学起来|强迫症，消耗精神力的心魔
学起来|强迫症，消耗精神力的心魔
生活中大家是否有过: 出门后担心屋门忘锁或屋内灯未关，而多次返回检查的情况呢? 事实上，人人都可能会出现类似这样的强迫心理.它是一种正常现象。
但当这种强迫现象程度加重，持续时间变长甚至影响到正常的学习和生活时，我们就需要警惕它是否发展成为了“强迫症”。
01“强迫症”的定义及常见表现
强迫性神经症(简称“强迫症”)属于焦虑障碍的一种类型，以反复持久的强迫思维或强迫动作为主要症状。
强迫症的常见表现可分为强迫观念和强迫行为两类。
强迫观念是指反复进入患署意识领域的思想，表象或意向。具体表现为反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等。
强迫行为是反复出现的刻板行为或仪式动作，包括外在的行为 (可以被观察到的行为举止) 和内在的行为(内心具有仪式性的精神活动) 两种类型，具体表现为反复检查、反复清洁、反复计数等。
02“强迫症”的特征及产生原因
强迫症的特点为有意识的强迫和反强迫并存。患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自身的想法，尽管明确知道这样的想法和行为没有意义，但却控制不住自己，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现，为减轻内心的焦虑，只好去想、去做。这种无能为力会使其产生巨大的焦虑和痛苦，严重地影响学习、工作、人际交往等等。
因此，强迫症也被称为“心理癌症”，与抑郁症、焦虑症和精神分裂一起，被列为严重影响人们生活质量的“四大精神障碍”。相较于其它精神疾患，强迫症不容易受人关注，因为它的隐蔽性较高，患者更多会选择自我攻击，在外人面前却反而表现得完美自律。
虽然强迫症的原因不明，但遗传、人格特征和生活压力等因素值得重视。如做事过分小心谨慎，追求细节和完美的易感性人格特征，更易感到紧张不安且难以放松;又如严重的生活事件或者慢性的生活压力，会给人带来精神紧张、痛苦、不安全感。也就是说，诱发强迫症的心理根源是来自内在对安全感的匮乏与对自我的不接纳。
03 如何缓解和预防“强迫症”
1.善用正念，观照自心
相当多的强迫症患者懊悔过去，担忧未来，却很少去关注此时此刻的自我。正念就是帮助人们关照自己，与当下同在，对体验到的一切保持觉察，学会接纳并包容自身的紧张和担心，用爱浇灌，进而获得心灵的成长与改变。
2.顺其自然，尽力而为拥抱真实的自己，接纳自己的个性特征。对人对事不多多赞美百己而不是一味自责，注要过于钻牛角尖，重学习与体验，享受人生的过程。
3.保持作息，培养爱好养成良好的生活作息，保证充足的睡眠和适当的运动。多多培养学习之外的各类爱好，当出现强迫观念或行为时，将注意力转移到感兴趣的事情上。
4.及早发现，主动干预
当发现自身的强迫行为超出正常范围时，应主动寻求心理医生或精神科医生的帮助。
学起来|强迫症,消耗精神力的心魔
答：但当这种强迫现象程度加重,持续时间变长甚至影响到正常的学习和生活时,我们就需要警惕它是否发展成为了“强迫症”。 01“强迫症”的定义及常见表现 强迫性神经症(简称“强迫症”)属于焦虑障碍的一种类型,以反复持久的强迫思维或强迫动作为主要症状。 强迫症的常见表现可分为强迫观念和强迫行为两类。 强迫观念是指反...
我有强迫症,希望有此经历已成功克服或是知道怎么班的大虾们解救一下我...
答：强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等...
谁和我的强迫症症状一样
答：强迫症内涵不想去想但却反复出现自己不能控制，很痛苦，给生活造成了很大影响。性格比较主求完美，较真，生怕出错误，有个控制欲望很强的家长。解决方法“当为所当，顺其自然”不该干什么就干什么，用旁观者姿态去看每一件事，不用追求完美，接纳自己 ...
怎样减少精神内耗?
答：▲怎样减少精神内耗？1、做自己可以掌控的事情，形成正反馈 从日常最简单的事情做起，比如整理桌面、把卧室打扫干净、遛狗或撸猫。调整作息+早睡早起+吃早饭。这个非常有用，当你适应了早起，一天的时间都会变得很长。早睡，也让你不在深夜emo，情绪消耗在慢慢减少。2、多做有氧运动、健身操、冥想 我亲...
有一个心理学定理:当你越强迫自己不要去想一件事的时候,脑子却总是会...
答：从心理学的角度，越强迫自己不要去想什么事的时候，越是在提醒自己的注意力注意那个事情。这个其实就是精神力集中，注意力狭窄。
...又患重度抑郁症,强迫症焦虑症的女孩儿该如何改变?
答：自信的缺乏，让你不愿相信自己存在优点，但事实上每个人都有过人之处，关键是善于发掘，敢想敢做。听不进人话这一点上，大概率是来自于你的内心对精神霸凌的反抗，如果家人反对的话，可以尝试着自己去寻求解决途径。心理医生也许并不是那么好找，但你可以多认识一下这个世界，总会遇见那个可以理解你的...
我的强迫思维又严重了,我眼中的世界变得沉重而复杂,很难受
答：所以，我们解决强迫症思维就应该从这两个方面入手。第一就是要接纳。接纳这些思维的出现，因为没有人可以完全的控制自己的大脑，大脑会出现什么思维是我们事先没有办法控制的。所以我们需要接纳所有出现在我们头脑里的思维，而不管这些思维是什么内容。要允许我们的大脑里出现任何思维。第二，就是不要去...
你说为什么你越不想,强迫症就越跟着你干?
答：当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理问题。通过网上听课，跟着老师学习，真心相信照做，在短短的一年多时间已经彻底治愈了几百人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，...
我最近有一个心理问题,非常的折磨我?
答：相信你在人生中会发现那些内心非常正能量的人，很少有负面情绪，每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以多去做有利于他人、有利于社会的正能量的事，当我们把内心打开，将自己的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪...
强迫症是好奇心导致的吗?
答：目前世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理精神问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理精神问题。只要通过网上听课，跟着李嘉琪老师学习，真心相信照做都可以彻底好起来，在短短的一年多时间已经彻底治愈了几百人，不管症状有...
