孕妈只能左侧睡觉吗？孕妈妈怎样睡觉容易养胎？

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怀孕之后，你是不是也听说，只有左侧睡才是对孩子更好的方式呢，而如果真的要一整晚保持这个姿势不动，估计第二天醒来，你肯定会腰酸背痛的，现在都讲究科学，那么，到底左侧卧是不是真的就适合孕妈妈呢？

众所周知，左侧卧是非常适合孕妈妈的一种睡眠方式，可身边很多宝妈却跟我抱怨说，自己真的很难坚持一直左侧睡，弄得自己睡眠质量都下降了，其实，没必要给自己那么大压力，因为你还有很多其他的方式呀。

前几天去闺蜜朵朵家做客，作为一枚已经身怀六甲的孕妇，我发现朵朵还真的是蛮讲究的，中午午休的时候，就一动不动的左侧睡，我悄悄的问了句“你不累啊”，“累，怎么不累呀，可不左侧睡不是对孩子不好吗？”

估计和朵朵一样的宝妈还不在少数，都说左侧卧是对于胎宝宝更好的一种睡眠方式，所以也有很多的妈妈，为了让娃健康成长，别管多苦多累，一直坚持左侧卧，而今天我想要告诉宝妈们的是，别那么累，孕期还要分阶段睡。

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怀孕的初期

在怀孕开始的这个阶段，这时候胎宝宝还比较小，所以对于外界的影响感受到的也是比较小的，所以，在怀孕的初期，孕妈妈只要根据自己就可以，怎么睡舒服怎么睡，不用拘泥于一种睡姿。

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怀孕的中期

到了怀孕中期之后，这时候小家伙在肚子里已经发育的越来越快了，而孕妈妈也能明显的感受到孕肚在增大，小腹已经隆起来了，所以这时候就该开始注意睡姿了，不管是左侧卧还是平躺，或者是侧卧睡都是可以的，这三种睡姿可以自由调换。

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怀孕的后期

这个时候，孕肚已经更大了，所以小宝宝已经成为了妈妈甜蜜的负担，睡觉的时候，孕妈妈就要注意了，还是要给身体好好的减压，不管是平躺还是仰着睡都不合适了，会容易出现胸闷的情况。

左侧睡是更适合这个阶段的宝妈的，如果孕妈妈觉得太累，也可以借助孕妇枕的帮忙，调整一下自己的睡姿。

随着肚子越来越大，孕妈晚上特别容易睡不好觉，怎么睡也不舒服。有一种罪叫孕期睡觉，这句话一点也不假，饱受睡觉折磨的孕妈，怎么才能睡个踏实觉，一起来学习下吧。

1．采取正确的睡眠姿势

从怀孕早期开始，就注意养成侧卧并双腿弯曲睡眠的姿势，使胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流，减少了心脏负担也会促进睡眠质量。

特别是到了怀孕中晚期，孕妈咪应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。这时，不可以采取仰卧，这个体位不仅容易引起身体疲劳，而且还容易发生“仰卧综合征”，即增大的子宫压迫下腔静脉引起回心血量减少，出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。同时，还会导致胎宝贝在子宫里剧烈躁动，若不及时纠正胎宝贝会因缺氧而窒息。

2．让自己充分放松精神

学习一些放松心情的方法，如参加瑜伽学习班、听音乐、阅读、欣赏画刊或参加相关的孕妇保健培训班。如果心理压力大，自己难以克服，可以与别人多交流，特别是多与其它孕妈咪或有经验的妈咪交流。这样，会使自己多学一些很实用的经验，还会使自己增强自信，摆脱烦恼，由此改善睡眠。除此，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶水或可乐等，这些食物会增加心理的不适，使尿频更为加重。

3．积极应对身体变化带来的不适

如果腿脚经常在夜里抽筋，多吃富钙食物、蔬菜和水果，并在医生指导服补钙制剂。临睡前进行脚部按摩或将腿抬高一些，也可预防抽筋。发生抽筋时在丈夫帮助下进行热敷或按摩，也可用力把脚蹬到墙上或下床站立片刻缓解不适。应对尿频除了尽可能控制水分和盐分摄取外，更重要的是，感到尿意时不要忍耐，最好立即如厕。

【让孕妈咪安然入睡Tips：】

1．临睡前不要喝过多的水或汤，每天早饭和午饭多吃点，晚饭少吃一些，这样有利于睡眠。

2．上床前洗个温水澡，注意不是热水澡！可以让自己放松精神，夜里睡得更安稳。

3．睡前喝一杯牛奶或一碗燕麦粥，有助于促进入睡。

4．每天坚持适量运动，如去绿树成荫的地方散步，做孕妇体操等，都会改善睡眠。

5．少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。

【让孕妈咪安然入睡的6种姿势】

1．在孕早期仰卧比较舒服，如果在膝盖下垫个枕头或两层椅子垫，就很容易睡得安稳。

2．腹部稍隆起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前弯曲，在两腿之间夹一个枕头，这样会使孕妈咪很舒服。

3．到了怀孕中晚期，在床上躺着时应该取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，这样在睡眠时会很踏实。

4．孕晚期除了采取第3种体位外，如果在身旁放一个长长的抱枕，可以方便孕妈咪随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适宜。

5．如果在怀孕晚期脚部出现水肿，侧卧时在脚下放一个小靠垫抬高双脚，即可促进血液回流，减轻水肿。

6．左侧卧时，可将枕头摞起来或把孕妇专用靠枕垫在背后，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适一些，增加睡眠。

孕妈妈长时间保持一个姿势睡觉，会感觉累。孕妈妈可以适当地调整正睡姿，右侧卧和平躺都可以。只要不是长时间的一个姿势都不会对孩子有影响。

并不是。因为有的孕妈左侧睡觉会有风险出现的，比如说心脏病患者。孕妈需要想怎样睡就怎样睡，适合自己的睡姿，就是最容易养胎的姿势。

在孕早期的时候孕妈妈不仅可以左侧睡觉，还可以平卧，甚至右侧睡觉。但是在孕晚期，孕妈妈最好是左侧睡觉，可以避免胎儿出现缺氧的情况。

孕晚期睡姿指南:孕妈必看!
答：虽然平躺不会压到宝宝,但对孕妈来说可不是好事。平躺会让子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,长时间这样还可能导致静脉曲张哦!大脑缺血平躺睡觉会让子宫压迫影响血液循环,导致大脑缺血缺氧,让你难以好好休息。左侧卧是最佳选择孕七个月时,左侧卧能让下腔静脉免受子宫压迫,同时不影响胎儿供血。如果左侧卧累了,...

孕妇怀孕晚期睡觉姿势
答：孕妇怀孕晚期睡觉的姿势比早期有更大的讲究和注意,孕妇在孕晚期睡觉采取侧卧的姿势显得特别的重要,因为怀孕妈妈的睡觉姿势,会对胎儿的健康造成很大的影响,睡姿不当甚至还会危及胎儿的生命安全。左侧卧孕妇在怀孕的晚期比较适合采用左侧卧的这一个睡觉的姿势,左侧卧可以帮助身体纠正不断增大的子宫向右则旋转的现象。

孕期一定要保持左侧睡么?
答：文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）如果你怀孕了，建议这样睡觉，孕妈舒服，不用担心影响宝宝发育 怀孕后，可能孕妈都是小心翼翼地，生怕一个不小心，会伤害到胎宝宝。尤其是新手宝妈，孕期育儿知识缺乏，孕期听说，左侧睡觉，对胎儿发育好，就从孕初期就坚持...

孕期必须要坚持“左侧睡”吗?
答：您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。孕期必须要坚持“左侧睡”吗？并不是，看情况。在怀孕早期和中期，孕妈大多可以选择自己感觉舒服的睡姿，到了孕晚期，如果医生没有特殊建议和要求，也可以以自己感觉舒服的姿势睡觉，不过不建议平躺着睡觉。为什么孕妇“平躺睡”，胎儿会...

孕妈左侧睡,胎儿就不会缺氧?不一定,这些行为也会导致呼吸困难
答：建议最好还是不要平躺，要知道 人平躺时身体的各个器官会往下压。当孕妈平躺入睡的时候，肚皮和胃就会往下走，压到子宫导致宝宝的活动空间变小， 宝宝会感觉很难受，无法呼吸。宝宝为了自救，只能拼命踢妈妈，让妈妈改变睡姿，所以孕期平躺睡也是不好的。2、孕妈活动过于激烈 要知道孕妈的呼吸不是她一...

孕妇正确睡觉的姿势,孕妇怎样睡觉最好?
答：孕晚期（怀孕8-10个月）：左侧睡!孕晚期子宫增大明显，侧睡为主。VECH卫采建议尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。

孕期什么睡觉姿势对宝宝好?
答：可以把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。孕晚期（怀孕8-10个月）：左侧睡!孕晚期子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。

孕晚期一定要左侧睡吗?
答：这些情况不建议左侧卧 左侧卧并不适合所有的孕妈,有些妈妈左侧睡觉时,会觉得喘不上气儿来,或者是胎动频繁,这时候都是建议调整姿势的。 孕期有子宫左旋、心脏功能不好、心肌缺血、胎儿横位的孕妈,这样的情况下,建议右侧卧,或根据医生的建议,来调整睡姿。 另外,如果你是多胞胎孕妈,也要经常调整睡姿。毕竟,...