跳水运动员专项心理特征及训练模式是什么？

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作为竞技类体育运动项目，心理特征训练至关重要，其不仅影响运动员的临场发挥，同时对提升运动员意志品质具有重要指导意义。跳水运动是一项将专项技术、身体运动美相融合的运动，运动员具备特征明显的专项心理。跳水运动员想在比赛中取得好的成绩，需具备较高的心理素质。因此，跳水运动员对自身心理特征的精准把控极为关键，需要在日常结合科学有效的训练，开展专项练习。跳水运动的相关研究学者认为，运动心理稳定性是提高跳水运动员成绩的关键。

一，跳水运动员专项心理特征

（1）赛前情绪调整

运动情绪是运动员面对客观事实做出的行为反应，具备激发功能，并对维系竞技水平、提高运动能力等具有重要作用。跳水运动员的赛前情绪调整既是影响比赛成绩的重要指标，也是影响比赛水平、观赏度的中坚变量。通常情况下，赛前情绪主要包含害怕失败而产生的焦虑、躯体动作焦虑、对比赛结果过于期待的焦虑心理等。在赛前准备活动过程中，跳水运动员要重点关注自身情绪的调整，提高比赛自信心，达到有效减少焦虑的目的。

（2）空间感知心理

跳水运动比赛的过程中，从起跳到自由落体全过程中的起跳高度、空间位置、限定动作和完成时间具有评分标准，因此也限定了运动员跳水比赛动作，所有动作流程必须在规定的时间及空间体系下顺利完成，才能够符合比赛的基本规则。良好的空间感知是跳水运动员必须具备的专项心理特征。

二，跳水运动员专项心理训练模式

（1）有效开展基本心理技能训练

跳水心理技能训练前，要提前制订好训练方案。例如，训练前设定好使用模拟比赛场景和环境的训练方法，此方法的使用能让运动员保持积极的心理特征。训练前事先由教练组织运动员观看比赛视频，然后模拟实战比赛情境，如比赛地点的温度、时差及比赛场地的水池尺寸、温度、水深等，制订科学、合理的训练计划，如技术难度的设计、战术策略的规划等的提前设计。同时，结合高效的心理训练、赛练结合的方式，设定心理技能训练内容，做好日常训练活动内容及过程的有效把控，注重教练在场景模拟训练过程中的指导作用，依据实战的整体环境来设计训练基础性条件，提高运动员心理实战水平及实战能力。

（2）借助念动训练培养良好心理品质

念动训练主要以实际的想象为主体，通过对训练或者比赛中技术动作的回顾，进行总结分析，促使身体各个系统结构的神经、肌肉等产生记忆反应，并能够灵活合理地应用到训练过程中，长此以往，可对训练产生积极的引导效果。在真实比赛过程中，由于受到比赛环境及场地环境的影响，运动员往往难以发挥平日训练的最佳状态，同时，队友在比赛过程中产生失误导致比赛失败的现象也会影响其他运动员的心态，因此平时应注重开展念动训练，将自身的技术动作、技术规范及注意要点通过回顾和反思的方式排除外界干扰。

第1专项的跳水模式就是应该进行有氧的训动，这是很重要的第2点应该进行闭气的训练，这样才能提升运动员在水中的潜伏时期，第3点进行整个的弹跳，体力一定要跟得上去。

跳水运动员专项心理特征是对于高度以及对于水的恐惧，在训练的时候也从这两方面入手，摆脱这些恐惧。

会进行心理特性，这样的模拟训练，通过这种方式提高一个人的个人能力，更好的提高心理的素质。

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