如何控制自己的脾气？
情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
想要改变自己的脾气其实并不是很难，先要把自己的情绪与心态调整好，对家人或者是身边人的言行不要一味的看不惯，这个看不惯与看惯的标准其实都是有自己定的，自己认为对的其实不一定是对的，别人也不一定会接受自己的想法与意见，这时要心平气和的与他人进行有效的沟通。要知道生气是由于别人犯了错而在惩罚自己，因此要尽可能的不看、不听、不感觉，把对方看成客观的存在的一个事物就可以了，这样就不会让自己很烦而乱发脾气了。
当然还要注意分散与转移自己的脾气、分散烦恼，把注意力放到让自己高兴的事情上面去，把这些不开心的事情逐个击破，不要总是把烦恼与另外事情的烦恼联系在一起，也不要总是自寻烦恼，不然就会人为把烦恼增大，暴脾气自然而然的就会来了，因此要注意把烦恼减弱，并不是没有原则的刺激，要把具体的烦恼做具体的分析与解决，不要总是算总帐，要学会把住闸门，如果感觉不对时就不要联想，不要记忆与思考。
1、如果你是一个脾气不好的人，你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人。
2、能够做一个控制好自己脾气的人，在很多方面肯定都能克制住，如果当前的环境让你心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，也可以找一个安静的地方听听音乐，让自己的心静下来
很多时候自己在发脾气的时候受伤最大的人就是身边最亲近的人，当你发完脾气冷静下来，应该好好想想自己怎么可以伤害自己最亲近的人，所以在下次想发脾气的时候就能很好的控制了，要想到他人的感受。
3、当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪，或者跑步，都能很好的调节自己的情绪，每当你想要发脾气的时候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷静下来。平时还需要陶冶一下自己情操，修身养性，不让自己的脾气那么大，多看一些书籍，或者种些花花草草，给自己每天培养一个好心情。
你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风
保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。
如何控制脾气?
答：当怒气涌上心头时,试试深呼吸几次,让身体得到放松。这就像是给自己的心灵按下“重置”键,帮助你冷静下来。倒数十秒每当感到愤怒时,尝试倒数十下。这个小技巧会帮你转移注意力,给自己一个缓冲的时间。找到解决方法遇到问题时,不要让脾气占了上风。相反,积极寻找解决方案,这样不仅有助于保持冷静,还能更好地...
如何控制自己的情绪
答：当你感觉到控制不住自己情绪的时候,首先深呼吸几下,提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛,使氛围变得轻松,也是暗示自己要保持理智。据调查显示,大多数人无法对一个微笑的人发脾气。转移注意力当自己心情不好的时候,可以尝试听听音乐、看看书、看看电影之类的来转移下你的坏脾气,等平复后再跟孩子交谈。️把...
如何控制自己的情绪,更好地与孩子沟通?
答：吼孩子、发脾气不仅于事无补,还会让你在孩子心中的形象大打折扣。但当你感觉情绪即将爆发时,如何控制自己呢?以下是一些有效的方法,希望能帮助你更好地与孩子沟通。欄相互支持在面对孩子的挑战时,我和LG会相互提醒,互相支持,避免事态升级。这不仅有助于我们控制情绪,还能让我们更好地协作应对问题。适时喊停每当...
如何控制自已的脾气
答：1、情境转移法 当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看...
如何控制自己的情绪
答：等一刻钟后,慢慢平静下来了,就能清醒的处理自己的情绪了。让孩子监督自己让孩子试着监督自己。如果家长经常发火,可以和孩子商量好,让孩子监督自己,家长一发火,就让孩子提醒家长该怎样做,慢慢的,就能克制家长的不良情绪了。孩子特权想让监督有实效,可以给孩子一些特权,比如爸爸妈妈发脾气时,可以允许孩子扭家长...
如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
答：世间万物,本身无绝对好坏,福祸相依,难易相成,我们要学会管理和控制情绪,提升认知,掌控人生。 怎么提升认知,管理情绪? 1、拥有辩证思维 万物都有两面性,人生的福祸好坏,在一定条件下都是相辅相成,相互转化的。 真正聪慧的人都有辩证思维,从不局限于是事情的一面,他们能看到缺点中的优点,危机中的转机。 2、懂...
怎么控制自己的脾气
答：5、自己冷静。每次发脾气前，都问自己是不是已到发脾气的地步。6、换位思考。当遇到不满想要发脾气的时候，多站在对方的角度想，友好的解决事情。7、转移注意力。当想发脾气时，可多深呼吸几口，转移下自己的注意力，研究表明愤怒所持续的时间不超过12秒，因此度过这12秒，怒气会慢慢消失。
该如何控制自己的爆脾气
答：一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强...
脾气暴躁怎么办?易怒要学会自我调控
答：在生活中,我们发现某些容易动怒、脾气暴躁的人,不仅影响自己的心情,还会影响人际关系,因此我们一定要学会控制情绪,那易怒脾气暴躁怎么办呢?我们怎么来控制情绪呢? 易怒脾气暴躁首先应当调理饮食 少吃含糖量高的食物。经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从...
如何控制自己的暴躁情绪
答：这位妈妈你好,那首先你能提出这个问题,说明你对自己已经有了一份觉察。那带着这份觉察,我们来回想一下,是孩子的什么行为引发了你的暴躁情绪呢?樂放下“应该”这二个字放下你心中想“操控”孩子的心,放下“应该”这二个字。暂时离开当你放下了执念,可是脾气有时候还是会上来的时候,你就暂时离开孩子。...
