如果一个人突然变得容易发怒怎么办？
愤怒是生理反应最为强烈的情绪之一，它可以引发“搏斗或逃跑”反应——临战一样的高度紧张的状态。当我们降低自己的激动程度，我们的愤怒也会消退。因此，降低我们生理反应的办法例如：体育运动、深呼吸和深度放松，都可以减少愤怒的情绪。
回想你与别人对峙的某个时候。如果你注意到身体的反应，就会发现自己心跳加速、面红耳赤、发热出汗。你可能还会发现自己呼吸急促、肌肉紧张。这些变化，属于感受到威胁时所引发的原始的反应，我们称之为“搏斗或逃跑”的反应（fight-or-flight response）。因为在数百万年的进化历程中，这一反应为我们的祖先提供了所需的额外能量储备，让他们要么与野兽搏斗，要么逃跑。
在“搏斗或逃跑”的反应中，体内会发生一些生理变化。这些变化是为了增加我们对氧气的摄取和消耗，并提供可以迅速获取的能量。当我们感到某件事情很恶劣或者不公平，大脑就会把电脉冲送到肾脏顶端的肾上腺。作为对这种电脉冲的反应，肾上腺释放肾上腺素这种激素，进一步在体内引发一系列其他的变化。当我们感受到威胁或者不公正的对待，身体的反应与几百万年前那种原始的反应方式是一样的。
呼吸变得急促。
鼻孔和气管扩张，让我们更快地吸入更多空气。
心跳快而有力，血压升高，把已进入肺部然后进入血液的氧迅速送达需要能量的肌肉。
肝脏释放葡萄糖，迅速提供额外的能源。
消化过程和其他并不急需的生理过程减慢或者停止。
血液大量流向肌肉。肌肉紧张，准备行动。
注意力集中于所面临的威胁。
生理反应的激活可以使我们变得容易发怒。因此，我们建议那些容易激动的人（我们称为“火药桶”）少喝咖啡，并且尽量保证充足的睡眠（睡眠剥夺会让我们容易发火）。过量饮酒也会增加爆发攻击行为或言辞的可能性，因为酒精可以解除大脑皮层的抑制作用。
· 运动 ·
愤怒反应让我们产生了额外的能量储备，而体育运动可以让我们消耗掉这些多余的能量。尽管我们的生理反应在体育运动的过程中会提高，但是这种兴奋在运动过后会迅速消退，并且有助于我们身体的放松。
活跃的运动还可以刺激体内分泌内啡肽—一一种可以增加幸福感的内源性鸦片样物质。因此，运动是一个控制愤怒的好办法。最受推崇的是有氧运动（例如：快步走、慢跑、游泳、骑自行车或者去健身房适度锻炼）。任何活跃的运动（包括性行为）都有助于降低愤怒的程度。同样有效的活动是做家务：拖地板、擦窗户，给地毯吸尘或者整理花园。
· 缓慢呼吸 ·
数千年来，调整呼吸就已经被用于瑜咖和冥想这样的操练当中，可以降低生理反应水平，并产生内心的平静。当我们感到愤怒或焦虑的时候，缓慢而有节律的呼吸可以有效地降低生理反应。在我们每次呼气的时候，反复默念促进内心平静的词语，例如：“放松”或者“随它去吧”，有助于加深放松的状态。
经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处： ○伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 ○伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 ○伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 ○伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。 ○伤肺 生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 ○伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 ○伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。 ○伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 特别提示： 脾气暴怒的男人容易猝死 最近公布的一项新研究成果显示，脾气暴怒的男人不仅容易发生中风，也容易发生猝死。而且，这些人所面临的危险比那些所谓A型个性的人还要大。这项研究还发现，爱发脾气的女性却不会因此而面临较常人要大的中风或心肌梗死的危险 1.长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 建议：同上一条建议。 3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。 4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。 5.伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。 6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。 建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。 7.伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。 8.损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这里物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
如果一个人突然变得容易发怒可能是因为甲状腺疾病。
近年来，甲状腺疾病发病率呈现快速上升的趋势。中华医学会内分泌学会最近完成的一项调查结果显示，甲亢的患病率是1.22%。
值得注意的是，性情变化是甲亢的主要症状之一。陈定宇主任说，患有甲亢的患者容易激动，比较烦躁，在别人看来原来温柔之人，现在变得急躁易怒，性情变化较大。其次，患者往往难以集中注意力，工作效率低下等。
如果有以上症状的话，建议及时就医。陈定宇主任指出，甲亢属于内分泌疾病，内分泌科挂号。需要抽血化验甲状腺素和促甲状腺素水平（一般体检不含这些项目）。发生甲亢时，甲状腺素（T4）和三碘甲腺原氨酸（T3）升高、促甲状腺素（TSH）降低。值得庆幸的是，甲亢是可以治愈的，但容易复发，需定期复查。
扩展资料：
甲状腺激素是促进新陈代谢，促进机体氧化还原反应，代谢亢进需要机体增加进食；胃肠活动增强，出现便次增多；虽然进食增多，但氧化反应增强，机体能量消耗增多，患者表现体重减少；产热增多表现怕热出汗,个别患者出现低热；甲状腺激素增多刺激交感神经兴奋，临床表现心悸、心动过速，失眠，情绪易激动、甚至焦虑。
甲亢患者长期没有得到合适治疗，可引起甲亢性心脏病。
参考资料来源：百度百科-甲亢
参考资料来源：人民网-脾气突然变得暴躁 或是这种病惹的祸
原创 心愿
我先声明一下：
下面要说的应对暴躁易发怒的方法，
既不是逃避，也不是心理阿Q，更不是鸡汤。。。
而是真实有效高人所传的绝招！
你有过发怒经历吗？
你现在还经常生气吗？
你有过不想发怒，
却控制不了自己情绪的时候吗？
。。。
请你想一想，
在你与你的亲人、朋友、同学、同事。。。
相处的过程中，
是不是有不少次彼此生气，甚至愤怒的事情发生？
你知道
一次愤怒，或经常生气，
可以让我们与别人间的友好关系消失，
甚至反目成仇。。。
虽然绝大部分人都是明智的——
据我了解，我周围的很多朋友，
有时也想控制一下自己的不良情绪，
以免不良情绪带来的危害，
大家都是明白人。
但是，
每当事情来了，
情绪还是控制不了。。。
生气、发怒，
一点也不比以前少！
我曾经就是这样的人，
为此曾伤透脑筋，
因此我经常到处寻找——控制不良情绪的方法。
也找到了很多方法，
比如：
有建议有找个地方发泄的
有建议暂时逃避的
有建议心理自我反省的、感谢的
。。。
试过了很多方法，
好像都不太适合我，
都没有收到明显效果。。。
不过
最近，经过不懈努力，
我终于寻得一位高人指点的方法，
实践证明，这个方法效果确实很好！
现在分享给有缘见到的各位朋友们。
你想主导自己的人生，
不被情绪左右，
请你一定要试一试！
真经一句话——呼出胸中怒气：
当你感觉心中愤愤不平，怒气填胸的时候，做以下动作：
1.先让脖子保持竖直姿势，头部目视前方或略微仰视的姿势，
关键：
2.张口喉咙，从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，
然后自然地停约2~5秒，这是第一次呼吸过程，
3.然后，再张口喉咙（这时胸部无气，张口喉咙过程，实际喉咙或胸部自然会吸入一点气体，注意不要明显、有意吸入较多气体），
从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，然后自然地停约2~5秒，
这是第二次呼吸过程，
4.然后，再张口喉咙。。。进行第三次呼吸过程（同第二次呼吸过程，完全一样）。
这样，总共对胸部的怒气进行三次深呼出，
一般怒气也基本从你的胸中排完了，
这时，你会感觉，
你没有那么想生气发怒了，
你真的可以控制自己——保持理性，不发怒了。。。
当你意识到你要控制自己的情绪，
然后摆正姿势，开始呼气的时候，
你的情绪已经进入可控轨道了，
所以，大约3秒钟，你就可以开始控制自己的脾气了
提醒：
在实际应用这个方法前，
你需要花几分钟，练习几次，以便熟练掌握方法。
现在就来练习一下吧，否则事到临头。。。
顺便告诉你，生气发怒对你身体的危害，
有些朋友可能不知道：
1.伤心脏哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
2.伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤胃肠一些医学家通过调查研究发现，我们人在生气的时候会引起交感神经兴奋，这时就会导致胃肠血流量降低，蠕动变慢，没有什么食欲，严重的时候还会引起胃溃疡。
4.伤肺脏美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
因为现在的人都是独生子女，他们都从小没有受过别人的欺负，也没有受过别人的欺负，也没有受过别人的欺负人给是天使王是地，所以说他们感觉自己都很了不起，因为她们从来都被父母宠换一个，所以说他们总是感觉自己很了不起，遇到事情都会生气，会愤怒，在家里其实还好的是，这种事情如果出了社会就很麻烦，因为别人才不管 你分不分怒了？只有家人才会迁就你，别人是不会 迁就你.
马上转移注意力，虽然有点困难，不过不要总是去想让你生气的事，马上想别的开心的事，时间长了习惯了就好了，会控制情绪就没有问题了，最重要的是，不是对别人，是对自己身体上的伤害，也是对你在别人面前形像的破坏
首先学会冷静，凉水冲脸。然后找人沟通，倾诉下！尤其不要闷在心里！
人很容易变得愤怒是怎麽回事?
答：一个人学会乐观,淡泊名利,保持健康情绪,命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立...
我很容易发脾气,怎么才能改变,遇到一点小事都是发脾气,怎么改?
答：要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。 遇到一点小事情都很容易发脾气怎么办 总之一句话就是要控制,也许你会觉得这句话谁都会说...
为什么有些人特别容易发怒?
答：（3）缺乏安全感内心感到不安全的人更容易发怒。他们可能因为心理脆弱而需要通过发怒来显示自己的力量，以防备潜在的伤害。就像受伤的野兽可能更加危险一样，缺乏安全感的人在行为上可能更加具有攻击性。通常，经济困难或情感缺失等因素可能导致不安全感，进而增加愤怒的可能性。（4）价值观扭曲如果一个人...
脾气暴躁怎么办?
答："看似是玩笑话，可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍，然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了，这样说话的方式给别人有后话往上接，而且容易下台.如何改掉暴躁的脾气？脾气暴躁的原因 最后，脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，这点很重要，如果这点做...
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办
答：所以我们要发脾气的时候,可以深呼吸,缓解自己的情绪,也就不会那么大的脾气啦。 4、提升自己的性格,让自己的弱点变强,可以抑制脾气暴躁易怒。 很多脾气暴躁易怒的人,可能是在小时候收到过什么刺激,比如嘲讽、打骂、溺爱等,当我们长大后,当碰到小时候一样的刺激或感受的时候,就会不由的大发雷霆,但对于别人可能...
最近脾气很暴躁,很容易动怒,喜欢埋怨,想克制都克制不到,怎么办?
答：所以,当你要发脾气的时候,一定要克制住,或是跑到一个没有人的地方,大声喊出来,叫出来。这样你的心里会好过一点的,万一不行就多想想你要对那个发脾气的人的好处,也许他在某个地方帮助过你,如果你对他发的脾气,你觉得你会好过吗?我想,你不会的,加油吧! 打球很容易愤怒,老是克制不了怎么办 篮球比赛除了要...
如何改变自己暴躁性格
答：请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服爱发脾气坏习惯,从现在开始... 问题三:如何改变自己的暴脾气 你好,江山易改本性难移,换句话说就是先天的,但是性格詹皇遣荒芨谋洌不能改变的是一个人的心性罢了 要改变性格确实是件难事,但是并不代表不能 若你想改变自己的性格 完全是可以的 但是一点必须注意...
脾气暴躁易怒怎么调理
答：所以也就不会那么容易暴躁了。3、学会转移注意力 如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
突然变得易怒有时情绪低落怎么回事?
答：这和抑郁强的消极情感有区别。而题主有时感觉到的幸福情绪，事实上也是一种低唤醒水平的情感。而有幸福的时候，没有提到快乐和激动的时候，这说明，有可能很长一段时间处于这种低唤醒水平的状态下。按照之前的一个回答，题主确实是“懒”，不是人懒，而是身体懒了。对于很多大学生来讲，这个状态比较...
