跑步真的可以减肥吗，为什么有的人越跑腿越粗？
跑步会有小腿肌是真的，但是跑完记得要按摩一下小腿或许就没有那么严重啦~减肥是可以呀，我就是跑步瘦下来的~
有的人是指谁，不要道听途说，你见过长跑运动员大粗腿了？跑步结束后要记得放松，拉伸肌肉，腿部肌肉会匀称起来。
其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。
其实减肥的实质就是把身体多余的脂肪消耗掉，然后让你摄入的脂肪，或者是摄入的能量比你输出的能量少，这样的话你就可以达到减肥的目的，而跑步正是一个可以让你把体内能量消耗出去的过程，所以跑步真的是可以减肥的，但是我们要注意跑步的姿势，有些人跑步的姿势不对，他的腿就会变得越来越粗。
有些人跑完步之后立马坐着，因为他们觉得跑完步已经很累了，所以就不想再继续行走，其实这个是特别错误的，你跑完步以后，你的肌肉处于紧张的状态，如果你没有立即去让她得到一个放松，那么他就会形成更多的肌肉就会让你的腿变得越来越粗。
跑步理论上是可以减肥的，不过你得坚持好长一段时间。
我之前刚开始跑步的时候也胖了好多斤，之后就没有再胖下去了，而且形体看上去瘦了一些。从理论上来说，只要你跑步的时长能超过四十五分钟，并且每天坚持跑步，跑步的速率也不会太低的话，是可以减肥的，还是减脂的。
可是很多人跑步之后腿部变粗了是因为我们开始运动之后消耗的能量多了，想要的食物也多了，所以食欲也会变大，吃的多了，一开始可能会变胖一些。而且腿变粗也是看情况的，有些人就很容易变成肌肉腿，这也没有办法，我就是这样的。虽然每次都会拉伸，可是小腿那边还是粗了很多。可是大概要坚持半年以上才会减掉肌肉吧，毕竟肌肉也是可以减掉的。我坚持了三个月左右刚开始看到一些效果，坚持半年估计就会看到更好的效果了。
跑步确实可以减肥但是不正确的跑步方式就是增肥。
我曾不止一次的向田径队的学长学姐们求证过这个问题，得到的回答都是肯定的，但是应验在我自己身上却真的是越跑越粗，对此我十分的无奈。
我曾经被迫参加过我们系的田径队在田径队，由于我并不是自愿呆在队里的，所以我对田径队的训练十分的排斥，一度态度消极。最后我找到了安慰自己的借口。因为队长宣称跑步可以帮助我们减肥。
我便开始积极地参加队里的训练，每天从九点跑到十点半，但是半个学期下来结果却令人瞠目结舌，我不仅丝毫没有变瘦，而且还长胖了十斤。
对此我十分的不解，我去问过田径队的其他队员，他们告诉我：随着运动量的增大，我们的食量也在不断增大，而且每天晚上队里会发有一定量的餐补，其实那个餐补我们不能多吃，多吃了之后会增长肌肉。对于肥肉而言，肌肉更难以被减下去的。他们还补充道：如果不刻意的控制饮食的话，每天摄入的热量会比跑步消耗的热量更多。久而久之，便会长胖，不但腿会越变越粗而且腿型会变得十分丑陋。
除此之外不健康的运动方式也导致我的腿越变越粗，比如在跑步之前没有进行有效的热身运动跑步结束之后没有进行必要的压腿。
跑步当然可以减肥，但是就是一个慢过程的运动，见效不一定会很快。
想要减肥的话，不能光通过跑步来实现，还要在饮食上加以控制。如果你每天只知道胡吃海塞，就算玩命的跑，也不可能瘦下来。
所以说，一定要控制住自己的饮食，告诉自己，每一餐该吃什么不该吃什么。对于那些卡路里比较多的东西千万不要碰，多吃一些蔬菜，瓜果，既营养又能补充维生素c。偶尔吃一些肉食，但是不要吃太多。
在这种情况下，再加上跑步，肯定会看到你想要的结果。跑的时候，不要加速跑，就慢慢的跑就行，尽可能的让自己多出一些汗。
至于跑步腿粗，那是因为你跑完之后没有揉揉自己的小腿。让它一直处在紧张的状态，腿上的肉就变成了肌肉，所以看起来会越来越粗。
所以大家跑完步之后，一定要揉揉自己的小腿肚子。
现在社会的人们，久坐办公室的多了，吃的也越来越精良，然后，慢慢的超重的多了，肥胖的也多了。然后，身体就不好了，然后就想起来减肥这档子事儿了。
说到减肥，很多人会首推跑步。作为我个人来讲，跑步的确是一个不错的方法，只要坚持下去，的确是能起到减重的作用。
但是，跑步减肥一定要注意因人而异，一定要掌握好度。
身体重了以后，跑步的时候腿的压力就会很大。如果不注意运动强度，就会对自己腿部的关节或者是足部的关节造成损伤。所以，我们一定要适可而止，不要盲目。
当然了，跑步的时候，腿部肌肉就在不断的收缩放松，然后肌肉就会变的有力，如果跑步以后不对腿部肌肉进行按摩放松的话，久而久之，肌肉就会变粗大。然后呈现出来的就是腿越来越粗了。
所以呢，我们选择跑步减肥的时候一定要适量运动，而且要做好运动后的放松工作，否则，即便是减了重腿却变粗，也是让人很尴尬的。
跑步可以减肥吗?坚持跑步却瘦不下来的原因是什么?
答：4.看饮食 通过跑步可以减肥，所以不建议在跑步时节食。经常跑步的人都知道，跑步时比平时不跑步时吃得更多，而且感觉更饿。更重要的是，如果他们这样继续跑下去，他们将无法长期跑下去。如果他们不好好吃饭，就会没有体力，跑步时就会觉得特别累。早上和中午要正常进食。建议在晚上要清淡。
跑步真的能减肥吗?
答：二、首先，跑步的时候，我们全身都会运动起来，而跑步的过程我们浑身的肌肉也会在抖动。可以说跑步可以极大的燃烧我们体内的脂肪。我们之所以会变胖，就是因为体内有太多的脂肪。现在很多的减肥产品和医美，主要都是经过减脂、抽脂来使身体变的更瘦。所以说坚持跑步可以帮助我们减少更多的脂肪，在一定程度上会...
跑步真的能让人瘦下来吗?
答：“不是说跑步可以减肥吗?怎么我都跑了这么久了却一直没有瘦下来呀!”“是不是我跑的太少、吃的太多啦?” …… 跑步说起来是减肥门槛最低,最简单易行的有氧运动,但前提是您不是在傻跑。在我看来肥胖的根源有三点:生理,心态,吃练;减肥,确切地说,应该叫减脂;「体脂率」才是更重要的。
跑步真的能减肥么?
答：你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的！
聊一下跑步对减肥真的有效果吗?
答：坚持跑步绝对可以减肥，本人坚持跑步一年多，开始前三个月内瘦了30多斤，现在整个人感觉很好，正能量满满，！
跑步对减肥真的有用吗
答：其实慢跑也是属于一种有氧运动，只要长时间坚持慢跑是可以起到一个减肥的效果，只不过要把控好慢跑的时间。根据美国运动协会研究表明：在跑步的10分钟后脂肪就会开始燃烧，到了30分钟后燃烧速度会达到最高。所以建议每次跑步的时间最好要达到30分钟以上，不过这并不是一个硬性的标准，更多还是需要根据你...
听说跑步既能减肥又能增肌,是真的吗?
答：有句话是“慢跑减脂肪,快跑长肌肉”。因为慢跑属于有氧运动,有氧运动时可以消耗体内的糖、减去多余脂肪。瑜伽和慢跑都是有效瘦腿的方式,掌握正确的方式，能够让我们达到事半功倍的效果。例如,我们呢在跑步的时候很喜欢前脚先落地，其实这样即使瘦下来了也会发现小腿的线条变得令人难以言喻，要...
跑步真的可以减肥吗?
答：管住嘴迈开腿，合理饮食加运动，已经下来30斤了，去年10月开始的
