情景的能力远强于未接受任何方法训练的被试者。
疲劳是一种与人的生理和心理因素有关的综合性症状。研究表明一个人在体育运动时情绪消极或任务要求超出个人能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。而如果在体育运动中情绪状态良好及保持中等强度运动量时，就能减少和延缓疲劳。经常性的体育运动能提高和改善最大心输出量、肺活量和最大肌肉力量等生理功能也能起到减少和延缓疲劳之功效。此外有研究指出，身体运动后能促进大脑分泌内啡肽，该化学物质具有类似吗啡对人体作用一样的效应，可使人产生欣慰快感和减少疼痛。内啡肽引起的这种欣慰快感还可以降低抑郁、焦虑、困惑及其他不良情绪的程度。
6、体育运动能培养学生坚强的意志品质和树立成就感
意志品质是指一个人的果敢性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。果敢、顽强、具有强烈的成就意识，是现代人应具备的基本品质。现代学生非常注重人生价值和提升人格魅力，而体育运动则在此方面具有得天独厚的条件，因为体育运动中需要不断克服客观困难(如气候环境的变化、身体素质与能力的限制及意外等)和主管困难(如紧张、畏惧心理、失意、疲劳等)，学生在运动的过程中越能努力克服困难，也就越能培养良好的意志品质。这使得体育运动古今中外一直是校园里影响极为广泛和备受学生关注的事业。学生们参加体育运动并在锻炼中不断战胜与超越自我，使得生理机能、身体素质、运动技能技巧得以增强和提高时，就会产生自我成就的认识和情感体验，愉快、振奋和幸福感就会油然而生，使学生能重新认识、把握、提升自我，所以体育运动的成效对当代学生的健康成长十分有益。
三、心理健康有利于体育运动
美国南加州大学医学博士赫伯特曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张与失眠症的30个学生随机分为甲乙丙三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药，乙组不服药但愉快地参加体育运动。丙组不服药但被迫参加一些不喜欢的体育运动。实验结果表明乙组的运动效果最好，甲组次之而丙组最差。这组实验说明轻松的体育运动，胜于服用药物，运动中心理因素对运动效果和健身医疗效果有明显影响。这种情况在竞技比赛中表现尤为明显。重大比赛中心理足够健康的运动员往往反应敏捷、注意力集中、表象清晰、动作迅速而准确，有利于竞技能力的高水平发挥。
1、培养学生明确的健身目的和强烈的健身欲望，制定好符合个人能力的运动目标，不断提高自我效能。自我效能是学生对自己能否具有在从事和完成某项运动过程中达到指定操作表现目的能力的判断。运动效能不仅能影响学生对运动的坚持性，更能影响学生运动时的努力程度。例如两名身体能力并无差异的学生在进行同一项运动时会有不同的表现。高自我效能的学生在运动中能保持充沛的精力与活力，遇到困难和挫折不灰心;而低自我效能者则往往低估自己的能力，面对困难与挫折时很容易灰心丧气，失去解决问题的能力。所以学生在准备运动前要有一种跃跃欲试的健身情绪和积极参加体育运动的自觉性和热情，摆脱和避免那种“身随而心违的被动状态”，运动中排除杂念，力求注意力集中，把精力集中到如何呼吸和掌握正确的健身方法上。
2、体育运动前听听音乐，尽力使运动变的轻松愉快。还可以找自己的同学或知心朋友一齐参加运动，相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。同时要选择一些自己感兴趣的体育运动，尽可能做到使体育运动与娱乐相结合。
3、要了解和掌握心理调节方法，不断调节自己的情绪、心境和意志。如跑步前在镜子前照一照，整理一下头发、衣领，伸伸胳膊，有意识摸摸隆起的肌肉。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，精神就会马上振奋起来。而如果看到自己面色苍白、眼圈发黑圈、精神不振时就要想：一到户外我就会有良好的感觉，我不是那种精神不振，易受情绪制服的人。这就是积极的心理调节。
四、体育教师及其他相关人员
健康体育是学校体育的总目标已为教育界的共识。对于年轻学生而言，似乎一味谈论健康这个话题有些严肃。很多学生积极主动参加体育运动是因为他们 爱好 体育，体育运动能够给他们带来快乐，能使他们在紧张学习之余放松心情。由此可见体育运动的功能不仅限于促进健康，它还有休闲、娱乐的功效，事实上在运动中获得了快乐才是人们参与运动的原始动机。同时也只有在运动中得到了快乐，运动才有可能成为习惯，才能够起到促进健康的作用。所以我们认为学校体育教育应进一步完善为“健康体育、快乐体育、终身体育”，在具体的体育教学中，体育运动要与学生心理健康相互依托、相互制约，促使体育教师必须站在一个更高的平台来重新审视传统的体育教学和体育锻炼，必须更新观念与知识，努力提升与自我完善，加强对学情和教学内容的研究。
1、体育教师要树立新的“终身体育观”，实施一种和社会进步与需求紧密相关联的学校体育教育，教学过程中要贯穿与体现终身体育的思想与原则。教师在发挥自身主导地位前提下，一定还要充分发扬学生的主题精神，尊重学生在教学中的主体地位，不仅向学生多传授运动内容，还要教学生学会运动的方法，提高学生对体育锻炼的兴趣，培养他们终身进行体育锻炼的好习惯，努力使学生变被动运动为主动运动，创造条件为他们走向社会后能继续进行体育锻炼和自主体育锻炼打下良好基础。
2、体育教师要引导学生针对自己生理、心理、 兴趣爱好 、技能等方面的实际情况选择自己喜好的项目，帮助他们制定切实可行的锻炼计划。从体育教学的思想性、系统性和科学性的角度出发，根据学情实施有针对性的分类锻炼和分类指导，这不仅是素质教育和发展学生个性的需要，也是提高教学效果，培养学生健全人格的需要。
3、体育教育要教会学生处理好“体”和“德”的关系。从根本上讲心理健康问题就是德育问题，体育教师不仅要传授学生体育技能，还要关心学生的思想、情感、性格、心理等诸多方面问题，要有意识的培养学生勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，增强他们的心理和社会适应能力，使其得到健康和谐的全面发展。
4、体育教育要帮助学生处理好“质”和“量”的关系。为使体育运动达到心理转化的目的，运动时必须有一定强度、质量和时间要求，运动量应遵循从小到大、循序渐进原则。同时使学生明白运动的适应症和禁忌症，不断掌握心理健康与体育运动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康运动的效果;利用体育运动来调节人的心理状态，促进心理健康。同时要努力做到体育锻炼与运动保健、医务监督相结合，这样运动效果便会事半功倍。
体育对健康的影响
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
体育课程标准中对健康的定义是，健康不仅是没有疾病和虚弱的状态，而是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。健康分为：心理健康、身体健康和社会适应能力。如何在体育锻炼中永葆青春活力，首先要坚持健康第一的指导思想，其次是培养学生的终身体育意识。下面笔者就结合中国健康现状谈谈体育锻炼
体育锻炼的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陈代谢、控制体重、身心愉悦等。
运动时血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通。
运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重和强身健体的作用
保持健康体质，增强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和营养物质向身体组织输送。
体育锻炼可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪。同时，运动刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。
长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心。
锻炼要遵循循序渐进的原则，不要设定太大的目标，以免造成身体负担，效果适得其反。
在进行体育锻炼之前，需要注意先做热身运动。热身运动可以帮助身体的肌肉和骨骼有一个缓冲，从而防止身体在运动中受到伤害。不能仅仅因为想增肌或减肥而继续锻炼。要注意适当的休息，这样可以帮助身体得到休息，否则会导致身体超负荷，得不偿失。此外，运动后还要注意多补充水分。
为什么体育锻炼对少年儿童的健康成长有好处?
答：科学研究证明:小学生坚持上好体育课,积极进行体育锻炼,可以使骨质增强,促进生长发育,使儿童身高迅速增长。因为体育运动时,肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,不仅有利于改善骨的形态和机能,使骨骼变的粗实、坚固,也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正确形成,还会使骨骼的机械性能得到提高。但是,锻炼不科学,也会给骨骼...
体育对学生健康成长的好处范文
答：1.学生正处于生长发育的时期,他们热爱体育运动,对运动技能掌握快,家长在体育课中的正确引导,可使学生全面发展,健康发展。学生需要体育运动以缓解学习上的压力和精神负担,同时良好的身体素质又能帮助他们精力充沛的进行学习,学生对体育项目也有所偏爱。比如有对田径感兴趣的,也有对体操、球类热衷的,各人爱好各不相同,...
体育锻炼对青少年健康成长有何影响
答：大量研究表明,体育运动除增强体魄、培养意志品质外,对人体心理健康促进作用亦十分明显。体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康手段,它对学生心理健康有多方面的积极影响。 1、体育运动有助于促进学生智力水平发展 体育运动是一种积极主动的活动过程,运动者在过程中除注意力高度集中外,还要有目...
体育锻炼对青少年有什么好处
答：体育锻炼对青少年身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之...
体育锻炼对青少年的重要性
答：体育运动有助于塑造身体。体育运动不仅有益于身体健康，还能够影响青少年的身体姿态和形象。长期坚持体育运动能够塑造出健美的体格和自信的气质，塑造形成健康的人格特质和行为准则，使他们更加自信和自信地面对人生的挑战 。体育运动有助于培养团队合作精神、增强自我意识和人际交往能力。青少年时期是个人成长的...
学校体育的功能有哪些?
答：另外，经常参加体育锻炼，还可以使骨骼长长，这对青少年学生身高的增长有着积极意义。2.提高机能水平 体育锻炼还可以有效地提高机体的功能水平。参加体育活动使人体内能量消耗增加，代谢产物增多,新陈代谢旺盛，从而使机体的各个器官系统如神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统等的功能水平得到改善。3....
学校体育对学生身心发展的作用
答：2、体育锻炼对人体生长发育的影响 体育锻炼是人通过主动地、有目的地参加体育活动，调动起体内务部分的积极性，加速血液循环，促进新陈代谢，形成人体内部的质量变化，使肌肉、骨骼及内脏器官加粗加大，最终达到促进人体生长发育、提高健康水平的目的。3、竞争意识的培养 体育运动是不服输的运动，一次成功来自...
对体育与健康的认知,对身心有何帮住?
答：青少年正处在生长发育阶段，体育锻炼对增强体质、促进健康有重要的意义。它能促进新陈代谢，增强各器官、系统的结构和功能，提高生理功能，从而促进身体的发育与健康。1.增加心肌力量 体育运动能增进心肌力量，使心肌收缩有力，从而使每搏输出量增多，可从每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。这样，在心脏每...
体育锻炼对生活和身体有什么影响300字?
答：1、青少年时期的体格增长是最快的，体育锻炼可以使身体中各器官获得充足的氧和营养物质，以促进其生长发育。运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。2、经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。此外，体育锻炼可消耗脂肪，增加肌肉，...
体育锻炼对青少年的重要性
答：体育锻炼对青少年的重要性：促进体格发育、促进神经肌肉发育、促进心肺功能发育。1、促进体格发育。青少年正外在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加。2、促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在...
