有氧运动和无氧运动适合什么人做

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运动的减肥效果虽好，但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求，MM们还强行运动的话，担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢？哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢？赶快来看看先！

有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。它能锻炼你的心脏，因此也被称为“心血管运动”，但是心脏不不佳或有心血管疾病的MM应该避免；有氧运动能预防骨质疏松，但本身患有骨质疏松症的MM也应该避免哦。

无氧运动的特点是短时间内运动高速、剧烈，它让体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大，让人气喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的MM应该避免；无氧运动有塑造肌肉线条的作用，让人显壮，所以体型微胖或体型较壮的MM也不能靠此减肥哦。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?
答：糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动。是不是有氧运动可以根据心率进行判断（心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定），可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分，接近或大于150次/分钟心率的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在（220-年龄）×（50%-70%）之间。有氧运动...

有氧运动和厌氧运动有什么不同,他们的优点和缺点是什么,锻炼过程需要...
答：即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，一般在15分钟以上，但是过度运动会慢慢损耗你的身体，尤其是对心脑血管有疾病的人。因为有氧运动消耗大量的热量所以有氧运动能够减肥。厌氧运动既无氧运动，无氧运动是指肌肉...

什么是有氧运动和无氧运动?两者有什么区别呢?
答：对于大家来说坚持有氧运动还能够预防骨质疏松，也能够调节精神状态，更能够调节心理状态，这也是人们健身的一种运动方式，也是主要的一种运动方式。再来了解一下无氧运动，其实无氧运动是相对于有氧运动来讲的，在进行运动的时候锻炼者身体的新陈代谢是在加速运动的，而在加速的过程中需要更多的能量去消耗，...

有氧运动和无氧运动哪个好?
答：有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景,具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能,增强呼吸系统健康,促进脂肪燃烧和代谢,同时有助于控制体重和改善身体形态。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等,这些运动需要配合呼吸,且运动强度相对较低,对身体的负担...

家里运动健康还是外面运动健康?有氧运动真的比无氧运动要好吗?
答：像一些身体比较虚弱，本身又有很多慢性病的老年人或者是其他的一些人应优先考虑有氧运动。有氧运动确实可以消耗脂肪在有氧运动时，体内积存的糖、脂肪、蛋白质等人体主要营养成分会被氧气氧化进行分解，且脂肪供能比例相对较高。做有氧运动和无氧运动的时候，一定要做得标准一些，只有动作标准了，才有锻炼...

有氧运动好还是无氧运动好?
答：改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。减轻抑郁。严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显减轻。增强记忆。有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。无氧运动有四大好处 1....

哪些运动属于有氧运动?对人体有什么帮助?
答：有氧运动不仅可以消耗体内的脂肪，还能改善和增强我们的心肺功能，加强身体素质，促进钙的吸收，增加骨密度，调节心理和精神状态，是我们保持健康的主要运动方式。有氧运动和无氧运动的分界线其实没有那么明显，因人而异。比如跑步，人家专业运动员5分的配速是有氧运动，对于大部分业余跑者，5分可能就是...

有氧运动和无氧运动,有什么区别?
答：有氧运动和无氧运动的区别：1、心率不一样 进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。2、所需要的能量不一样 练习有氧运动时，主要...