如何提高大脑效率？
简化
每个中学生都希望提高自己大脑的工作效率，生理心理学家研究认为，要做到这一点,必须注意以下几个问1,用脑要专心专心就是指学习时决不能三心二意.俗话说:“一心不可二用”就是这个道理 .著名生理学家巴甫洛夫认为,人在聚精会神从事某项工作时,在大脑皮层上就会只出现一个兴奋中心,而邻近部位都处于抑制状态,这时整个大脑的活动都处于这一唯一的兴奋中心管辖之下,大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动,因而大脑的工作效率就特别高.学习效果也特别好.反之,如果在学习看书时还想着别的事情,在大脑皮层上就会同时出现两个甚至更多的中心:一个管看书学习,另一个或几个管其他的活动.它们之间由于目的不一,就会相互影响,相互干扰,.这样就会使不少能量都消耗在这种”内耗”上,留给看书学习的能量是当然就相应减少.不言而喻,,此时大脑的工作效率就会下降,学习效果自然也不会好. 2,用脑要“五到”“五到”就是指心到,口到,眼到,耳到和手到.俗话说:“众人拾柴火焰高”,不管做什么事,只要能依靠集体的力量,大家齐心协力地做,效果就会好些,学习也是如此.如果在学习做到“五到”,学习效果就会好些.为什么这样说呢?根据巴甫洛夫条件反射学说,如果人们在看书学习时,只用眼睛(眼到),这时视觉刺激引起的兴奋就会从视感觉通路传入大脑,在视皮层上出现一个兴奋中心;如果还动员听觉感觉通路参与这项活动,开口念(口到,耳到),那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传到大脑,在听觉皮层引起另一个兴奋中心.假如每次学习时都能做到眼到,口到,耳到,则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓宽联系,形成暂时神经通路.以后一听到有关学习内容的声音,就会使人想起过去所看到过的那些学习材料.例如,在学习外语时,若能既看(眼到),又念(口到,耳到)还动手(手到)和开动脑筋思考(心到),那么,经过视觉,听觉,动觉等多种神经通路,就会尽可能多的把学习材料的痕迹留在大脑皮层的各个部位.由于彼此间已经发生了联系,因而万一某方“怎样”了,其他各方就会起“提醒”或“补充”的作用.这样看来,用脑讲“五到”,对于提高大脑工作效率是极其重要的. 3,用脑要休息大脑的工作能力是有限的.连续学习的时间太长,就会疲劳,产生抵制,使人昏沉欲睡,难以集中注意力.因此,企图用起早熬夜,课间也不休息,不肯花时间参加文体活动等方法是不符合用脑科学,伟人毛泽东曾经说过:“如果有什么蠢人拒绝睡眠和休息,那是亏本生意!”反之,注意劳逸结合,防止大脑过度疲劳,对于提高大脑工作效率却十分必要.休息一般有三种方式,一是安静休息,即睡眠和闭目养神.这样既可以防止及神经细胞因过度兴奋而造成疲劳,又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量,使人在休息后感到头脑清醒,精神充沛.二是活动休息,如散步,做操,打球,练拳等 ,也包括轻微的体力劳动.这些活动可使血液较多地输送到肌肉中,从而降低脑血容量,减轻脑部沉重感.三是交替休息,人脑是有严格分工的,各个部门的皮层都各司其职.人在学习一种知识时,一部分及细胞在工作,其余的细胞则处于休息状态.转换学习内容时,也是如此.因此,如果一味地学习文科科目或理科科目,大脑皮层的神经细胞便会疲劳,学习效率就会降低;相反,如果能把文科,理科穿插起来学习,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且两科的学习会相互促进,这是因为大脑皮层的兴奋灶会从一个区域转移到另一个区域.马克思在写作时,就是用演算数学题的方法来进行这种交替休息的. 4,用脑要营养脑在人体各器官中是最活跃的器官,虽然其重量只占人体的2%,但消耗的能量却占全身总耗能的20%.经研究测定,脑所需要的营养成分主要有脂肪,蛋白质,糖类,维生素B族,维生素C族,维生素E和钙,其中脂肪占第一位.因此,正像俗语“将欲取之,必先予之”所说的那样,为了提高你的大脑工作效率,必须注意多吃上述与大脑营养有关的食物.营养学家认为,适合于中学生的健脑食物,就植物性食物而言有核桃,黑芝麻,金针菜,小米,玉米,红薯,香菇,海藻,葵花籽,西瓜籽,南瓜籽,松籽,粟子,花生,杏仁,黄豆制品等;就动物性食物来说,主要有动物脑,鸡蛋,鹌鹑,鱼,鸭,兔肉,羊肉,猪肉,牡蛎,海螺,虾,乌贼等.5,用脑要保养现代教育心理学的研究表明,情绪与用脑效率之间也有重要的关系.否认什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷,焦虑不安和思想矛盾,都能使及细胞能量过度耗损,从而使大脑陷于衰弱状态.关于这点,日本著名教育心理学家泷泽武久曾经说:“不能无视情感的作用,情感交织在人的思维中,或者成为刺激或者成为障碍.”苏联教育家赞可夫也认为,学生的情绪生活与其思维是紧密地联系在一起的,如果伴随学习和思考的兴奋,激动等愉快情绪,将能促进其智力的发展,否则,一切不愉快的消极情绪,将会智力的发展.其实,关于情绪与健脑的关系我国古代医学家早就认识到了,如早就指出:“悲哀忧愁则心动,心动则来五脏六腑皆摇”.这里所谓的“心”,乃是古代“脑”的代名词.所以,要把保持情绪愉快作为提高用脑效率的重要内容.6,用脑要活动日本学者朝长正德指出:“手指的精细动作可刺激脑子,防止及退化,如弹奏乐器,打扑克牌,转动核桃等”.中国民间也有“心灵手巧”的说法.因此,你不妨抽空从事诸如此类的能活动手指的动作,这对于提高你的用脑效率,将大有帮助(许新淡)
大脑约重1400克，占体重2％，但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的20％，说头脑是个“大食客”不为过。
吃早餐。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。
吃的时候尽量咀嚼，以一口20下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。
常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40％。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。
提高大脑效率的两个原则，一、要事第一；二、利用好精力最佳的时段。
要事第一是你的目标、远景、价值观及要事处理顺序的组织与实践。无论迫切性如
何，都要先针对要事，这样忙，才忙得有意义。要事第一可以帮助你有效地管理时间，提高工作效率，并正确地指引方向。
斯坦福大学神经系统科学教授罗伯特·萨博尔斯基，对人如何高效率地利用好自己的时间以做最多的工作很有研究，他分析了影响我们高效率工作的因素，那就是大脑迟钝现象。
他做了一个实验，内容是这样的：改变自己以前效率很低但是还经常遵守的作息时间，如早上起来锻炼，然后吃饭，然后上班，中午再饱餐一顿，便又投入工作，这样，自然而然下午就打不起精神。一是因为上午和下午连续工作，精神上受不了；二是因为饱餐之后就马上投入工作，身体上不适应；三是浪费了清晨最有效率的大好时光。
所以，他改变了经常遵守的作息规律，利用清晨最有效率的时候完成所有阅读，接着完成自己每天延续的写作，然后再做回电话、写电子邮件之类的事情。把锻炼活动都放在正午完成，随后吃一顿非常简单的午餐，以便在下午保持清醒。
他的实践证明了他这样做是对的，他的工作效率开始大大提升。我们应该分配好自己的时间，用自己一天中精力最佳的时段去做对自己最为艰巨的工作，而把精力最差的时段分配给最无须动脑的事情。
有效能的人只会有少量非常重要且需立即处理的紧急、危机事件，他们将工作焦点放在重要但不紧急的事情上，来保持效益与效率的平衡。
不管是工作和生活，我们每天要做很多事情，如果我们不能够将事情平衡好，工作和生活之间的平衡，大脑的工作效率也会降低。这是因为我们在工作和生活中，给自己加了太多的事情要做，要处理的工作太多，大脑的工作效率自然就会降低。在这里，分享几点提高大脑效率的建议的方法：
第一，适度休息
成年人每天至少保证6到7个小时休息时间，这是大脑需要休息的基本要求。如果你得不到足够休息，大脑的思考速度就会变慢，做任何事情的效率就会降低。比如，职场中工作一段时间后。可以起身去喝水，或者拉伸一下肌肉，休息也会发现，再坐下来工作时，精力会更加充沛。要想提高效率，就要懂得休息，为下一站的工作积累能力和精力；
第二，做好计划
如果你没有安排漫无目的工作，很难达到一个满意的结果。要想提高大脑效率，需要提前准备好计划，按照既定的规划一步步实现目标，也能够提高大脑的效率。一旦你达成某个目标，大脑就会感觉到很兴奋，也有利于下一步工作；
第三，补充所需营养
比如说吃一些核桃或者坚果类的食物，这些食物不仅蛋白膏能够补充大脑所需要的营养素，而且也不需要你消耗过多血液消化它。大脑血液充足，思考效率也会快。不管是从生理还是心理上都要进行调节，大脑效率才会提高。
大脑就像是电脑的硬盘，安排太多的事情就会崩盘，生活也需要做减法。
不管是工作和学习，大闹无时无刻都在高速运转。在现如今飞速发展的时代，时间就是金钱，时间就是生命，谁都想用最短的时间完成更多的事情。那么如何提高大脑效率呢？这几个习惯可能能够帮到你
一、科学地制定计划
人的时间资源极其有限，想做的事又特别多，计划能帮助你对心中想法和未来时间资源进行配置，就像手握一份设计好的地图去寻宝一样，不容易迷失方向，而且可以直奔主题，效率更高。
二、定时反思与回顾
中学的时候，老师提倡每人做一本《错题集》，把每次考试的错题记录在册。只要下次考试不重犯以往任何一次的错题点，成绩肯定不会差到哪里去。在工作生活中也是如此，及时反思和回顾，尽量避免下次再掉同样的坑。同样的错误不再犯第二遍，效率不就提高了吗？
三、善于列清单
大脑的短期记忆有限，要记忆的内容一多，难免会出现幺蛾子。 有清单则节约脑力，也减轻压力。清单可以说是大脑的外挂系统，帮着记住需要使用的行动参考资料。每次购物提前写好要买的物品清单，到了商场可以直奔主题；制定一份亲朋好友生日清单，准备礼物时不会手忙脚乱；工作上把经常重复的任务归纳出步骤清单，下次省心又放心。
四、工作时屏蔽诱惑
“注意力经济”的时代，各方各界都想方设法抢占你的注意力，所以会用上花式百出的诱惑手段。在工作的时候注意力不知不觉觉会被其他事情所吸引，如此一来工作的效率还会高吗？因此在工作的时候一定要屏蔽掉无关紧要的东西，如：微信提示调制静音、关闭浏览器弹窗、关闭社交软件通知推送、把手机调成忙碌状态等。
——
时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活
如何提高大脑的工作效率?正确的用脑方式是什么?
答：提高大脑工作效率的前提是，让大脑拥有旺盛的精力，高效地运转起来，需要专注的时候能专注，需要记忆的时候能快速记住，需要思考的时候能思维敏捷。下面我教你利用4种脑内物质（神经递质）来正确、科学地使用大脑，激发大脑活力和潜力，提高大脑的工作效率。一、利用多巴胺提高大脑做事的干劲多巴胺能给人带来...
脑子反应慢,很笨的人,怎样才能变聪明?
答：所以，想要锻炼大脑，就必须做一些刺激大脑的事情，其中，玩一些动用脑力的游戏，也是一个不错的选择。这听起来可能令人惊讶，但俄罗斯方块、数独和益智等，游戏已被证明对大脑健康有很多好处。大脑成像研究表明，玩俄罗斯方块可以增加大脑中的灰质并提高效率，而数独则可以避免神经退行性疾病，例如阿尔茨海默氏...
如何提高记忆的效果和效率
答：9.掌握最佳记忆时间.一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间.利用上述时间 记忆难记的学习材料,效果较好.10.科学用脑.在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积 极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键....
锻炼大脑提高智商的42个方法
答：2022-05-27 提高智商的方法? 282 2021-12-03 提高智力的方法? 1 2020-09-07 如何提高智商的方法? 4 2022-06-01 怎样提高智商方法? 107 2022-06-27 提高智商的几种有效方法 2019-03-12 提高智力的方法 5 2020-07-05 智商提高方法? 1097 2022-07-05 如何训练大脑提高智商 更多类似问题 >...
提高记忆力的10种方法
答：1、注意力集中无论在学习或者工作中，需要将注意力从外界回收，让自己精力处于集中状态，这时候可以排除外界杂念和干扰，学习或者做事效率会大大提高，也因有非常深刻记忆从而不容易遗忘。【点击了解更多课程内容】2、做思维游戏学习过程中，除了先掌握背诵基本知识，之后形成自己创意构图，这样能轻松记住很多...
怎么样让大脑更加有效率的工作?
答：总之，我们人脑并不是电脑，单一的重复某一种活动只会让大脑的工作强度越来越高，效率也会越来越低下。所以注意劳逸结合，经常变换工作的地点，以及调整工作的内容，会帮助我们促进大脑效率的提升。我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016 ...
提高大脑效率的10个方法
答：and help your brain all in one.,为你的身体补充能量还可以帮助你改善大脑功能，提高记忆力，改善你的情绪。即使只是15分钟的睡眠也可以对你的日常生活产生巨大的影响。所以打个小盹可以感觉神清气爽，帮助你的大脑好好运转。, , 2. Do something creative just before going to bed. ,When you...
如何提升工作效率? 8个提 *** 脑部运作的方式!
答：1.充足睡眠 每晚充足的睡眠，至少6小时，9小时为佳 2.常喝水 3.少吃糖、酒、不健康的食品 4.摄取碳水化合物，减量多餐 5.每天至少20分钟的有氧运动 爬楼梯、走路、作家事也可以增强心律和肺活量。6.避免久坐 能站就不要座，能座就不要躺。身体需要活动才能 *** 大脑。7.养成列出计画...
如何让大脑高效工作?
答：充足的睡眠可使大脑得到充分的休息和能量补给，“精力充沛”地迎接第二天的“工作”。 研究表明，多数人理想的睡眠时间为8小时。3、多种感官交递使用：看、听、读、写、思考交替进行，可避免单调引起的局部疲劳。4、张驰有度、适时休息：学习一段时间（50分钟左右）后适当休息一下，张驰有度，学习效...
