如果一个人坚持晨跑三年，会有哪些惊人的变化？
随着人们对健康的重视，运动已经成为一种十分流行的生活方式，这其中，跑步因为实施起来简单方便，对场地没有特殊的要求，可随时随地进行，从而受到了许多人的欢迎。
在跑步过程中，有人选择晨跑，有人选择夜跑，这两者对健康都有很大的好处，只要坚持一段时间，身体各方面都会收获令人惊喜的变化。
那么，对于选择晨跑的人来说，坚持晨跑会带来哪些收获呢？
1、保持健康的体重
跑步属于有氧运动，长期坚持跑步，可以有效的燃烧脂肪，一般跑步时间为40~50分钟时，其燃脂效果是最好的。坚持一段时间的跑步，可以将体重控制在正常范围内。
对于体重超重的人，在开始跑步时，可以从小运动量开始。跑步时间可以从最初的10分钟开始，在一定时间后逐渐延长至30分钟，之后再慢慢坚持40~50分钟，在体重得到控制之后，也可以尝试进行马拉松、变速跑等。
2、提升心肺功能
许多人在刚开始跑步时，还没坚持一会儿，就会发现自己十分疲惫，心跳加速，但随着跑步时间的延长，坚持的时间会越来越久，甚至连续跑上1小时都不觉得累。这是坚持跑步，使心肺功能提高的表现，坚持的时间越久，体能、体质也会越来越好。
3、改善关节、骨骼的功能
平时缺乏运动的人更容易出现肌肉松弛、骨骼老化等现象，特别是年龄增大之后，衰老的速度可明显加快。而坚持跑步的人则不同，长时间跑步，可以促进身体的血液循环，骨骼也变得十分坚硬，腿部肌肉也更有力量，在走路时会觉得十分轻盈。
4、皮肤变好
每天坚持跑步40~50分钟，皮肤会不断排汗，这也意味着体内有更多的毒素被排出，从而使皮肤变得更好，看起来更有弹性，也更紧致、细嫩，看起来显得更加年轻。随着力量的增强以及身体素质的提高，和同龄人相比，长期跑步的人相对于不跑步的人来说，衰老的速度也更慢。
5、变得更自律
跑步对个人的影响并不仅仅在于身体上的变化，跑步的人，生活上也会更加自律。长期坚持早起跑步，无论是生活还是工作、学习，更容易养成自律的习惯，使工作和学习的效率大大提高，形成良性循环。
此外，跑步过程中，由于身体会分泌出多巴胺，也会使我们更加自信、乐观，心态越来越好，这无论对身体健康还是日常生活，都有莫大的好处。
综上所述，早起时跑步给身体带来的变化是十分明显的，它有减肥、控制体重的作用，还可以提升心肺功能，改善关节、骨骼的功能，使皮肤变得越来越好，看起来更年轻。不仅如此，跑步可以让我们变得更加自律，更乐观，对个人来说，无疑是有很大好处的。
首先她的身体会更加健康，降低疾病的发生率，其次她的耐力会提高，对待事情的耐心更增强，最后，她的毅力会有更加坚定，目标更加明确，提高做事情的成功率。
一个人长期坚持锻炼，比如坚持晨跑三年，会从内而外的改变一个人的精神面貌，体能也会比以前好很多，所以坚持锻炼是非常重要的。
变的身材好，变漂亮，最重要的就是身体健康
坚持晨跑的人为什么可怕呢
答：坚持晨跑的人为什么可怕呢1 1、身材会苗条 跑步是一种很好的有氧运动，如果能坚持晨跑的人会让你保持苗条的身材。因为长期晨跑能够减掉你体内多余的脂肪，能够保持标准的体重。不过晨跑要达到一个燃脂的效果，还需要慢跑达到30分钟以上，而且坚持下来的人身材肯定会纤瘦。2、提升心肺功能 坚持晨跑的...
那些坚持跑步的人后来都怎么了?
答：而且有些时候，这种自信是不容易建立的，通过跑步的坚持，我们能够很容易做到这一点。从表面看起来跑步非常简单，你可能会坚持一天，十天甚至半个月，但若坚持五年，或者时间更久，那么自然会有很多人选择放弃。当我们重复做一件事情的时候，就会对它有新的认知，跑步也是如此。在跑步的过程中，也是我们...
每天坚持跑步五公里,对一个人的仪态会有什么改变?
答：我已经坚持跑步三年了，整个人瘦了一大圈，身姿笔直，再也不含胸驼背了。而且走路的时候，也是虎虎生威，看着精神头非常好。
每天坚持早起跑步是怎样的变化?
答：这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。早起跑步的人，绝对是一个坚强的人。每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而你坚持早起跑步，一定是一个意志力超强的人，内心强大的人。意志力强的人在压力面前变得游刃有余，能更好地应对不如意的局面。当你自己去坚持下来的时候，你会发现跑步给你带来的...
坚持跑步有哪些好处?
答：我认为可以从跑步的过程里倍感快乐，尤其是慢跑不在意速度的情况下，看见零散飘落的黄叶，迎面的凉风，微弱的阳光，透明见底的水，毫无人迹的地方，偶遇的跑友，顿时心情舒畅，心态平和。我认为跑步更快更好的入睡，夜跑距离时间合适的时候，比如没有跑得很晚，九点就结束夜跑。回来清爽的洗一个热水澡后...
大学早上晨跑有什么好处?
答：大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外，晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲。九、可以更好的享受早餐晨跑的人绝对有足够的时间去好好享受早餐，而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已经不用再多说了吧。
每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?
答：每天跑一跑已经坚持了半年，除非特别恶劣的天气，基本上我每天都会在小区里慢跑5圈，然后回家吃早饭上班，周末的时候会约好友长跑，然后有氧，我觉得这个习惯非常好。其次，跑步可以增强自信，提升气质。跑步除了可以锻炼还可以去塑身，我从开始跑步到现在瘦了将近十斤，是因为锻炼去掉了身上的赘肉，让我更...
我想每天早上去跑步,这样坚持下去对身体有哪些好处
答：3、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 4、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，拨出二氧化碳...
坚持慢跑的感受是怎样的?
答：身体不好，脑子也跟着不怎么灵光了，于是自己平时做试卷时，就有些吃力了。我就想着，我这样下去不行啊。时光飞逝啊，眼瞅着就到五一了，离6月的高考只剩下一个月了。天哪，太可怕了。我得让自己的身体好起来啊。身体是革命的本钱啊。于是，我选择了跑步。每天早上起床后，洗漱完毕，就从我租的...
天天晨跑对身体有什么好处
答：第三个好处：增强心肺功能，增强身体素质 另外晨跑还能够增强心肺复苏能力，人体的肺部以及心脏是尤为重要的器官，这些器官主宰着一个人的身体状况，如果自己平时不爱运动，一般心肺的能力是不太强大的，选择在早上进行晨跑可以让自己的心肺功能变得更加强大，有利于自己的身体健康。对于白天需要工作5到8...
